호르몬밸런스

호르몬 밸런스 - 하버드 의대가 밝혀낸 젊고 건강한 사람의 비밀
네고로 히데유키 지음, 이연희 옮김 / 스토리3.0 / 2016년 9월

벌써 제작년인가?? 병원에서 호르몬 불균형이란말을 듣고 약도 받아왔던적이 있다.

일시적인 약으로 나는 치료되지 않았다.

호르몬 불균형 아직도 몸으로 느끼고 있는데 호르몬밸런스라는 책은 내눈에 안들어올 수 없었다.

호르몬밸런스 맞춰서 건강해지고 싶은 마음이 간절하기에..

우리몸의 호르몬은 여러가지가있다

책에서는 여러 호르몬에 관해서 이야기한다.

몇가지만 이야가 하자면

사람은 5년주기로 뼈가재생되고 새로운조직으로 바뀐다고한다 그래서 수면이 중요하다.
혈액흐름이 정체되면 호르몬밸런스가 무너진다.

혈액순환이 안된다는거와 같은 말이겠지? 나도 느끼는것이다.
나이가 들면  성장호르몬은 줄어들지만 그 역할은 끝나지 않는다고한다.

아이에게만 일찍자라 그래야 성장호르몬이 나온다 이야기 했지만 사람은 나이가 많건 적건 성장호르몬이 필요하다고한다.

성장기에 비해 나이가 들면 성장호르몬은 적게나온단다. 
성장호르몬은 내장기관을 만들고복원, 새로운피부를 만들고 뼈와 근육을 만들고 복원 증강한다 그리고 면역력을 강화한다.등등

성장호르문 분비를 증가시키는방법은 적당한 공복감과 적당한 스트레스, 적당한 운동이라한다.

노화방지가 되는 호르몬이 있다고한다. 늙어서 노화가 되는게 아니라 하더라.

마음이 치유될때 리듬운동을 하고있을때많이 분비되는 세로토닌 으로 만들어지는 호르몬때문에 노화방지까지 된다.

젊음을 노래 유지할 수 있다는 말이다.

혈당치를 낮추는 호르몬으로는 인슐린이 있다.
gi지수가 낮은 음식을 섭취해야한다.

저녁식사부터 취침까지의 이상적인 패턴을 나열했다.
호르몬이 활발하게 나오는 환경을 만들어준다고 하는데 처음엔 어렵겠지만 적응되고나면 할만할듯하다.

식사법 생활습관등을 호르몬을 잘 사용할 수 있게 실천하면 젊어보일 수 있다.
어떤시술보다 뛰어난효과가 있단다.

호르몬불균형이란것만 알았지 어떻게 해야하는지 몰랐던나에게 도움을 준 책