눈치보지 않을 권리

눈치 보지 않을 권리 - 당신의 숨통을 조이는 부모, 연인, 상사로부터 자유로워지는 법
닐 라벤더 & 알란 카바이올라 지음, 최승희 옮김 / 미래의창 / 2014년 2월

" 사람은 못 바꿔도, 관계는 달라질 수 있다 "

 눈치를 본다는 것은 그만큼 그 사람과의 관계에서 모순되는 감정들을 매우 자주 경험하고 있다는 것을 의미한다.

뿐만 아니라 무엇보다도 내 자신이 그로인해 매우 혼란 스러운 상태일수 있고,

그 사람의 눈치를 살피며 그가 행복하다고 느낄 수 있는 모든 일을 이미 시도해 보았을 것이라는걸

추측해 볼수도 있다.

어느 누구든 한번쯤은 누군가의 눈치를 보았던, 어쩌면 눈치를 볼 수밖에 없는 상화에 놓였던 적이

있을 것이다.예를 들자면 학창 시절에 선생님의 눈치를 보았던 적이나, 직장생활을 하면서는 상사의 눈치를

볼 수 밖에 없었던 일들을 떠올려보면 될 것이다.

이 책의 저자는 정식분석과 의사인 닐 라벤더와 정신분석가이자 알콜 중독 및 약물 중독 치료의 상담 자격을 갖춘 의사이며,

심리학과 교수이기도한 알란 카바이올라이다.그만큼 사람들의 심리적인 문제에 대해서 전문적이면서도

이해하기 쉽게 설명해 놓은 책이라는 걸 읽으면서 느낄수 있었다.

이 책의 저자가 위의 상황들 중에서도 가장 마음아픈 사례로 꼽았던 경우는

부모의 눈에 늘 부족해 보이는 자녀들이었다.어른의 경우라면 그런 상황에서 벗어나기 위해 어떤 노력이라도

해 볼 수 있지만 아이들은 그럴 수가 없기 때문이다.이들이 심각하게 상처받은 자존심을 치료하는데

도움을 얻기 위해 이 책의 저자와 같은 전문의를 찾아오기도 한다고 했다.

책에서는 주변 사람들로 하여금 스스로 '미흡하다'라고 느끼게 하고 눈치 보게 만드는 그런 부류의 사람들이 알고보니

다른 이들과 정상적인 관계를 맺는 능력이 부족한 사람들이었다고 말한다.

그들은 다른 사람들에게 극도로 비판적이기 때문에 보통 정상적인 관계를 맺지 못한다.즉,우리는 겉보기에만

건강해 보일 뿐 실제로는 정신적으로 커다란 결점을 지닌 성격장애자들을 상대하고 있었던 것이다.

흔히 우리는 그런 사람들에 대해 생각하기 보다는 자신에게서 문제점을 찾으려하곤 하는데

이런 사실을 처음으로 알게 되어 놀랍기도 했고, 또 타인에 대해서도 생각해보게 되었던 시간인 것 같다.

그래서인지 처음 이 도서의 표지만 보았을 때에는 눈치 보지 않기 위해 우리가 어떻게 해나가야 할 것인지

우리들의 삶의 태도에 대해 이야기 할 거라 생각했었다.

하지만 그런 예상과는 다르게 우리에게서 문제를 찾기 보다는 우리가 눈치를 보게 만드는 타인의 성향에 대해서

그들은 누구이며 당신에게 무슨짓을 했는지에 대해 이야기 하고 있었다.

그들을 먼저 파악하는 것이 우선이기에 1부에서는 가장먼저 타인의 유형에 대한 이야기들이 나온다.

통제적 완벽주의자를 골라내는 법,일상에서 볼 수 있는 성격장애자들, 완벽주의적 성격장애의 원인,

그리고 이들로 인해 당신이 괴로웠던 이유에 대해서 이야기 하고 있다.

2분에서는 현실적인 전략으로 그래서!어찌해야하는지.

당신이 할수 있는 것과 할수 없는 것에 대해,또 하계를 정하고 선을 긋는 법에 대해서는

바람직한 경계선을 만드는 3가지 비법과 자신에게 생각할 시간을 주는 법등을 말하고 있다.

뿐만 아니라 관계를 바꾸는 의사소통법,전문가가 도울수 있는 일들에 대해서도 더 자유로운 삶을 위한 조언을

해주고 있다.

