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뇌가 지쳤을 뿐이에요
뎁 스몰렌스키 지음, 이상훈 옮김 / 책장속북스 / 2025년 7월
평점 :
뇌가 지쳤을 뿐이에요
: 생각도 감정도 무기력할 때, 브레인 온
뎁 스몰렌스키 지음
이상훈 번역
책장속북스
2025년 7월 30일
268쪽
20,000원
분류 - 자기계발
아이 둘을 양육하다보니, 방학이 정말 고비인 것 같다. 항상 나 자신을 시험에 들게 하는 시간은 아닌가 싶기도 하다. 매일매일이 정신없이 흘러가고 있다. 집공부를 하고 있으니 더 그런 것 같기도 하다. 그러다보니, 전보다 독서에도 집중이 잘 안되고, 피곤도가 올라서 자주 졸렸다. 그런 저에게 <뇌가 지쳤을 뿐이에요>를 읽을 기회가 왔다. 혹시 몸이 지친 것이 문제가 아니라 뇌가 지쳐서 지금의 지침이 온 것은 아닐지 확인하고 싶어졌다.
이 책은 총 3부 11장을 통해 우리에게 뇌의 피트니스가 왜 필요한지, 그 구체적인 방법을 알려주고 있다.
1부 우리 뇌에 멘탈 피트니스가 필요한 이유
2부 나를 위한 ‘브레인 온!‘ 가이드북
3부 팀을 위한 ‘브레인 온!‘ 가이드북
작가의 말처럼 나의 상태를 먼저 점검하고, 나의 뇌 상태가 브레인 온인지 브레인 오프인지부터 구분하는 것이 먼저인 것 같다. 4가지 에너지 매트릭스를 보여주는데, 그 분류도 아주 흥미롭다. 에너자이저, 시커, 워리어, 서바이버가 바로 그 4가지인데, 나는 어디쯤일지 생각해보게 되었다. 에너자이저는 절대 아니고, 아이들의 반응과 하루의 더위에 맞추어 시커, 워리어, 서바이버를 왔다갔다하고 있는 나를 발견했다.
우리에게는 크게 3가지 장애물이 있다고 할 수 있다. 불안한 감정, 의욕상실, 그리고 어려운 인간관계가 바로 그것이다. 내면의 부정적인 감정과 외부자극에 대한 부정적인 감정이 혼재되어 우리의 뇌에 과부하를 가져 오는 것이다.
불안한 감정을 위해서는 나의 상태를 잘 이해하고 있어야 하고, 의욕을 잃었을 때는 상세한 부분은 크게는 호흡이 가장 큰 부분인 듯했다. 마지막인 인간관계에 관한 것은 성급하게 덤벼들기보다는 한 템포 쉬어가며 내 감정을 이해하고 상황을 판단하는 것이었다.
책에는 뇌에 대한 전반적인 내용과 함께 바로 실천할 수 있는 상세한 방법이 가득하다. 거기서 멈추는 것이 아니라, 자기계발과 같이 장기, 단기 목표를 세우고 실천할 수 있는 방법까지 서술해두었다.
나는 아무래도 멈춰버린 뇌를 다시 작동시키는 법이 수록되어 있는 7장과 방학이라 점점 늘어지는 아이들을 제대로 활력있게 만들기 위한 11장 우리 팀을 진짜로 살아 움직이게 하려면에 더 집중해서 읽어보았다.
책에서 설명해준대로 나의 기분을 찾기 위해 부담을 가지지 말고 나의 휴식에 정당성을 부여해야겠다. 그리고 앉아있는 것이 능사가 아니라는 것도 잊지 않을 것이다. 기분이 좋아지는 음악과 함께 행복해지는 긍정의 말을 사용하는 것도 꼭 지켜 나의 지친 뇌에 생기를 불어넣어줄 것이다. 힘든 요즘에 꼭 필요한 책으로 어려운 실천 방법이 아니라, 바로 실천해볼 수 있는 방법들이 수록되어 있어서 더욱 요긴했다.
책은 책 속에 꾹꾹 눌려 담겨있는 뇌과학과 치유의 방법들을 꼭 두려보길 바란다. 나와 같이 생각과 감정이 지쳐 무력해진 사람들에게 이 책을 추천한다.
출판사를 통해 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.
