나를 사랑하고 돌보는 법

나를 위한 용기 - 부족해서 아름다운 나에게
지나영 지음 / 특별한서재 / 2024년 9월

아침에 일어나자마자 스마트폰을 켜고 20-30분 이상을 너튜브가 이끄는대로 아무 생각없이 따라갈 때가 있는가? 하루를 시작하는 가장 소중한 시간에 나의 목소리에 귀를 기울이지 않고, 그저 습관에 따라 남들과 똑같은 것을 찾아보게 된다면, 나만의 고유한 정체성을 잃어버리는 건 시간 문제일 것이다.

​저자 지나영 교수는 우리 사회의 마음건강 증진을 위해 진행한 '지사랑 챌린지'를 기반으로 책을 출간하였다고 한다. 바쁜 생활 속에서 나를 돌볼 시간조차 없는 현대인들에게 잠시 멈춰서 나를 돌아보고, 찾고, 사랑하자는 메시지를 전한다. 그렇다면 나를 사랑한다는 건 어떻게 시작할 수 있는 걸까?

자기사랑의 주요 요소에는 자기자비, 자기수용, 자기존중, 자기돌봄 등이 있다고 한다. 이러한 개념을 자세히 설명하면서 직접 실천할수 있는 워크 시트도 책에 담았기에 독자들은 손쉽게 직접 적용해볼 수 있다.

내 마음에서 나오는 감정은 마치 하늘에 있는 구름과 같습니다. 구름은 계속 제자리에 있는 게 아니라, 바람에 따라 마냥 흘러갑니다. 구름이 흘러가는 것처럼 우리의 좋았던 감정도 흘러가고 또 나빴던 감정도 계속 머물지는 못합니다. <나를 사랑할 자세: 기본 준비>

감정을 날씨처럼 비유했던 책을 읽었던 적이 있었는데, 지나영 저자는 구름에 비유하고 있다! 그저 흘러가는대로 지켜보면 지나갈뿐이기에 지나치게 몰두하지 않는게 좋다.

우리는 살면서 얼마나 많은 실수를 하는가. 사람마다 정도가 있을뿐, 모든 사람은 완벽하지 않다. 완벽한 존재가 있다면 그것은 신이지 인간은 아닐 것이다. 그렇기에 나에게 너무 엄격한 잣대를 들이대지 말고, 너그러워질 필요가 있다. 우리는 남에게 관대한 대신 자신에게 엄격할 때가 얼마나 많았던가!

때때로 낮은 자존감에 시달릴 때도 있다. 자존감은 크게 자기수용, 자기효용, 자기존중의 세 가지 요소로 나누어 살펴볼 수 있다. 저자는 여기서 특히 자기수용의 개념을 강조한다. 나를 있는 그대로 받아들이는 것, 평가하고 비난하지 않고 너그럽게 나를 인정하는 것이 자존감을 높이는 출발점이라고 한다.

책의 곳곳에는 호흡과 명상을 위한 페이지가 있었고, QR 코드로 연결된 참고해볼 수 있는 자료도 있다. 탄탄한 이론적 설명과 더불어 실천을 함께 할 수 있는 자료가 많은 책이라서 더욱 유용할 것 같아 추천하고 싶다.

* 출판사로부터 도서를 제공받아 읽은 후 작성한 서평입니다.