책을 읽는 동안 가장 크게 느낄수 있었던 부분은 바로 이 책을 읽을 독자의 입장에서 친절하게

설명해주고 있다는 느낌을 받았던 것 같다.우리의 탓이 아니라 누구나 그럴 수 있고

또 이를 해결하려면 어찌해야하는지, 또 혼자서 힘든 부분은 전문가를 통한 조언을 구할수도 있다는 점을

이야기 하면서 좀더 자신의 권리를 찾아갈수 있도록 안내해 주는 도서인 것 같다.

더 소중한 삶을위해 지금 멈춰야 할것

더 소중한 삶을 위해 지금 멈춰야 할 것들 - 인생과 사랑과 일에 그만두기가 필요한 이유
앨런 B. 번스타인 & 페그 스트리프 지음, 이은주 옮김 / 청림출판 / 2014년 3월

' 인생과 사랑과 일에 그만두기가 필요한 이유 '

 삶에서 더 중요한 것과 중요하지 않은 것을 구분하며 현명하게 살아가는 것 또한 지혜로운 삶일텐데

그렇게 정확히 구분을 해내는 것이 쉬운 일만은 아님을 우리는 늘 느끼면서 살아간다.

대부분의 사람들이 그러하듯이 삶속에서 마주하게 되고 내가 느끼는 모듯것들이

자신을 삶의 주인공으로 생가하며 살아가는 세상의 대부분의 사람들에게는 모두 중요하게만

느껴지고 더욱이 습관이 되어버린 것들일수록 멈추기란 쉽지 않게된다.

이 책의 제목처럼 더 소중한 삶을 위해 지금 멈춰야 할 것들이 우리들에겐 적어도 한가지 씩은

있을 것이다.버리지 못하는 안좋은 습관들이라던지, 물건들이라던지, 혹은 기억들이라던지..

무언가를 놓아버린다는 것은 그것을 쥐는 것만큼이나 어려운 일일지도 모른다.

그 이유가 흔히 우리들이 말하는 '집착'이나 '미련'때문일 것이다.

하지만 이 책에서 이야기 하듯 그만두기는 그 자체로 끝이 아니라는 걸 알아야 한다.

그것은 목표를 다시 설정하고 새롭게 시작하는 과정이며 인생에서 자기가 원하는 일을 향해

나아가는 길에서 반드시 필요한 첫 걸음인 것이다.

새 목표를 정하고 새로운 가능성을 열 유일한 방법은 낡은 목표들을 완전히 내려놓는것이다.

물론 이렇게 실천하는 것이 하루아침에 마음먹은대로 되는 쉬운일은 아니겠지만 말이다.

이 책의 저자는 공인임상사회복지사이자 30년이 넘게 심리치료사로 활동하고 있는 앨런B.번스타인과

20여년간 활동해온 작가로 현재는 심리학 블로그를 운영하고 있는 페그 스트리프이다.

이들은 말한다.끈기를 성공의 열쇠로 보는 것이 민주적인 시각이라고.끈질기게 버티는 것이 필요한 조건이라면,

한 사람이 다른 사람과 다른 모든 특성과 장점, 이를테면 교육수준, 계급, 특권 등은 논의 에서 배제되는 것이다.

우리는 그만큼 성공 스토리에 좌절의 경험과 불가능이 조금이라도 결합돼 결국에는 끈기가

전면으로 부각되는 구성을 좋아한다.

끈기의 가치에 대한 믿음은 우리가 자신만의 이야기를 전하는 방식에,

그리고 전해 듣는 이야기로부터 우리가 뽑아내느 교훈에 색을 입힌다고 이야기한다.

이 믿음은 삶을 바라보는 방식과 너무나 촘촘히 엮여 있어서 다른 방식으로는 삶을 보기가 어려운 것이다.

하지만 여기에서의 중요한 문제점은 이런식으로 우리는 성공 가능성이 아무리 희박하더라도

무작정 매진하는 쪽으로 자신을 몰아가고 ,결국 중간에 멈춰서 새롭게 시작하지 못하도록 만드는 사고 습관을

타고났다는 것이다.우리의 정신은 한번 생각한대로 계속 달려가게끔 되어있기 때문에

목표 달성 가능성에 대해 지나치다 싶을 정도로 낙과적이 되거나, 사실은 그렇지 않은데

희망적인 관측을 하는 경향이 있다.

그결과 우리는 목표가 정말 달성 가능한지 아닌지를 판단하는 일에 그리 능숙하지 않다.

