호르몬밸런스

호르몬 밸런스 - 하버드 의대가 밝혀낸 젊고 건강한 사람의 비밀
네고로 히데유키 지음, 이연희 옮김 / 스토리3.0 / 2016년 9월

벌써 제작년인가?? 병원에서 호르몬 불균형이란말을 듣고 약도 받아왔던적이 있다.

일시적인 약으로 나는 치료되지 않았다.

호르몬 불균형 아직도 몸으로 느끼고 있는데 호르몬밸런스라는 책은 내눈에 안들어올 수 없었다.

호르몬밸런스 맞춰서 건강해지고 싶은 마음이 간절하기에..

우리몸의 호르몬은 여러가지가있다

책에서는 여러 호르몬에 관해서 이야기한다.

몇가지만 이야가 하자면

사람은 5년주기로 뼈가재생되고 새로운조직으로 바뀐다고한다 그래서 수면이 중요하다.
혈액흐름이 정체되면 호르몬밸런스가 무너진다.

혈액순환이 안된다는거와 같은 말이겠지? 나도 느끼는것이다.
나이가 들면  성장호르몬은 줄어들지만 그 역할은 끝나지 않는다고한다.

아이에게만 일찍자라 그래야 성장호르몬이 나온다 이야기 했지만 사람은 나이가 많건 적건 성장호르몬이 필요하다고한다.

성장기에 비해 나이가 들면 성장호르몬은 적게나온단다. 
성장호르몬은 내장기관을 만들고복원, 새로운피부를 만들고 뼈와 근육을 만들고 복원 증강한다 그리고 면역력을 강화한다.등등

성장호르문 분비를 증가시키는방법은 적당한 공복감과 적당한 스트레스, 적당한 운동이라한다.

노화방지가 되는 호르몬이 있다고한다. 늙어서 노화가 되는게 아니라 하더라.

마음이 치유될때 리듬운동을 하고있을때많이 분비되는 세로토닌 으로 만들어지는 호르몬때문에 노화방지까지 된다.

젊음을 노래 유지할 수 있다는 말이다.

혈당치를 낮추는 호르몬으로는 인슐린이 있다.
gi지수가 낮은 음식을 섭취해야한다.

저녁식사부터 취침까지의 이상적인 패턴을 나열했다.
호르몬이 활발하게 나오는 환경을 만들어준다고 하는데 처음엔 어렵겠지만 적응되고나면 할만할듯하다.

식사법 생활습관등을 호르몬을 잘 사용할 수 있게 실천하면 젊어보일 수 있다.
어떤시술보다 뛰어난효과가 있단다.

호르몬불균형이란것만 알았지 어떻게 해야하는지 몰랐던나에게 도움을 준 책

다시, 시로 숨 쉬고 싶은 그대에게

다시, 시로 숨 쉬고 싶은 그대에게 - 직장인의 어깨를 다독인 51편의 시 배달
김기택 지음 / 다산책방 / 2016년 9월

다시, 시로 숨 쉬고 싶은 그대에게

밥에 붙들려 꽃 지는 것도 몰랐다.

사무원 시인 김기택이 시와 나눈 30년간의 절실한 연애담

하루 24시간이 모자라게 바쁜 요즘

하루가 36시간이였으면 잠을 좀 더 잘 수 있을까? 싶기도 하다.

 잠시 틈을 내 시로 숨을 좀 쉬자^^

책을 본다는게 시간이 없어서 못 본다 하지만 하루 한시간만 여유 부려도 많이 읽을 수 있더라~

가을에 잘 어울리는 시집

아주 유명한 어느 시인이 쓴 시집이 아니다.

글쓰기를 좋아하는 사무원 작가의 시집

그래서 더 와닿지 않나 싶다.

직장 다니면서 출퇴근시간을 이용하기도하고 업무시간 외 틈틈히 메모한다는 시인

우리와 같은 일상을 살고 있는 사람이 들려주는 짤막짤막한 이야기들이라 부담없이 볼 수 있고 

사계절로 나뉘어 있어서 원하는 곳부터 봐도 되는 책

시만 있는게 아니라 그 시에대한 생각들, 이야기들이 함께 있어서 시에 좀 더 다가갈 수 있었고 같이 생각해 볼 수 있었다.

길 이름따라 역사 한 바퀴

길이름 따라 역사 한 바퀴 : 도로명 속 역사 이야기 ㅣ 초등 인문학 동화 1
김은의 지음, 조윤주 그림 / 꿈초 / 2016년 9월

초등 역사공부를 길 이름으로 할 수 있는 초등인문학동화를 보게되었다.

길 이름이 어떻게 생겨났는지 알아보면서 자연스레 역사속으로 들어가게 해주는 재미있는책

이 책 보고 광화문 전시보러 가던날 딸아이가 세종대로가 우리나라에서 가장 큰 도로래~

하는걸보니 책을 잘 읽었군 싶더라는^^

도로명 속 역사 이야기

길 이름따라 역사 한 바퀴

사실 어른인 나도 길 이름에 대해서 생각해보고 다닌적이 없는터라 같이 배우는 기회가 되었다.

