마음챙김 - 마음은 삶을 어디까지 바꿀 수 있을까 마음챙김
엘렌 랭어 지음, 이양원 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 2월
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마음챙김
:마음은 삶을 어디까지 바꿀 수 있을까
엘렌 랭어 지음
이양원 번역
더퀘스트
2022년2월4일
316쪽
16,000원
분류-쉽게 읽는 심리학/심리학 이론

새하얀 표지에 깃털이 날아다니고 있다. Mindfulness라고 영어도 큼지막하게 쓰여있다. 근데 무슨 뜻인지 모르겠다. 사전을 찾아본다. 마음챙김(심리학용어)라고 나온다. 영영사전도 검색해본다.
Mindfulness
Mindfulness is a way of training your mind to concentrate on the present, in order to feel calm and improve your mental state.
파파고를 동원하여 문장을 이해해본다. 그래도 이해가 되질 않아 더 검색해보았더니, 심리학 용어로 마음챙김 또는 깨어있는 마음의 뜻을 가지고 있다. 현재 순간을 있는 그대로 받아들이는 태도로 자각하는 것을 말한다고 했다.

아무튼 <마음챙김>이라는 책의 제목이 눈길을 끌었다. 안그래도 지금 심기가 불편한데, 내 마음을 챙겨줄 따스한 말들이 있는 책 아닐까? 설레는 감정이 스물스물 올라온다. ˝마음은 삶을 어디까지 바꿀 수 있을까?˝라는 물음으로 이 책을 시작한다. 과연 마음을 어떻게 해야 삶을 바꿀 수 있다는 거지? 에세이 느낌의 심리학 책이라고 확신하며, 내 마음을 챙겨줄 수 있을 이 책에 기대감이 들어찼다.

이 책은 1부와 2부로 이루어져 있다.
1부 마음을 놓쳐저린 삶(Mindlessness)
2부 마음챙김이라는 무기(Mindfulness)

이 책을 읽고 난 후, 든 생각은?? ‘아니 이건 뭐지??‘
내가 생각한 ˝마음챙김˝과 달랐다. 하지만 내가 왜 이런 유형의 사람이 되었는지 알 수 있었다.
나란 사람은 융통성이 1도 없는 사람이다. 오로지 정해진 삶을 사는 것을 좋아하고, 크게 벗어난 것을 싫어한다.
이 책에서는 그것을 ˝마음놓침˝이라고 한다. 답습만 하고 새것을 받아들이지 못하는 상태를 말하는데, 나는 마음을 놓치라고 배우며 자란 것 같다.

난 새로운 생각을 하는 것을 거부받으며 자랐다. 부모님이 원하는 대로 살라고 하셨다.
공부가 제일이라며, 공부를 열심히 하라고 하셨지만 우리집은 매일이 전쟁 같았다. 그럴때는 또 비범함을 찾는 이상한 부모님, 그런 상황속에서도 꿋꿋이 이겨나가야 한다고, 남들은 다 알아서 잘하고 있지 않냐고 나를 탓하곤 하셨다. 이 책에 소개된 쥐 실험의 쥐가 나였다. 자유로운 쥐는 수영을 알아서 하지만, 꽉 움켜쥐어서 움직이지 않을때까지 통제당한 쥐는 결국 익사해서 죽는다는 거다. 모든 책임은 나 때문이라는 고정관념 덕에 나는 마음을 놓치는 사람으로 자랐다.

하지만 요즘의 나는 마음을 놓치지 않고 있다. 이 책을 읽게 된 것도 ˝마음챙김˝을 했기에 읽을 수 있었다. 전에는 한 가지 생각에 사로 잡혀, 그 생각의 감옥에서 빠져나올 수가 없었는데, 이젠 아니다.
-새로운 범주를 만들어낸다.
-새로운 정보에 대해 개방적이다.
-상황을 한 가지 관점만이 아니라, 다른 관점으로도 볼 수 있다.
-통제력 증가로 맥락을 장악한다.
-과정을 응원한다.
이 다섯 가지를 이번 책을 통해 건졌다.