완전히 그만두는 능력은 끈기만큼이나 잘사는 삶의 소중한 도구라고 이 책을 말하고 있다.

문화적 전통에도 불구하고, 언제 어떻게 그만둘지를 아는 것은 삶의 중요한 기술인 것이다.

책을 읽는 동안 끈기를 갖고 열정적으로 도전하면 무엇이든지 다 된다는 메세지를 전해주던

그동안의 희망적인 도서들의 내용들과는 다르게 이 책은 반대로

그만둘줄 아는 법에 대한 중요성을 말해주고 있다는 것이 신선하게 느껴졌다.

물론 노력과 끈기 또한 삶을 살아가는데에 있어서 우리에게 필요한 또하나의 자질이겠지만

이처럼 좀더 자신의 진정한 행복과 내 스스로에 대해 더 정확히 파악하고

멈춰야 할 때 멈출줄 아는 것 또한 더 행복한 삶을 위해서 필요한 일이라는 생각이 들었다.

느끼는 바가 많았던 책이었기에 희망과는 또다른 이야기를 말하는 도서를 듣고 싶다면

이 책을 추천해 주고 싶다.

삼성취업,성공코드를 읽어라

삼성취업, 성공코드를 읽어라! - 기업분석/채용 키워드/전략가이드/에세이 작성법
신현종 지음 / 시대고시기획 / 2014년 3월

  ' 삼성입사를 꿈꾸는 S Generations을 위한

삼성취업 실전매뉴얼! '

취업대란이라는 말이 있을 정도로 채용시즌이 되면 수많은 취업준비생들로 인한 입사,취업전쟁이 시작된다.

특히 취업난이 극심한 요즘 뉴스속에 나오는 취업 박람회 현장이나 취업 설명회 같은 곳을 보면

많은 사람들이 각 회사별 부스안에서 상담을 받고 있는 모습을 어렵지 않게 볼 수 있다. 

그중에서도 많은 기업들이 있지만 특히 대기업의 경우에는 경쟁률이 센만큼이나 취업의 문도 높기때문에

입사를 준비하는 이들이라면 다양한 취업정보를 수집해 그에 맞춰 준비해나가야 한다.

대기업 중에서도 삼성이라는 기업은 기업의 이름 자체가 이미 브랜드나 다름없는 기업이기에

입사를 원하는 이들도 많은데 이책은 삼성취업을 준비하는 이들에게 취업준비에 도움이되는 정보들을

소개하고 있는 책이다.

이 책의 저자는 취업준비생들에게 쓴 소리를 잘하기로 유명해 오히려 신뢰도가 높은 취업컨설턴트이자

커리어 코치이다.취업현장에서의 전문적인 취업 컨설팅과 커리어코치 그리고 전국 대학 및 기관에서 취업분야와

진로분야 강의를 통해 취업준비생들의 미래 진로를 함께 고민하고 있기도 하다.

뿐만 아니라 저자는 SNS를 통해 취업에 대한 정보와 사례를 공유하여 많은 취업준비생이 취업 시즌에

방문하고 정보를 얻어가고 있기도 하기에 취업준비에 어려움을 겪는 이들에겐 조언가이자 코치로서의 역할을 하고 있다.

원하는 기업(삼성이라는 기업)에 취직하기 위해서는 가장 먼저 삼성그룹에 대해 잘 알고 있어야 한다.

그렇기 때문에 책은 총 4가지 파트로 구분되어 있는데 가장 첫 파트에 나오는 내용이 바로

삼성그룹 기업사와 기업분석에 관한 내용이다. 구체적인 내용들로는 삼성그룹의 브랜드 아이덴티티나

삼성이 한국 대표기업에서 글로벌 일류기업으로 성장하게 된 모습들,또 삼성그룹 계열사 관련 자료등이

정리되어있다.

두번째 파트에서는 삼성그룹의 채용 키워드를 말하고 있다.이 또한 미래의 삼성, 교육의 삼성, 인재의 삼성이라는

세분류로 나뉘어 설명되어 있는데 각 분류별로 삼성의 성장동력이나, 삼성의 신입사원 교육과정을 미리 보여주는

내용,삼성의 인재경영에 관련된 내용들이 주를 이루고 있다.이에 따르면 삼성 취업을 준비하는 이들이 가장 궁금해할만한

삼성그룹의 인센티브 제도에서 삼성은 보상이 철저한 성과주의로 이루어지며 보상의 차이도 각기 다르다고 한다.

