오늘 하는 셀프 인테리어

오늘 하는 셀프 인테리어 - 컬러 활용으로 공사 없이 꾸미는 인테리어 컨설팅
강동혁 지음 / 책밥 / 2019년 2월

인테리어에 관심은 많지만 도대체 어떻게 시도를 해야 할지 막막할 때가 많았다. 관심은 있었지만 정작 그럴듯한 실천은 항상 뒷전이었다. 언제까지 이렇게 늦출 수만은 없겠다란 생각에 책의 도움을 받아 내가 원하는 인테리어는 무엇인지 찾고 싶었다. 혼자서도 충분히 공사 없이 내 공간을 잘 꾸며낼 수 있다는 걸 내게 보여주고 싶다.

저자는 자신이 이사한 집을 인테리어한 계기로, 최소비용으로 최대 효과를 누릴 수 있는 인테리어 방법을 소개하고자 한다. 컬러에 남다른 감각이 있는 저자만의 방식으로 인테리어법을 공유한다. 컬러를 활용해 분위기를 다양하게 바꿀 수 있고, 컬러를 접목한 시도로 누구나 쉽게 따라 할 수 있다. 자신만의 삶의 패턴을 고려한 맞춤형 인테리어를 책을 통해 미리 도움받을 수 있을 것이다. 또한 인테리어에 관련된 홈페이지와 스마트폰의 애플리케이션을 활용하여 자신이 원하는 색상 조합 변화를 미리 살펴볼 수 있어 도움이 될 것이다. 프리뷰 개념의 미리 보기 방식으로 다양한 연출을 시도해볼 수 있어 좋을 것 같다.

p.18

잠깐의 수고스러움과 약간의 사치로 우리의 사소한 일상이 상상 이상으로 즐거워질 것이다.

p.60

톤 인 톤 인테리어란 비슷한 명도와 채도의 잘 어울리는 몇 가지 컬러를 배치해서 서로의 개성을 살려주는 인테리어 방법이다.

p.200

톤 온 톤 배색은 한 컬러에 여러 가지 명도와 채도의 차이를 주어 배색하는 방식이다.

누구나 돈을 절약해서 내가 원하는 스타일로 집을 꾸미고 싶어 한다. 하지만 어떻게 돈을 덜 쓰면서도 인테리어를 잘 할 수 있을까. 저자가 그동안 겪었던 시행착오를 통해 저자만의 노하우를 책을 통해 쉽게 전달받을 수 있었다. 저자가 알려주는 방식대로 인테리어를 시도해본다면 그래도 원하는 인테리어에 조금씩 도달할 수 있을 것 같다. 집이라는 공간을 편안한 보금자리가 될 수 있도록 나만의 공간으로 만드는 일은 매우 중요한 것 같다. 내 공간을 내가 원하는 대로 기분 좋은 곳으로 바꾼다는 생각만 해도 미소가 절로 지어지고 참 행복하다.

저자의 말대로 우리는 왜 굳이 기분전환을 하기 위해 분위기 좋게 잘 꾸며진 핫플레이스를 찾아다니며 사진을 찍는 걸까. 내 집 내 공간을 그곳처럼 분위기 있게 바꿔본다면 밖에서 헛돈을 쓰지 않을 것이다. 나를 위한 인테리어는 내 집에서 내가 할 수 있는 나를 위한 투자라고 생각한다. 우리의 일상에서 소소한 재미가 되어줄 인테리어의 묘미를 느낄 수 있는 계기가 된 것 같다.

저자는 자신이 집을 옮겨 다니면서 인테리어 했던 경험을 통해 독자들에게 도움이 될 만한 것들을 미리 알려준다. 그리고 다른 사람의 집을 인테리어 했던 경험들도 담았다. 또한 인테리어를 하면서 알고 있으면 좋을 기본적인 팁도 배울 수 있다. 공구 렌탈 대여 및 공간을 넓어 보이게 하기 위한 몰딩 칠하는 법, 소품을 이용한 유용한 인테리어 활용법, 인테리어 소품 세일 기간 적극 활용법 등의 소소한 팁을 소개하고 있다.

쓸 수 있는 최소한의 비용으로 인테리어의 콘셉트를 정해 취향에 맞게 나만의 집을 꾸며본다는 것은 참 의미 있는 일인 것 같다. 조금만 노력해본다면 집 구조에 따라 자신만의 생활패턴과 특성을 고려한 인테리어를 할 수 있다. 누구나 할 수 있는 셀프 인테리어로 나만의 맞춤 인테리어를 예쁘게 꾸며보는 건 어떨까.

당신의 운동은 몸개그였다

당신의 운동은 몸개그였다 - 바디스컬터 RYU가 알려 주는 셀프 체형 교정 운동과 다이어트
유창성 지음 / 망고나무 / 2019년 3월

지금껏 제대로 된 운동을 해본 적이 없다. 오랫동안 꾸준히 규칙적으로 운동을 해본 적도 없을뿐더러 운동이 삶을 좌지우지한다는 걸 아직까지는 크게 느끼지 못하면서 살았다. 그런데 점점 나이가 들어가면서 몸의 아픔을 운동과 연결 짓게 되고 자연스럽게 운동의 중요성을 새삼 깨닫고 있는 중이다. 운동을 제대로 배워서 해보고 싶은 마음은 항상 있었다. 내가 해본 운동이라고는 고작 요가 한 달 정도 배워본 게 다이다. 그래서인지 제목이 크게 와닿았다. 이 책을 계기로 운동의 시작점이 되었으면 한다.