갇혀있는 것은 썩는다. 원숭이도 나무에서 떨어진다. 그러므로 새로운 것을 받아들일 수 있는 마음을 가져야 한다. 그래서 아이들에게도, 타인에게도 내가 가지고 있는 색안경으로 보지 않으려 한다. 다르다는 것을 인지하고 고정관념을 버리는 것, 그리고 한 방향으로만 깊게 생각하지 않을 것이다. 긍정적인 생각을 할 수 있도록 알아가는 삶을 살아야 할 것 같다. 새롭게 시작된 독서라는 생활로 이 책을 알게 되어 행복하다. 읽고 쓰는 삶으로 마음을 챙기고 싶다. 이 책을 읽고 보니, 마음챙김이라는 단어도 좋지만, 깨어있는 마음이란 단어가 더 와닿는 것 같기도 하다.
˝마음을 놓치면 삶을 놓친다.˝는 이 책의 말에 공감하는 바이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.


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어린이 에코 시민 가이드 - 웃으며 지구를 지키는 말랑말랑 요즘지식 3
엘리즈 루소 지음, 로베르 그림, 허보미 옮김 / 북멘토(도서출판) / 2022년 1월
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웃으며 지구를 지키는 어린이 에코 시민 가이드
(말랑말랑 요즘지식-3)
엘리즈 루소 글
로베르 그림
허보미 번역
북멘토
2022년 1월 25일
112쪽
12,000원
분류-초등저학년,초등중학년 (과학/환경)

˝엄마, 엄마는 무슨 계절이 좋아?˝
아이들이 묻는다.
˝음...글쎄...
봄은 황사 때문에, 미세먼지 때문에 싫고, 여름은 너무 덥고, 겨울은 너무 춥고, 그럼 가을이 남네?˝
미세먼지 때문에 원래 있던 비염은 더 심해진다. 환경오염에 대한 관심이 깊지 않았는데, 내가 직접적인 피해를 받고 보니 환경문제가 무섭다.

노오란 바탕에 특별한 눈동자를 가진 소년이 있다. 이 눈동자에는 지구가 비치고 있는지 특이하다. 어딘가를 기분좋게 바라보고 웃는다. 어디를 보고 있는 것일까?

이 책은 3장으로 구성되어 있다.
1장 지구야, 잘 지내니?

2장 집에서 실천할 수 있는 친환경 생활 방법

3장 지구를 지키는 에코 시민이 되려면

이 책은 웃으며 지구를 지킬 수 있는 방법에 대해 적어놓았다. 특이 가장 좋았던 점은 어린이들이 실천할 수 있는 방법을 상세하게 적어놓아 자연과 환경에 직접적으로 관여할 수 있게 해놓았다는 것이다. 어른들이 저질러놓은 것에 대한 비판으로 끝을 맺는 것이 아니라, 어린이들이 지구 지킴이를 행동으로 보여줄 수 있음으로써 어른들의 변화도 가져올 책이라고 생각한다.

나에게는 멋진 지인이 둘이나 있다. 일주일에 한번씩 아이를 데리고 동네쓰레기를 줍는 지인. 평소 자연을 생각하며, 환경보호에 관심을 가지고 실천하는 지인이 있다. 이 둘의 모습을 보면서 참으로 반성을 한다. 그리고 우리도 더이상은 손놓고 보고만 있어서는 안된다는 생각이 들었다. 우리가 실천할 수 있는 것에서부터 해봐야겠다.
이 책에서 나온 분리수거를 제대로 하는 방법과 물을 아껴쓰는 방법부터 실천하기로 아이와 약속했다.

감각적인 그림과 글씨를 책 속 페이지마다 디테일하게 디자인해놓은 이 책은 자칫 지루하거나 어려울 수 있는 환경도서를 쉽게 다가오게 만들었다. 초등저학년에서 초등중학년까지 어린이에게 이 책을 추천한다. 자연을 보호해야한다는 것도 학교와 가정에서 모두 이루어져야 한다고 생각한다. 환경파괴에 대한 실태와 그 해결방법을 익힐 수 있는 이 책을 꼭 권하고 싶다.

출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

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어이쿠, 오늘도 행복했네
이정수 지음 / 브.레드(b.read) / 2022년 2월
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어이쿠,오늘도 행복했네
이정수 지음
브.레드
2022년 2월 4일
204쪽
14,000원
분류-에세이

우리는 행복을 추구하며 산다. 하지만 그 행복의 기준이란 우리 자신만의 기준이 아니다. 자신과 남을 끊임없는 비교로 몰고 간다. 언제, 어디서나 나보다 잘난 사람, 잘하는 사람은 많다. 하지만 우리는 직시하지 못하고, 남을 원망하거나 나를 탓하거나, 더 나아가 내 가족을 괴롭히는 지도 모르겠다. 우리가 진정한 행복을 가지려면 어떻게 해야 할까?

