인간관계 때문에 크게 스트레스받지 않는 사람들은 모든...

인간관계 때문에 크게 스트레스받지 않는 사람들은 모든 인간을 이해하는 게 아니라 관계에 따라 적정 거리를 두고 에너지 소모 방식을 정해둔다 - P87

머릿속에서 갈등이 일어난다는 건 둘 다 비슷하기 때문이다.
짬뽕이나 자장면이나 그게 그거다. 맛있게 먹고 잘 소화시키는 게더 중요하다. 더 나은 선택이 중요한 게 아니다. 정해진 시간 내에결정하기, 이미 선택한 결정에 만족하기, 건강하게 살기가 진짜중요한 일임을 기억해야 한다. - P233

호모 사피엔스에게는 예측술과 독심술 능력이 없다. 어릴 때는 그런 환상이 있을 수 있지만, 성인이 되었으면 문제 해결로 직진하는 기술을 익혀야 한다. 우리가 어쩔 수 있는 것은 현재와 자기 자신밖에 없다. 미래는 진인사대천명이고 타인의 마음속은 타인에게 맡겨두어야 한다. 알아낼 수 없는 것을 알고자 하는 것은힘만 빠지는 일이다. - P235

 잘 안 된 결과가 생산적인 결과를 만들어냈다.
그러니 여러분도 일단 부딪혀보는 게 어떨까. 하기 싫어도 하나 더 못 하겠다 싶을 때 하나 더 좋으면 좋은 대로, 불편하면 불편한 대로 하나 더 안 될 것 같아도 하나 더 하는 게 이 책에서강조하는 마음 지구력을 높이는 방법이다.  - P248

욕구의 그릇이 있고, 그 그릇이 채워져야 보상 중추가 만족감을 느끼는데, 다급한 마음에 그릇의 크기를 키워버리는 게 완벽주의다. 그래서 성취를 해도 뇌에서는 기준치를 만족하지 못했으니 "한 번 더!"의 신호가 생성되지 않는다. 그럼 뇌에서는 만족감의 결핍을 한 방에 채우려고 점점 더 큰 그릇을 준비하고, 그럴수록 허탈감이 의욕을 지워버리는 악순환에 빠진다. 의지가 약해서가 아니라 완벽을 추구할 때 생기는 참사다. - P256

노력은 중요하지만, 완벽주의는 내려놓아야 한다. 인간은 완벽하지 않기 때문이다. 몸이 버텨줄 때, 잠깐은 출력을 내는 데 도움이되지만 사람을 빨리 지치게 만든다. 평생 도달할 수 없는 목표에건강을 갈아 넣는 것은 무모한 일이다. 병으로 이어지기 전에 새로운 엔진을 장착해야 한다.
굳이 완벽주의를 추구하지 않더라도 잘 살 수 있다. 바쁘게 살고 싶다면 일정표를 만들어서 스케줄을 관리하면 된다. 처음에야과도하거나 과소한 스케줄을 짜겠지만 만족과 불만족을 반복하면서 결국 적당한 속도에 도달하게 될 것이다. - P267

이렇게 목표를 수정하는 것도 능력이다. 세상의 흐름에 따라,
나의 상태에 따라 정답은 늘 변한다. 융통성을 발휘하며 인생에적응하는 능력, 그게 완벽주의의 대안이며 해결이다. 소진도 예방할 수 있다. - P287

결정력은 시행착오를 통해 성장한다. 결정이 잘못됐다고 다시기회를 주고, 다시 기회를 주면 결정력은 자라지 않는다. 이를 기억해야 일단 적응을 시작할 수 있다. 이미 결정은 끝났고 바로 시작하기. 그게 잘못된 결정이라도 일단 시작하고 보는 게 현재의성과를 높인다. 그리고 결정하는 능력도 높인다. 그러니 빨리 시작해라. 결정은 끝났고, 좋은 벌써 올렸다. - P311

다양한 일이 있지만 낮에 할 수 있는 일 중에 뇌에 가장 좋은 행동은 걷는 것이고, 밤에 할 수 있는 일 중에 뇌에 가장 좋은 행동은 자는 것이다. - P313

