[마이리뷰] 치매를 이기는 뇌

치매를 이기는 뇌 - 치매에서 탈출한 사람들이 하고 있는 두뇌 운동법
아사다 다카시 지음, 장윤정 옮김 / 길벗 / 2024년 9월

#건강에세이

치매를 이기는 뇌
: 치매에서 탈출한 사람들이 하고 있는 두뇌 운동법
아사다 다카시 지음
장윤정 번역
길벗
2024년 9월 11일
284쪽
17,000원
분류 - 건강에세이

요즘 들어 의욕이 없어지고 귀차니즘이 늘어난다. 할 일이 줄어든 것은 분명 아닌데, 내가 왜 이러는 건지 나도 모르겠다. 의욕만 없어진 줄 알았더니, 깜빡하는 증상도 전보다 심해진 것 같기도 하다. 불현듯 스치는 옛 이야기와 할머니의 모습이 떠오른다. 증조 할머니도 그렇고, 할머니도 그렇고 우리집 할머니들은 치매를 앓았다. 우리집 여자에게만 되물려지는 병인 것처럼 아무 혈연관계도 아닌 할머니들이 치매를 겪었다. 치매의 증상은 다양했다. 그랬기에 나도 치매에서 자유로울 수는 없다. 나도 언젠가는 치매에 걸릴 수도 있기에 예방을 해야한다.

이번에 만나게 된 책은 <치매를 이기는 뇌>라는 책이다. 치매에서 탈출한 사람들의 두뇌 운동법을 소개한다. 치매에서 탈출할 수 있다고 하니 얼마나 좋은가?

이 책은 총 7장으로 구성되었다.
1장 치매로 과속화 하는 사람 VS 치매에서 탈출하는 사람
2장 치매 그레이 존 징후와 정상 노화의 차이
3장 치매 그레이 존에서 탈출하는 ‘생활 습관‘
4장 치매 그레이 존에서 탈출하는 ‘운동 습관‘
5장 치매 그레이 존에서 탈출하는 ‘식습관, 수면습관‘
6장 치매의 ‘7대 위험 인자‘
7장 치매 그레이 존에서 탈출하기 위해 가족이 할 수 있는 일

각장 10개 내외의 꼭지로 구성되어 치매에 대해 보다 자세하고 친절하고 상세하게 설명한다.

이 책에서 가장 중요하고, 꼭 기억해야 하는 부분은 치매 그레이 존이다. 치매 그레이 존은 치매의 전 단계로 치매 걸린 사람들이 거치는 단계다. 하지만 치매 그레이 존인 사람들이 모두 치매로 진행되지 않는다는 사실을 반드시 기억해야 한다. 치매가 될 수도 있는 이 위험의 경고 단계가 바로 치매 예방 골든 타임이기 때문이다.

그렇다면 치매는 정복할 수 있는 질병인가? 그것도 아니다. 치매에 걸리고 병이 진행되고 나면 다시 돌이킬 수 없다. 오로지 우리가 기억하고 조심하고 다시금 일상으로 돌아갈 수 있는 부분인 치매 그레이 존이 어쩌면 희망이 될지도 모른다. 치매 그레이 존에서 치매로 진행되는 데까지 평균 7년이 걸리기 때문에 우리는 이 증상을 발견하고 확인했을 때, 이 지점을 절대 놓쳐선 안된다.

치매는 기억력이 저하되는 병이지만 그것이 전부가 아니다. 의욕과 감정까지도 저하된다는 사실에 주목해야 한다.

<치매를 이기는 뇌>에서는 정상노화와 치매 그레이 존 증상을 구분할 필요가 있다고 말한다. 그리고 이 치매 그레이 존에서 탈출하려면 여러가지 습관들을 고칠 것을 권한다. 생활습관, 운동습관, 식습관과 수면습관 등을 자세하게 알려준다.

칭찬을 하는 것이 칭찬을 받는 것보다 뇌를 활성화시킨다는 점이 신선했다. 치매 예방을 위해서라도 칭찬을 하기 위해 노력을 부지런히 해야겠다. 스트레칭과 근력운동과 걷기는 두뇌와 뗄레야 뗄 수 없는 부분인 듯하다. 걷기는 꾸준히 하고 있으니, 스트레칭과 근력운동도 매일 하는 것으로 고정해야겠다.

출판사를 통해 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.


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