[마이리뷰] 효과 빠른 번아웃 처방전

효과 빠른 번아웃 처방전 - ‘가짜’ 번아웃이 ‘진짜’ 번아웃이 되지 않도록 하는 38가지 과학적인 방법
홋타 슈고 지음, 김양희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 12월

효과 빠른 번아웃 처방전
: ‘가짜‘ 번아웃이 ‘진짜‘ 번아웃이 되지 않도록 하는 38가지 과학적인 방법
훗타 슈고 지음
김양희 번역
동양북스
2023년 12월 20일
200쪽
16,800원
분류 - 자기계발 (처세술/ 삶의자세)

우리가 흔히 말하는 번아웃이란, 번아웃 증후군을 말한다. 이는 일에 몰두하던 사람이 극도의 스트레스로 인하여 정신적, 육체적으로 기억이 소진되어 무기력증, 우울증 따위에 빠지는 현상을 일컫는다.
번아웃은 우리에게 종종 찾아온다. 일이든, 가정에서든, 학업에서든 여러 면에서 찾아와 우리를 힘들게 하고 괴롭게 만든다. 그런 늪과 같은 번아웃이 우리에게 찾아오면 우리는 어떻게 해야할까?
언제든지 찾아올 수 있는 번아웃을 빨리 극복해내기 위한 방법이 있다면 얼마나 좋을까?

이 책은 번아웃에 대한 해결방법을 서술한 책으로 총 6장을 200페이지 분량에 녹여내었다.
1장 가장 먼저 습관화해야 하는 5가지 ‘활력 스위치‘
2장 일할 때 효율과 의욕을 높이는 11가지 기술
3장 번아웃에 빠지지 않기 위해 ‘하면 안되는 것‘
4장 마음을 평온하게 정돈하는 방법 8가지
5장 하루 종일 좋은 컨디션을 유지하는 아침 습관
6장 번아웃을 이겨내는 행복감 높이는 법

번아웃의 해결방법이 대해 이야기하긴 하지만, 이 책은 번아웃이 오지 않으려는 습관을 만들어두는 것이 가장 중요하다고 말한다. 일단 시작하고, 잘 웃고, 자세를 바르게 하는 습관으로 번아웃이 오지 않게 만드는 것을 가장 우선순위에 둔다. 활기있는 생활로 번아웃을 최대한 막는 것이다. 마치 병에 걸리지 않기 위해 면역력을 높이는 것과 같다. 몰입과 뇌의 휴식, 먼지 같은 성공 경험 등등 자기계발서에서 소개되었던 내용들이 나타난다. 긍정적인 생활과 적절한 휴식으로 삶의 질을 높이는 것이다. 저자는 5장에 하루종일 좋은 컨디션을 유지할 수 있는 습관을 언급하는데, 정말 아침에 일어나 샤워를 해보니 확실히 다른 것 같다. 운동이 안된다면, 따듯한 물에 샤워를 하라고 했다. 눈뜨자마자 샤워를 했더니, 하루의 활기가 확연히 다르게 느껴졌다. 운동을 하고, 샤워를 하고, 반신욕까지 한다면 그 효과가 더 굉장하다고 하니, 꼭 도전해봐야겠다.

책의 마지막 장에 언급하는 것으로 38가지 소개 방법 중에 자신에게 맞는 것을 찾는 것을 주체적인 인생이라고 말하는 것이 인상깊었다. 아무리 방법이 많더라도 자기에게 맞는 방법과 맞지 않는 방법이 있다는 사실적인 조언이라 더 믿음이 간다. 사실 이 책을 읽으면서 처음엔 목차만 봐도 충분하겠다는 생각이 들었다. 짤막한 글, 각 챕터에 맞는 연구결과를 가장 앞에 두면서 챕터 요약까지 해버려서 속까지 차근차근 읽을 필요가 있을까 싶었다. 하지만 책의 후반부로 갈수록 자기계발의 정수라는 강한 느낌이 들었다. 마치 이미 읽어왔던 자기계발서의 대부분을 요약해서 가독성 좋게, 쉽게쉽게 풀어쓴 책에 가까웠다.
이 책은 초보자기계발러가 읽으면 너무너무 좋을 것 같다. 자기계발린이에게 강추한다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.