또한 삼성 그룹은 경쟁하는 동종업계 기업보다 일반적으로 임금 수준이 높으며, 임원들의 보상수준 역시

글로벌 기업에 비교해도 될만큼 높다.직원들에게도 연봉의 50%까지 지급되는 이익배분과 생산성 장려금이 지금된다.

세번째과 네번째 파트에서는 본격적인 취업 가이드가 설명되어 있다.

삼성 입사 전략 가이드와 삼성에 나를 세일즈하는 글 작성법들이 구체적으로 설명되어 있어

취업 실전이라고 해야할까..실제로 취업시 활용하기 유익한 내용들이 있다.

특히 마지막 파트에서 눈에 띄었던 부분은 삼성의 신경영에 관한 내용이었다.

1938년 창업 이래 경제와 환경이 모두 변해왔듯 삼성의 경영패러다임도 시대의 변화에 따라 변모해왔다.

신경영에서 삼성이 강조하는 것은 변화의 실천 방법이다.작은 것에서부터 내가 하고 있는 모든 일까지 쉬운 것부터

하나씩 꾸준히 바꿈으로써 이어가 변화의 실천방법이 조직내에 스며들도록 했다.

글로벌 기업으로 성장하기 위해 낡은 것을 버리고 새로운 것을 창조하는 신경영 노선은

양보다는 질을 중시하는 신경영으로, 또 품격과 가치를 높이는 경영으로 변화를 이어가고 있다.

이런 변화에 발맞추어 예비 삼성인으로서 차근차근 준비해나간다면 어렵다고 느껴지는 취업의 문도

어느순간에 열리게 되지 않을까라는 생각이 든다.

전체적인 내용이 핵심적인 내용들만 적혀있어 책 자체가 두껍지 않고 가볍기 때문에

지루하지 않게 읽을 수 있었고 내용들 또한 흥미롭고 눈에 쏙쏙더 잘 들어왔던 것 같다.

삼성취업을 준비하는 이들에게 추천해 주고 싶다.

메타생각

메타생각 Meta-Thinking - 생각 위의 생각
임영익 지음 / 리콘미디어 / 2014년 1월

많은 사람들이 생각해 내는 것에 대한 강요 속에서 살아가는 시대가 되었다.

그만큼 생각의 힘에서 시작된 변화가 큰 패러다임을 불러일으킬수 있는 가능성이

열렸다고도 볼수 있는 것이다.

하지만 남들과는 다른 참신하고 새로운,이른바 '창의적 생각'을 해낸다는 것이

결코 쉽지만은 않은 일이라는 것을 우리 모두는 이미 알고 있다.

그러기에 뇌는 점점더 남들로부터,사회로부터,혹은 내 스스로로부터

어느 순간부터인지 '창의적 생각'을 강요당하고 있는지도 모른다.

예전에 한 유명한 교수님의 강연을 들은 적이 있다.

그 교수님의 주제는 바로이 창의적인 생각과 관련된 내용이었다.

교수님이 하신 말씀들 중 기억에 남았던 일부는

요즘은 학구열이 높은 부모님들이 아직 어떤 아이디어를 척척 내기에는 너무도

어린 아이들에게 창의력,창의적인 사고를 요구한다는 말이었다.

그런 부모님들께 창의적 사고는 내가 생각해낸 것에 대해 스스로가 창의적이라고 생각하는 것이아니라

다른 사람들이 창의적이라고 생각해 주는 것이라고..

그말을 듣고 보니,

어떤 생각을 강요한다는 것은 별로 건강하지 못한 방식이라는 생각이 들었다.

이 책의 저자는 우연치 않게 이미지를 이용하는 직관적 사고법을 알게 되었고

이 생각의 기술이 인생의 반전을 가져왔다.

특히, 뇌과학과 예술을 융합하여 '창의수학' 콘텐츠 및 '메타생각' 콘텐츠를 개발하고있다고 한다.

이 책의 주제와도 같은 바로 이 '메타생각'은

생각을 생성하고,모으고,연결하고,통합하고,확장하고,지배하는 최상위의 생각이다.

이런 메타생각의 출발점은 자신의 생각에 대해 다시 생각하는 것으로부터 출발한다.

자신의 생각을 모니터링하면 다양한 생각의 기술을 자유자재로 활용할 수 있다.

