왜 운동이 중요한 것인지에 대한 대답

운동의 뇌과학 - 불안장애에 시달린 뇌과학자가 발견한 7가지 운동의 힘 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학
제니퍼 헤이스 지음, 이영래 옮김 / 현대지성 / 2023년 8월

운동이 중요하다는 건 많이들 알고 있는 사실인데

그 운동이라는 것이 우리의 몸에 어떤 작용을 하는지 얼마나 좋은지는 모르고

그냥 좋다니깐 운동 한다는 게 사실이고 시간이 없어서 운동을 못하는 경우도 많습니다.

이 책은 그 운동이 얼마만큼이나 좋은지에 대해서 연구한 책 입니다.

정신질환, 치매, 약물중독, 노화, 불면증 등 분야를 나누어서 그 효과를 서술해 놓았습니다.

책을 읽고 기억에 남아 있는 것은

정신 질환은 주로 외상후스트레스 장애와 우울증입니다.

여기서 스트레스에 대해서 다루는데

신체적인 상처와 정신적인 상처가 둘 다 신체에 미치는 영향이 같다는 것입니다.

둘 다 치료를 해야하는데

신체적인 상처는 병원에서 여러가지 검사 끝에 치료약을 처방하지만

정신적인 상처는 그냥 환자의 증상에 대한 이야기로만 처방을 하기에 불완전 하다는 것이죠

그렇다고 약의 효능을 부정하진 않습니다.

단지 운동을 하면 약의 내성에 대한 부작용을 많이 완화시킬 수도 있고

경증에 대해서는 운동 처방 만으로도 치료 가능 하다는 겁니다.

그리고

노화편에서 나온 이야기인데

받아들이는 정보에 따라서 그대로 신체가 작용한다는 겁니다.

사회적으로 노화에 대한 부정적인 인식이 많다면

그런 정보를 자주 접한다면 그 정보가 인식에 박혀서

그대로 몸이 작용을 한다는 거죠.

대표적인 예로 치매에 대해서 많이 걱정하는 사람이 치매에 걸리기 쉽다는 겁니다.

여러 분야를 건드리기 때문에 엄청 깊이 있게 들어가지는 않습니다.

이 책은 학문서적이 아니고 자기계발서라고 분명히 나와 있습니다.

그리고 앉아 있는 사람에 대해서 나왔는데 아마도 대부분 사무직 직장인들의 운명이겠죠.

시간날때마다 일어나라고 하는데

30분 앉았다가 2분 움직이는 것과

2시간 앉았다가 8분 움직이는 것에 대해

비교를 했는데 전자가 몸에 훨씬 좋다는 결과 입니다.

잠깐이라도 자주 움직여야 된다는 거죠..

전 이거보고 타이머를 맞춰서 적어도 한 시간에 한 번은 움직이려고 합니다.

이 책을 읽고 운동을 시작하게 된다면 저자의 의도가 적중했다고 봅니다.

달력에 먼저 운동을 표시하고 그대로 차근차근 운동을 시작하길 바랍니다.

*** 서평 이벤트로 받은 책을 읽고 느낌대로 적은 글입니다. ***