일본에서 수면 호흡 클리닉을 운영하며 2만 명의 수면 문제로 고민한 사람들을 치료해 온 저자는 잠의 중요성을 이야기하며 환자들의 다양한 사례들을 통해 숙면을 위해 우리가 함께 노력해야 할 것들을 알려 줘요.바쁜 일상 속에서 잠자리에 드는 시간이 점점 늦어지고 늘 피곤과 수면 부족으로 일상을 보내는 현대인들에게 수면 부족의 신호를 파악하고 숙면하는 몸을 만드는 새로운 습관을 제시해요.잠들기 쉬어지는 작은 수면 습관으로 아침 식단에 트리토판이 풍부한 음식을 추천하고, 취침 시간 전에 목욕과 양치 시간을 정하는 방법과 양말을 신고 자면 숙면이 어려워진다는 사실을 알려 줘요.매일 잠들기 전에 되새겨 보는 숙면을 위한 10가지 메시지는 어렵지 않은 방법들로 저도 실천 해보려해요.잠의 중요성의 다시 한번 깨닫고 숙면에 도움받고싶은 분들께서 읽어보길 추천해요.🌿 수면은 단순한 일상이 아니라 자신의 능력을 발휘하기 위한 삶을 습관입니다.(서문 중에서)