사실 메타생각을 모두 이해하기 위해서는

우리의 두뇌 구조와 심리구조를 잘 알아야 한다.

특히, 생각의 방향을 결정하는 '생각의 프레인'에 대한 이해가 필수적이라고 한다.

그래서 뇌과학과 심리학을 수학에 녹여서 설명하였다고 했다.

이 책의 흥미로운 점은

생각을 앞서 말한 '생각을 강요하는것'을 하지 않는다는 점이다.

그말은 곧, 자연스레 흘러가듯 그림을 보고 수식을 보며

책을 읽는 동안만큼은 경직되지 않은 사고를 할수 있다는 말이기도 하다.

생각을 해내는 것을 어렵지 않게 느낄수 있게 하는 책인 것 같아 읽는 동안

재미있는 퀴즈를 풀어가듯 읽을수 있었다.

메타생각에 대해 호기심이 생긴다면 이책을 한번 읽어보길 바란다.

타바타 운동법 4분의 기적

4분의 기적, 타바타 운동법 - 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 35가지 자세
애슐리 칼라임 지음, 아놀드 홍 엮음 / 초록물고기 / 2013년 11월

< 타바타 운동법 4분의 기적>

다시 날씨가 풀리면서 화창한 날들의 연속인 봄이 온것 같습니다.

그만큼 겨울내 움츠렸던 몸을 풀기 위해

운동을 시작하시는 분들이 많을 텐데요.

이 책은 SBS 스페셜 <끼니의 반란,그후>라는 방송에도 소개된적이 있는

타바타 운동법을 알려주는 도서입니다.

사람마다 개인차는 있겠지만

일주일에 3일, 100일만에 15kg을 감량할수 있다는

책속의 말에 귀가 솔깃^^해집니다.

그럼 우선 간략히 <타바타 운동법>에 대해 알려드리자면

책에서는 타바타 운동법이 고강도 인터벌 트레이닝의 한 종류라고 설명하고 있습니다.

이 운동법은 장소의 구애를 받지 않고

2분에서 20분정도의 시간만 있으면 가능하다고 해요.
 

이렇게 책 앞부분에는 최대산소섭취능력을 나타낸 도표가 있어

남/여로 구분되어 있는 이 도표를 이용해

자신의 최대산소섭취능력을 알아볼 수가 있습니다.

타바타 운동법은 일본의 스포츠 과학자인

타바타 이즈미 교수의 이름을 따서

만든것이라고 하는데요.

타바타 교수는 실험을 통해 특정시간 안에

훈련과 휴식을 간헐적으로 반복하는 인터벌 트레이닝이

체력향상에 효과적이라는 것을 발견해

이 타바타 운동법을 만들게 되었다고 합니다. 

책의 곳곳에는 이렇게 팔부터 다리 전신운동까지

몸 전체를 아우르는 운동법이

사진으로 친절하게 설명되어 있어

운동초보자인 저도 쉽게 따라할수가 있었습니다.

처음에는 운동법의 이름이 특이하기도 해서

어려울것이라 생각했는데

생각보다 간단하면서도

에너지를 많이 소비할수있는 운동들이 많더라구요.

이렇게 직장인들을 위한

직장에서 간편하게 틈틈이 할수 있는 운동들도

소개되어 있어

평소 짬짬이 시간을 내어 운동을 할수도 있겠더라구요.

운동을 일상화한 동작들을 보면서

누구나 따라할수 있겠다는

생각이 들어

운동을 어렵게 생각하지 않고 할수 있도록

해주었던 것 같습니다.

특히 이렇게 시간별로 어떤운동을 해야하는지

타바타 운동법으로 소개되어 있는 부분과

운동 난이도에 대해 별로 표시되어 있는 부분은

혼자서 운동을 하기에 필요한

중요한 정보들 이었던 것 같습니다.

곳곳에 운동에 관한 기본 지식들과 쉬어가는 운동팁들이

있어 재미있게 읽을수 있었던 것 같습니다.

특히 집에서도 혼자서 쉽게 따라할수 있다는게

이 책을 통해 운동을 하는 가장 큰 장점인 것 같습니다.

반드시 체중감량을 위한 운동이 아니더라도

일상에서 적당한 운동을 꾸준히 하면서

건강을 지켜가는 것 또한 매우 중요한 일임을

이번 기회에 느낄수 있었던 것 같아요.

친절한 운동법이 소개된 도서를 찾는다면 이책을 추천해 드립니다.