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근육과 운동의 생리학 ㅣ 그림으로 이해하는 인체 이야기
나가사와 준이치 감수, 김영욱.김선숙 옮김 / 성안당 / 2026년 8월
평점 :
이 포스트는 컬처블룸을 통해 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.
요즘은 런닝이 대세입니다.
운동을 좋아하는 분들도 많이 늘었지요.
저도 런닝과 요가, 가벼운 근트레이닝을
하는 사람으로서 이전부터
생리학에 관심이 있었는데요,
때마침 성안당에서 나온 '근육과 운동의 생리학'이란
책에 눈길이 가서 읽게 되었습니다.
책은 기본 저자와 역자가 있는데 반해
이 책은 좀 특이한 것이, 일본 출판사
마이나비가 출판한 책을
생리학, 운동생리학, 신체과학 교수이신
나가사와 준이치란 분이 감수한 책을,
한국 출판사 성안당이
역시 스포츠의학과 교수이신 김영욱님의 감수와
번역가 김선숙님의 번역을 통해
출판한 책이었습니다.
아마...신체의학 전문용어는 어렵고
바른 지식을 전달해야 하기에
이렇게 여러 전문가의 손을 거쳐
출판된 거라 추측해 봅니다.
(이런 부분에서 더 신뢰가 갔어요)
'근육과 운동의 기초지식'부터
'근수축, 근육이 만들어지는 과정' 등,
헬스러들이 솔깃할 만한 단어가 가득한
목차를 지나면 ...
이렇게 책을 어떻게 읽어야 하는지를
한 페이지에 짤막하게 설명합니다.
책을 위한 '읽기 설명서'죠.
첫장에 들어가면 근육과 골격의 구조와
뼈 등 인체 구성물(?)부터 설명이
들어갑니다.
저도 여기 직접 읽기쉬운 책의
구조를 색깔별로 네모쳐 봤는데요,
이렇게 양면 두 페이지에 좌측
맨 위의 주제목에
따른 설명이 이어집니다.
빨간 네모에 주 포인트가 되는 부분을 설명하고
녹색네모에 요약 설명을,
우측 페이지의 노란네모에
부가 설명과 그림을 곁들여
이해를 돕습니다.
물론 읽다보면 운동 뉴런 등,
전문적이고 생소한 단어가
나오긴 하지만,
막 해부학 책에 나오는
어지러운 밀도 높은 그림이 아니라,
보기 쉬운 캐주얼한 그림이
가독성을 돕습니다.
(그리고 단거리냐 장거리 선수냐,
즉 근육을 어떻게 사용하냐에 따라
흰 근육이 많냐,
붉은 근육이 많냐 등의 지식도
얻을 수 있어서 좋았습니다~.)
요가와 명상을 하는 사람으로서
특히 신경계에 대해
짤막한 지식을 얻을 수 있는 게 좋았으며
(뼈 - 근육 - 신경 순으로
순차적 설명이 들어가는
구성이 마음에 들었습니다),
특히 마지막 장
'트레이닝과 신체 적응'에서
정적 스트레칭과 동적 스트레칭의 차이를
구분해 준 게 특히 유익했는데요,
왜냐하면 제가 운동 후 하는 정적 스트레칭을
운동 전에 동적 + 정적 스트레칭, 각각
섞어하는 것을 알게 되었기 때문이죠.
런닝 전 요가 버릇대로 5초 들이쉬고
5초 내쉬고를 스트레칭에 적용했는데
이게 운동 전에 하면
관절 안정성을 떨어뜨린다니... .
바로 동적 스트레칭으로
바꿔줘야겠다 마음먹은 순간이었습니다.
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마치며 : 이 밖에도 운동과 면역, 특히
가벼운 운동은 면역을 상승시키지만
강도 높은 운동 및 비운동은
면역을 떨어뜨린다는
것도 알게 되어 좋았습니다.
(그래서 감기 끝물에 런닝 나가는 것도
자제했네요...)
이 책에서 얻은 신체생리학적 지식을
실상에 적용하게 된 사람으로서,
아마 많은 운동러분께
책, 특히 마지막 6장이
도움이 될 거라는 생각이 듭니다.
헬스, 러닝, 테니스 등, 많은 분들이 운동을
즐기는 요즘, 주먹구구식이 아닌
바른 지식을 알고 적용하고
싶은 분들께
이 책을 추천하는 바입니다~.
감사합니다~.