준비가 끝난 다음에 행동하는 게 순서지만 행동부터 하고 준비가 따라오는 경우가 더 많다. 누군가를 속이라는 얘기가 아니다. 행동을 먼저 실천하자는 말이다. 하기 싫더라도, 불완전하더라도 일단 아닌척하자. - P313

너무 겁내지도 말고, 너무 자만하지도 말자. 최대한 긍정적으로생각하면서 앞으로 가자. 확신이 들면 어찌할 것이며 그렇지 않으면 또 어찌할 것인가. 좋은 뜻을 품고 열심히 하자. 세상과 자신을사랑하면서 웃으면서 가자. 그것 외에 다른 방법이있다면 그렇게하겠지만, 대안이 떠오르기 전까지는 그렇게 살자.  - P329

쇼펜하우어는 자기 인식을 통한 후천적 성격을 얻기 위...

쇼펜하우어는 자기 인식을 통한 후천적 성격을 얻기 위해 적절한 교육이 필요하지만, 많은 지식이 인간을 쓸모없고 둔하게 만든다고 했다. 이때문에 자신에게 적합한 지식을 쌓아야 자신의 개성대로 즐거울수 있다는 사실을 고려해야 한다. - P73

인생은 어떻게든 끝마쳐야 하는 과제와 같다.
그러므로 견뎌 내는 것은 그 자체로 멋지다. - P98

행복에 가장 직접적인 영향을 주는 것은 명량한 마음이다. - P103

사실 너무 불행해지지 않으려면 너무 행복해지려는 요구를 하지 않는 것이 가장 확실한 방법이다. - P112

평생에 걸쳐 매일 매시간 그 자신 자체일 수만 있다면 더 이상 아무것도 필요할 게 없다. - P121

먹은 것이 육체가 되고 읽은 것이 정신이 되어 현재의 자신이 된다. - P129

아무리 많은 지식도 숙고한 지식만큼의 가치는 없다. 많은 독서는 독자적인 사고를 하는 데 방해가 된다. - P132

"책을 많이 읽는 사람은 남이 먹다 남긴 음식을 먹는 것과 남이 입다 버린 옷을 입는 사람에 불과하다."

독서를 해서 오히려 남의 생각에 끌려다니면 스스로 생각하는 능력을 잃게 된다. 따라서 자신의 사고의 샘이 막혀 버렸을 때만 독서를 해야 된다. - P132

우리의 모든 불행은 혼자 있을 수 없는 데서 생긴다. - P176

예의는 현명함에 속하고, 무례는 어리석음에 속한다. - P177

인간이 사교적으로 되는 것은 고독을, 고독한 상태의 자기 자신을 견딜 능력이 없어서다 - P179

누구나 자기 자신의 고독란 모습일 때 본래 지닌 것이 드러나기 때문이다. - P180

가장 가치 있는 삶은 홀로 지낼 수 있는 능력을 키우는 데 있다. 자신으로부터 도망쳐서 결국 되돌아와 만나게 되는 것은 자신의 본래 모습이다. 다른 사람과 어쩔 수 없는 관계를 줄이면 자신만의 자유와 욕구가 회복된다.
- P183

행복은 결핍에서 만족으로 ‘빠른 전이‘이다. - P193

동물이 행복한 이유는 인간보다 적은 고통과 적은 즐거움을 느끼기 때문이다. 반성이 없으므로 과거의 고통을 담아 두지도 않고 미래의 환상에 사로잡히지도 않기 때문이다. 동물은 오로지 실재하는 현재의 고통만을 느낀다. 미래와 과거는 우리의 생각 속에만 있고 순간만이 실재한다. - P202

내가 원하는 것, 내가 할 수 있는 것, 내가 타고난 것을 긍정하는 것이 나대로 사는 것이다. - P211

누군가가 행복한지 보려면 얼마의 자산을 가졌는지가 아니라 어떤 고통을 잘 견뎌 냈는지 봐야 한다. - P210

개성 있는 삶을 살기 위해 필요한 것은 자신의 욕망을 있는 그대로 긍정하는 태도다.