세종대로, 청파로, 태평로, 청계천로, 종로, 서빙고로, 잠실로, 위례성대로

총 8개의 길 이름을 살펴볼 수 있다. 

목차만봐도 길 이름 이유를 대략 눈치 챌 수 있다.



우리나라에서 가장 큰 도로 세종대로

길을 두번씩 건너다녀야하니 넓은 도로가 맞긴 하다.

조선시대 궁궐인 경복궁 앞 거리이며 인근 통인시장가는길에보면 세종대왕 집터라고 비석이 있는데

세종대왕이 태어난 일을 기념하기 위해서 붙여진 세종대로

세종대왕 때 화재에 대비해 길을 넓히고 여러 방편을 마련하였다고한다.

그 와중에도 백성들을 위해 필요한것들을 지원해주면서 불편하지않게 천천히 진행하라고 하셨다는...

세종대왕때 인근에 불이나서 많은 사람이 죽고 2천세대가 넘는 집이 전소되었다고한다.

그 일을 계기로 소방로를 확보하기위해 길을 넓혀놓은게 세종대로^^

책을 보면서 길에 숨은 이야기도 볼 수 있고 한페이지 정도씩 정리를 해놓았기에 주변 지식들을 얻을 수 있다.

전국을 연결하는 길목인 청파로에 관한 이야기

암행어사가 청파역을 출발했다고한다.

뒤에는 암행어사에 관한 이야기들

아이들이 딱 궁금해 할만한 이야기들만 들어있다.

그림만 봐도 여기가 어딘줄 다 알것같다.

청계천로

청계고가도로가 없어지고 청계천을 되살리고자 다시 공사해 아름다운곳으로 변신한곳

아이들은 예전의 청계천이 어땠는지 알 수 없을테니 좋은 공부가 된거같다.

책에 나온 도로 다니면 재잘재잘 할거같다.

엘리자베스가 사라졌다

엘리자베스가 사라졌다
엠마 힐리 지음, 이영아 옮김 / 북폴리오 / 2016년 9월

핑크핑크한 책표지게 깔끔한 소품들

예쁜 책표지에 끌려 읽게되었는데 치매 할머니와 그의 친구 엘리자베스가 사라진 이야기

82세 할머니 모드는 치매에 걸렸다.

차를 끓여놓아도 마시지 않고 싱크대안 가득한 복숭아 통조림은 누가 자꾸 가져가는지 또 사다 넣는다.

기억이 잘 나지 않기 때문에 모든것은 생각 날때마다 메모를 하지만 메모더 뒤엉켜 언제 쓴것인지 알 수 없어 날짜를 적기 시작한다.

기억나는게 거의 없지만 친구 엘리자베스가 사라진것만 문득문득 기어기나는 할머니

주위에 도움을 청해도 치매 할머니의 말을 들어주는 사람은 없다.

엘리자베스는 친구를 찾기위해 기억을 모으는데 그러다 70년 전 사라진 언니인 수키의 실종때와 비슷함을 알게된다.

저자인 엠마 힐리는 20대로 치매를 겪어보지는 못했지만 집안에 치매환자들이 있었다고한다.

그 경험으로 만든 책인데 책을 읽으면서 치매할머니의 심정도 헤아릴 수 있었고

가족들이 얼마나 힘든지도 느낄수 있었다.

아팠던 기억을 놓지 못하는 치매할머니 모드

나는 나이들면 어떤 기억을 추억을 회상할지...

어른이 되기는 글렀어

어른이 되기는 글렀어
사라 앤더슨 지음, 심연희 옮김 / 그래픽노블 / 2016년 8월

오늘은 뒹구르르

암것도 하기싫고 배는 자꾸 고프고 ㅎㅎ

쳐묵처묵 하면서 독서만~

다산에서 나온 어른이 되기는 글렀어 

혼자서 큭큭거리며 읽어간 책

여자사람의 이야기이며 그 중에서도 소심한 사람들이 더 공감할 수 있다. 나처럼^^ 

홈페이지도 방문해 주면 작가가 좋아할 것 같다.

여기서부터 재미있겠군... 하고 짐작을 했지

어머! 스티커 ㅎ

오늘은 어른이날로 정했다!!

이 책은 70~80% 내 속에 들어갔다 나온것만큼 나랑 같은 것 ㅎㅎ

그치만 나만 이런 여자사람인 줄 알았는데 공감하는 사람들이 참 많다는것

내가 오늘 4번처럼 딱 저렇게 쇼파에서 이불덮고 먹어가며 책을 읽었다는~

사람들 중에서도 여자사람이 많이 공감 할 수 있는 어른이 되지못한 이야기들

이쁘니 캐릭터도 아닌 푸석푸석 머리에 티셔츠 쫄바지를 입고 다니는 정말 평범함 여자사람이야기^^

방바닥 뒹굴면서 재미있게 읽을 수 있다.

앞쪽은 번역판 뒷쪽은 영어원문^^

난 영어에 취약하므로 앞쪽만 읽는걸로~~