이제 제대로 잘 수 있겠다!

슬리핑 북 - 오늘부터 잠이 쉬워지는 수면 생활 안내서
스테파니 로미제프스키 지음, 김지혜 옮김 / 어크로스 / 2026년 10월

어떻게 하면 잘 잘 수 있을까?
잠의 비밀을 파헤치는 책!

잠을 못 자는 것만큼 괴로운 일이 있을까?

나는 다행히도 침대에 누우면 5분 뒤에 잠이 들고, 자는 동안 거의 깨어나지 않는 편이다. 그래서 불면증으로 힘들어하는 사람의 심정을 아주 잘 이해하지는 못했다.

단지, 아주 가끔, 해야 할 일이 있어서 잠을 못 자는 상황을 겪어 봤는데, 잠순이인 나에게는 너무나 고통스러운 일이었다.

최근 건강에 관하여 관심이 많아지면서, 잠을 많이 자야 한다는 얘기를 자주 듣는다. 최소 7시간 이상은 자야 하고, 8시간 자면 더 좋다고 한다.

수면 시간과 렘 수면 체크한다고 스마트 워치도 차고 자는데, 수면 데이터를 봐도 뭘 어떻게 조치를 취해야 하는지 잘 모르겠다.

이 책의 저자는 하버드 의과대학 수면 연구소 출신으로, 20년 동안 수면을 연구한 수면 전문가이다.

수면이 얼마나 우리 인간에게 중요한가는 더 말할 필요도 없는데, 저자는 수면 시간이나 렘 수면이 중요한 게 아니라고 말한다.

모두에게 딱 맞는 수면 시간은 없다. 몸 상태에 따라 다르고, 나이에 따라 다르다. 임신했을 때의 수면, 완경기가 되었을 때의 수면에 대해서도 다루어 준다.

노인이 되면 왜 깊이 못 자고 자꾸 깨는지, 알고보니 다 이유가 있는 것이다. 그것은 문제가 생긴 게 아니라 몸에 기능에 맞게 수면이 똑똑하게 조절하고 있는 것이었다.

무엇보다 중요한 것은 수면에 대한 불안이 없어야 한다. 수면은 우리 몸에 맞게 알아서 자연스럽게 적응을 한다. 밤에 자다 깨어도 자연스럽게 다시 잠이 들 수 있다. 해가 뜨고 해가 지는 자연의 흐름에 몸은 스스로를 맞춰가는 것이다.

그래서 햇빛이 매우 중요하다고 한다. 아침에 일어나면 빛을 쬐어야 몸이 깨어난다.
잘 일어나게 되면, 잘 잠들 수 있다.

여지껏 수면 시간에만 신경 쓰고, 오늘 좀 늦게 잤다고, 6시간밖에 못 잤다고 초조해하고, 스트레스 받았던 일들이 떠오른다. 그런 불안이 바로 수면의 적이었던 것이다.

잠을 편안히 못 자서 고민하고 있다면,
정말 깊이 잠들고 싶다면,
내 나이에 맞는 수면 패턴을 알고 싶다면,
바로 이 책으로 전문가의 조언을 잘 들어보길 바란다.

🛏 완벽해지려고 애쓰기보다 AWAKE로 살아가자.

A 차이를 받아들이자
W 같은 시간에 일어나자
A 잠을 쫓지 말자
K 낮을 안정적으로 보내자
E 성공의 기준을 넓히자

이제, 제대로 잘 수 있을 것이다.

🌰 서평단에 선정되어 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다.

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