새해 맞이 건강습관 만들기

아주 작은 건강 습관의 기술 - 당신의 수면·운동·식사를 바꾸는 17가지 건강 자동화 시스템
어맨사 임버 지음, 장혜인 옮김 / 현대지성 / 2025년 12월

*출판사로부터 무상으로 도서를 제공받아 읽은 후 작성한 글입니다.

평소 자기계발서를 즐겨 읽는 편은 아니지만, 새해를 맞아 건강과 관련된 습관 하나쯤은 제대로 만들어보고 싶다는 마음으로 서평단에 신청하게 되었다.

이 책은 건강과 직결되는 습관인 수면, 운동, 식사와 관련된 알짜배기 내용을 풀어내는데, 각 장에서 제시하는 전략들은 대체로 서로 영향을 미친다. 예를 들어 식습관이 건강하면 상대적으로 숙면을 취하기도 쉬워 하나만 제대로 관리해도 긍정적인 연쇄 고리가 형성된다.

운동을 시작하기조차 엄두가 나지 않는 사람들을 위해 ‘틈새 운동’ 방법을 소개하며, 심혈관 건강을 지켜주는 ‘40초의 비밀’도 귀띔해준다. 노화를 늦추는 습관이라면 누구나 관심을 가질 법한데, 저자는 먹는 순서가 노후를 결정한다는 주장을 통해 색다른 정보를 전한다. 이처럼 저자는 하버드대, 옥스퍼드대, 런던대 등 세계 유수 기관의 저명한 교수들을 인터뷰하며 1부에서 이른바 ‘고급 정보’를 탄탄하게 정리해준다.

하지만 아무리 좋은 전략이라도 제대로 습득하고 지속하지 않으면 소용이 없다. 저자는 성공의 핵심을 ‘반복’으로 꼽으며, 2부에서는 각자의 심리와 환경을 고려한 맞춤형 접근법을 제안한다. 습관이 자연스럽게 이어질 수 있는 길을 안내해준다는 점에서 새해를 맞아 탄탄한 건강 습관을 만들고자 하는 이들에게 추천하고 싶은 책이다.