이 책은 전체 3장으로 이루어져 있다.
1장 행복한게 뭐 어때서요
2장 오늘도 성공적으로 행복했다
3장 나 때문에 산다.

개그맨 이정수라고 해서 초록창을 통해 검색을 해보았다. 아, 이분이 이제 책도 내셨구나. 유쾌하신 분이신 것 같긴 했는데, 이렇게 글도 잘 적으실지 몰랐다.
부부싸움을 자주 하시는 부모님과 나이 차이 많이 나는 무시무시한 형 밑에서 자랐지만, 그 불안을 행복으로 이어가는 이정수님이 진정으로 성공한 사람이라는 생각이 들었다.

<무한도전>이라는 프로그램에서 웃는 남자 노홍철님이 하시던 말씀이 기억난다.
˝행복해서 웃는게 아닙니다. 웃어야 행복합니다. 모두 웃으세요.˝

나의 얼마전 모습을 떠올려본다. 참으로 불행하기 그지 없었다.
나와 성별과 나이가 같고, 첫째인 친척과 참으로 수도 없이 비교 당했다. 그 비교에서 내가 그 어둠을 뚫고 불사조처럼 튀어오르기를 바라셨던 것 같다. 하지만 난 부모님이 원하시는 대로 되지 않았다. 나는 그 친척을 정말로 좋아했는데, 자매였던 부모님들은 자식들을 가지고 경쟁을 했다.
나의 친정은 집성촌 문화처럼 내가 성인이 되고 부터 한동네에 옹기종기 모여살았다. 그래서 더욱 비교 당하게 되었다. 대학, 취업, 연애, 결혼준비, 자식, 시댁의 경제상황등등 비교는 끝도 없었다.

하지만 난 이제 그 굴레를 벗어던졌다. 나만의 뚝심이 필요했고, 나의 행복이 가장 중요했기 때문이다.
내가 내 행복의 주인이고, 내가 내 행복을 누릴 사람이었다. 그걸 알고 나니, 이겨야 한다는 마음, 잘 살아야 된다는 강박관념이 사라지고, 내가 할 수 있는 일에서 최선을 다해야겠다는 생각이 들었다.

행복은 멀리 있는 것이 아니다. 작가님이 말씀하신 것처럼 행복은 가까이에 있고, 행복하려면 생각을 긍정적으로 가져야 한다. 이 책을 읽고 자신만의 행복지점을 찾았으면 한다.

출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.


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내가 쓰는 영업 시나리오 - 조연이 아닌 주인공이 되는 영업 비법
오종택 지음 / 가넷북스 / 2021년 12월
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절판


내가 쓰는 영업 시나리오
오종택 지음
가넷북스
2021년 12월 23일
236쪽
15,000원
분류-자기계발

많은 책을 읽은 것은 아니지만, 영업에 관한 책을 읽은 것은 처음인 것 같다.
영업에 대한 책을 읽게 된 것은 사람을 다루는 것을 책으로라도 간접적으로 배우고 싶었기 때문이다.
지금당장 할 수 없는 일이지만, 나는 항상 꿈을 꾼다.
내가 하고 싶어하는 일은 사람을 다루는 것인다. 그래서 준비를 미리 해야겠다는 생각을 한다.
영업의 달인이라는 이 작가는 최연소타이틀이 따라붙을 만큼 엄청난 영업 고수다.
그래서 이 책이 꼭 필요했다.

책은 총 5장으로 되어있다.
1장 성공하는 데에는 이유가 있다.
-처음부터 완벽한 것은 없으므로 당연히 힘들다. 포기하는 마음대신 끈기를 가져라.
2장 모르는 것이 잘못이다, 이제부터 알면 된다.
-모르는 것은 공부하고, 또 공부하라. 그리고 자신만의 방법을 만들어라.
-스승은 어디에나 있기 때문에, 잘하는 사람은 무조건 따라하라.
3장 성공으로 이끄는 영업센스
-애니어그램으로 고객을 구분했다.
-소소한 것이라도 기억하기 위해 메모를 습관화하라.
-작은 것에 연연해하지마라
4장 프로페셔널, 나는 남들과 다르다
-자기분야에 완벽한 공부를
-믿음을 주는 자기관리(깔끔한 외모, 향기)
5장 플랜의 기술, 고객관리의 초석을 다지다.
-서류화를 잘하라.

