작은걱정이마음속에살아요/크리스티나퍼니발/포레스트북스

작은 걱정이 마음속에 살아요 - 크고 작은 시련을 이겨내는 마음 근력 키우기
크리스티나 퍼니발 지음, 케이티 드와이어 그림, 이은경 옮김 / 포레스트북스 / 2024년 12월

작은걱정이 마음속에 살아요 책은 아이들의 ”인지왜곡(부정적인 생각)”과 인지 재구조화(부정적인 생각을 줄이고 건강하고 도움이 되는 생각으로 바꾸는 과정)에 대해 다루는 책이다.

걱정과 고민 불안 그로인한 슬픔 짜증은 아이들이 자아를 인지할 시점부터는 항상 함께하는 감정이지 않을까싶다. 이런 감정을 어떻게 인지하고 처리하느냐에 따라서 아이의 성격, 인상, 인간관계가 달라지고 이런 사소한 부분이 쌓이다 보면 결국은 인생이 달라진다 생각한다. 이 책은 아이들이 객관적이고 균형적인 사고를 할 수 있도록 말한다. 이런 생각을 전환하는 방법을 연습하다보면 어떤 어려운 상황이 왔을 때 이 상황을 어떻게 해결할까로 접근하고 불필요한 투정과 감정소모를 하지 않게 될 것이다.

저자 크리스티나 퍼니발은 작가이자 건강임상 심리사이자 두 아이의 엄마이다. 10년 이상 현장경험으로 인한 실전에 강한 저자이다. 저자의 다른 저서로는 <무례한 친구가 생겼어요>,<두려워하지 마세요> 등이 있다.

아이를 둘 키우다보니 사실 별일 아닌 일인데 유독 바쁜 아침에 일이 몰아서 벌어지는 상황이 생기고 그럴 땐 정말 인성이 나실히 드러나게 되고 그런 상황에 대처하는 나의 모습을 아이가 100% 흡수하며 배우게 되는것을 본다. 가끔 아이가 무의식중에 하는 말투나 사고하는 방법에 “헉”하고 놀라며 나의 행동을 돌아보게 된다. 한번은 첫째 아이의 셔틀 시간이 임박했는데 둘째가 대변을 보았다. 아이를 맡기고 나갈 상황도 아니고 순간적으로 허둥지둥하는 나의 모습을 본 첫째가 “엄마! 오히려 잘됐네! 주안이가 엉덩이 씻고 갈수 있겠네!”라고 말하는 그 한마디의 영향이 매우 컸다.

생각의 전환은 어릴때 부터 연습을 하면 쉽게 적용할 수 있을것이다. 이야기 속에는 쌍둥이 남매가 나온다. 어떤 일이 벌어지지 않았지만 쌍둥이남매는 기분이 우울해지는 날들이 있다. 저자는 이러한 기분은 꼭 어떤 일이 벌어져야만 느끼는 감정이 아니라 누구나 느낄수 있다는 감정이란걸 강조한다.

그리고 우울한 감정을 계속 들어다보는건 도움이 되지 않는 다는 말도 나온다.

그래서 아이와 함께 내가 먼저 기분이 우울할땐 하는 방법을 나누었다. 그리고 나중에 너만의 방법을 찾으면 꼭 나눠달라말했다. 아이가 아직 어려 내용을 정확하게 이해하지 못해도 좋았다. 감정을 다스리는 연습은 하루아침에 되는게 아니라 연습이 조금씩 쌓여야하니깐 말이다. 책 중간에는 “이런생각은 그만, 해결책”이 제시된다. 초등학교학생들은 스스로 읽고 생각하는 기회를 가질수 있기 때문에 도움이 되겠다.

책에는 흑백논리,부정적 시선, 완벽주의,내탓하기, 잘못된예측, 지나친일반화, 감정적추론, 자기비하, 긍정 무시하기, 과장하기 등 다소 어려운 심리적용어들이 나오지만 이야기속에서 충분히 이해하기 쉽게 풀어서 녹여놓았고 뒷부분에는 용어에 대한 자세한 설명으로 부모나 교사가 적용하고 도움받을 수 있게 정리해놓은 페이지가 따로 있기 때문에 활용도가 높겠다.

우리가 정말 사랑하고 소중한 아이들은 반드시 작고 큰 어려움에 처할 것이다. 그리고 그 어려움으로부터 부모인 나는 다 막아주거나 해결해주지 못한다. 그러기에 회복력이 좋은 아이로, 스스로 문제에 대해 생각하고 해결책을 찾는 아이로 성장하기 위해서 읽어보길 추천한다.