- P214

자신이 원하는 한 가지만 찾아보라. 원하는 바가 없는 인생은 타인에게 휘둘린다. - P214

진정한 부자는 재산을 재난이나 불행을 위한 방호벽으로 여기지, 즐거움을 위한 수단으로 생각하지 않는다. - P220

"명예가 목숨보다 더 중요하다"라는 격언은 타인의 견해를 자신의 것보다 더 중요하게 여기는 망상에 불과하다. - P224

허영심이 본래 모습보다 더 좋게 타인으로부터 갈채를 받으려는 욕심이라면, 자긍심은 자신이 갖고 있는 장점에 대한 확고한 확신이다. 허영심이 타인의 마음에 기대하는 희망이라면, 자긍심은 자신의 마음에서 자신에 대해 내리는 직접적인 높은 평가다.
- P224

허영심이 들면 말을 많이 하고 자긍심이 들면 과묵해진다. - P226

10년쯤 전부터 길을 걷다 꽃을 보면 사진을 찍었다....

10년쯤 전부터 길을 걷다 꽃을 보면 사진을 찍었다.

‘꽃을 좋아하는 엄마에게 보여드려야지‘

올해는 어머니와 식물원과 정원을 다니기로 했다.

풀 알레르기 때문에 식물 근처는 가기 싫었고,

눈을 마주칠 수 있고
따뜻한 체온이 느껴지는 동물을 좋아하는 막내딸은

식물을 좋아하는 엄마가 웃는게 좋아 관심을 갖다보니

동물과 다른 식물의 매력을 느껴가고 있다.

이 책은 나처럼 저마다 일상에서

식물이 주는 위로, 기쁨, 설렘을 느끼는 사람들을 그린다.

작가의 이야기고 오늘의 내 이야기이고 누군가의 미래일테다.

[오늘의 한문장] 이토록 다정한 공부

기억하세요. 우리는 모두섹스를 했거나 할 예정인 사람들입니다. 성을 빼 놓고는 삶을이야기하기 어렵다는 말입니다. 여성에게서 성적 욕망을 삭제해 버리면 삶에서 기쁨을 누리고 자신을 사랑하는 능력이 축소됩니다. 몸으로 느낄 수 있는 즐거움을 누릴 수 없다면, 자신을 행복하게 만드는 다양한 가능성을 적극적으로 탐색하지 않게 됩니다. - P79

그는 내게 도움을 받았다며 감사해했지만 나 역시 그...

 그는 내게 도움을 받았다며 감사해했지만 나 역시 그를 통해 정체된 삶에서 벗어날 기운을 얻었다. 어쨌거나 삶은계속되고 있었고, 살아야 한다면 진짜 삶을 살아야 했다. 무의식적으로 내쉬는 호흡이 아니라 힘 있게 내뿜는 숨소리를 들으며 살고싶었다.
- P249

이곳에서 나는 숨이 좀 트였고, 지친 마음을 돌아볼 수 있었고, 묵은 생각을 꺼내 햇살에 말릴 수 있었다. 스스로를 옥죄는 문제들을외면하기보다 공존하는 법을 터득해 나갔다. 전원주택에 끊이지않는 벌레들을 모조리 살충할 수 없는 것처럼, 인간으로서 살며 얻어가는 불편하고 곤란한 일들을 받아 안고 사는 법을 체득해갔다.
평안 평안은 문제가 해결되어서가 아니라 문제를 문제로 바라볼 수 있어 가능했다. 늘 잘해왔다 여기기 위해 덮어둔 것을 돌아보았고, 부족한 내 모습을 바라보기 위해 애썼다. 호수에 유유히 떠있는 오리가 수면 아래서 분주히 발을 놀리는 것처럼, 평안을 위해부지런히 자신의 상처를 돌보고 마음을 다스려야 했다. - P250

좋은 관계는 절로 맺어지지 않는다. 스스로 살피고 찾으려는 노력이 필요하다. - P314