이 책은 각 장에 속하는 에피소드들로 이루어져 있다. 일화로 우리에게 조금더 친숙하게 다가오는 듯하다. 하지만 내가 하고 싶어하는 일이 보험일은 아니기에 내가 본받을 수 있는 부분, 인상깊었던 부분의 엑기스만 받아들이기로 했다. 친근한 이미지인 내 모습을 좀더 전문적인 모습으로 가꿀 수 있어야겠다고 생각했다. 역시 돈을 버는 것은 쉽지 않다. 내적으로나, 외적으로나 어떤 자격이 주어졌을때, 영업 성공이 가능한 것이다.
나만의 특별한 방법,내가 하고자하는 분야의 끊임없는 공부, 그리고 외적인 모습
이 책에서 이 세가지를 배웠다.

출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.


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날씨를 읽는 시간 더 나은 미래, 과학 Pick! 3
제시카 스톨러-콘라드 지음, 이장미 그림, 이현경 옮김 / 픽(잇츠북) / 2022년 1월
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날씨를 읽는 시간 (더 나은 미래, 과학pick!-03)
제시카스톨러-콘라드 글
이장미 그림
이현경 번역
2022년 1월20일
188쪽
14,800원
분류-어린이 과학/환경(초등중고학년 과학/환경)

날씨를 나타내는 산뜻한 표지가 눈길을 끈다. 화려하지 않은 담백한 맛.
<날씨를 읽는 시간>은 원리와 실험으로 배우는 기상과학 책이다. 일상생활과 아주 밀접한 관계를 가진 날씨를 어린이들이 잘 이해할 수 있도록 집필했다.
이 책만의 특이점은 날씨의 작은 주제에 이론-기초실험-심층탐구-야외활동 등으로 구성되어 아주 탄탄히 이해를 도운다는 점이다.


책의 목차를 살펴보면 크게 3장으로 이루어져 있다.
1장 날씨의 기초 - 이 장은 이 책에 대한 설명을 해놓았따. 실험으로 날씨를 알 수 있는 책이며, 기상학이라는 학문이 우리 일상생활과 아주 관련깊다고 설명한다.
2장 가장 흔한 날씨- 앞서 설명해 준 것을 바탕으로 일상생활에서 접할 수 있는 날씨에 대해 풀어놓았다.
3장 날씨와 자연재해- 날씨에는 우리에게 이로운 것만 주질 않는다. 자연재해를 일으키는 기후도 있는데, 그에 대한 설명과 실험이 서술되어 있다.


여러가지 날씨들을 소개해놓았지만, 우리는 안개에 대해 더 살펴보기로 했다. 유리병속 안개를 만들기였는데, 생각보다 잘 되지 않아 아쉬었다. 어느 부분을 우리가 놓쳤는지는 모르겠지만, 한가지 확실한 것은 있다.
수많은 가설과 그 가설을 입증하기 위한 실험을 거쳤을 것이라고...
과학자님들의 수고에 감사드리기로 했다.

날씨와 자연재해부분에 집중해보기로 했다. 평소에 허리케인과 토네이도, 태풍 등에 관심을 가지고 있는 큰 아이라 만들기로 생각보다 쉬워 도전해보았다.
책을 꼼꼼히 읽어본다음 스피너에 색종이를 오려 붙이고 바람개비처럼 만들었다. 부채로 열심히 부채질을 했지만, 스피너가 제대로 돌아주지 않았다. 스피너가 좀 무거웠나보다. 다음 실험때는 가벼운 스피너를 구해봐야겠다.

양초와 불만 있으면 되는 실험이 있었다. 아주 간단하면서도 확실하게 이해할 수 있는 실험이었다.
산불은 어디로 타오른다??
바로 위로 타오른다.
정말 신기하게도 양초의 눕기를 조절해보았지만, 불꽃의 방향은 언제나 위를 향했다.
불이 타오르려면 산소를 필요로 하기 때문에 바람이 불에 산소를 공급하는 것이라고 했다. 입바람을 통하긴 했지만 그것도 산소를 제공하는 거라고 한다. 신기하다.


아이와 실험도 하고 날씨에 대한 원리도 알 수 있어서 좋았다. 이론과 실험을 바탕으로 확실히 배우고 기억할 수 있는 책 , <날씨를 읽는 시간>을 꼭 추천하고 싶다.


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