쉬자, 멈춰야 보인다

쉼 숨 섬 - 마음을 찾는 사람들
김한수 지음 / 생각정원 / 2026년 7월

현대 명상은 'Mindfulness 마음 챙김'으로 통합니다.

현대인에게 가장 빠르고 쉽고 효과를 볼 수 있는 명상이 마음 챙김입니다.

인간을 힘들게 하는 감정을 관찰하고 인지하는 것만으로도 감점의 부정적인 힘을 약화시킬 수 있습니다.

<쉼-숨-섬>이란 3단계가 안정적인 느낌을 줍니다.

이러한 원리를 발견한 것은 정말 대단합니다.

우린 자각할 때 일단 멈춰야(쉼) 합니다.

지금 일어나는 일들을 자각(숨) 해야 합니다.

안정된(섬)에서 자신과 대면하게 됩니다.

결국 이 책에 나오는 인터뷰의 핵심은 흘러가던 인생에서 멈춘 계기(쉼), 자신을 되돌아보고(숨) 결국 자신을(섬) 찾아가는 것이다.

그건 일어나고 머무르고 소멸하는 이 세상 모든 요소처럼 흘러갑니다.

어쩌면 그 지루한 흐름 속에서 재미를 쫓을지 아니면 자신을 들여다볼지(심심함)를 선택합니다.

'쉄'의 세계에 든 자는 시선을 밖에서 안으로 들입니다.

당신은 어떻습니까?

아직도 세상에 호기심이 가득한가요?

그들의 수행은 밖에서 보면 너무나 고독하다.

과연 그 고독은 우리가 상상하는 어둠 그 자체일까?

아니면 또 다름 빛일까?

심심함을 견디지 못하는 일반인들은 절대 섬으로 들어설 수 없다.

일단 그 '심심함'부터 마주해야 한다.

'심심함'은 '자아'가 자신을 숨기기 위한 방어기제 중 하나다.

'자아'는 자신의 실체를 자신에게 들키고 싶어 하지 않는다.

들키는 순간 '자아'는 존재를 잃게 된다.

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