20년 경력 바디스컬터가 알려주는 셀프 체형 교정 운동과 헬스 및 다이어트에 관한 이야기를 풀었다. 지금 자신이 하고 있는 운동법에서 효과를 얻지 못했다면 무엇이 문제인지 원인을 분석해 봐야 한다. 문제점을 파악한 후 적절한 해결책을 제시해주고 또는 찾을 수 있도록 도와주는 책이다. 모든 운동과 다이어트의 출발점은 근력을 기르는 데 있다고 강조한다. 올바른 근력운동으로 꾸준히 단련을 한다면 다이어트를 하지 않고도 건강한 몸을 유지할 수 있음을 깨닫게 해준다. 또한 운동 부족으로 인한 건강관련 고민을 갖고 있는 사람들에게 근력운동을 통해 해결할 수 있음을 알게 해주고, 자신에게 맞는 적절한 운동법으로 도움을 받을 수 있도록 해줄 것이다.

바디 스컬팅이란 ‘바디(신체)’와 ‘스컬팅(조각하기)’의 합성어로 말 그대로 ‘살아 있는 사람의 몸을 조각해 주는 것’을 말한다. 끊임없이 동기부여를 해주며 목표를 이룬 후에도 스스로 몸을 관리, 유지, 개선할 수 있는 셀프 트레이너가 되도록 하는 것을 목표로 한다는 점에서 트레이닝과 다르다.

p.71

지금 즐기고 있는 그 운동을 꾸준히 하고 싶다면, 당장 근육을 성장시키고 유지할 수 있는 운동을 병행해야 한다. 또, 근육과 뼈가 약해지면 노화가 빨라진다.

p.86

근육의 생성 과정은 우리의 삶과 매우 닮았다. ‘고통 없이는 성장도 없다’는 인생의 교훈을 느끼게 한다. 무엇이든 잘할 때까지 지속할 수 있는 관성만 만든다면, 못할 것이 없다. 지속력을 기르는 일은 평생 젊게 살아갈 수 있는 기틀을 마련하는 것이다.

p.88

제대로 된 교육을 받았다면, 좋은 자세와 호흡, 그리고 박자가 동반된 운동을 해왔을 것이다. 이와 같이 근력 운동을 꾸준히, 그리고 잘한다면 근육의 질이 높아진다.

p.150

제대로 된 근력 운동은 반드시 몸을 가볍게 만들고, 하루 일과를 윤택하고 보람되게 할 것이다. 외모가 달라지고 더 나은 모습을 꿈꾸게 될 즈음, 더 잘하고 싶은 욕구가 생긴다. 이때 꾸준함만 유지할 수 있다면, 곧 건강과 함께 자신감이 넘쳐나는 당신을 만나게 될 것이다.

운동을 시작하기로 마음을 먹었다면 근육운동과 더불어 식이요법도 같이 병행해야 한다. 일반 사람들이 바로 실천하기에 어려울 수도 있기 때문에 처음에는 전문적인 지식을 갖고 있는 트레이너로부터 직접 배운 후, 나중에 익숙해지면 스스로 시도해보는 것이 좋다고 한다. 책을 보면서 특히 꾸준히 실천해보고 싶었던 운동은 복근 운동과 힙업운동 및 등을 펴주는 운동과 라운드 숄더 극복 운동이다. 그림과 함께 알기 쉽게 설명이 이루어졌고, 그것도 하루에 5~10분 정도만 꾸준히 하면 된다고 하니 따라 해 볼 만하지 않을까 싶다.

건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다고 한다. 이 말처럼 지금 당장 실천해야 되는 것은 바로 운동이다. 삶의 질을 높이고 싶다면 건강한 몸을 위해라도 이제 근력운동은 필수인 것 같다. 이제부터라도 운동을 항상 염두에 두고 실천을 게을리하지 않아야겠다. 운동을 꾸준히 해서 통증으로부터 자유로워지고 가벼운 몸 상태로 항상 긍정적인 생각이 깃들었으면 한다.

건강 100세 장수식품 이야기

건강 100세 장수식품 이야기
박상철 외 지음 / 식안연 / 2019년 1월

요즘은 참 먹거리가 많은 것 같다. 앞으로도 점점 더 많아지지 않을까 싶다. 나의 현재 식생활은 어떠한지 점검해보고 싶었다. 요즘 너무 과식을 하고 있지 않나 반성하게 된다. 배가 불러도 자꾸 음식을 먹고 있는 습관을 고치고 싶었다. 점점 서구화되고 있는 식습관을 건강한 먹거리로 바꾸고 싶다. 건강을 지키기 위해 식생활을 개선하고 좀 더 건강한 음식을 섭취하기 위해 책을 통해서 도움을 받고자 읽게 되었다.

이 책은 한국과학기술한림원이 주관한 한림원탁토론회 “건강 100세를 위한 맞춤식품 필요성과 개발방향”(2018. 6. 12.)에서 발표된 내용과 지정패널들이 토론한 의견을 근거로 하여 재작성한 것이라고 한다. 제1장부터 제8장까지의 건강 100세 장수식품 이야기를 주제로 8명의 교수들이 자신의 의견을 피력한 것이다. 과연 불로장생 식단은 있는가?, 한국 장수인들은 무엇을 어떻게 먹고사나, 한국인은 체질에 따라 음식은 가려먹는다, 음식이 유전자를 바꾼다. 후성유전학의 이해, 발효식품으로 건강 100세를 맞자, 건강기능식품 시장이 대세다, 전통한식 식사법이 답이다 등의 내용을 토대로 구성됐다. 평균수명이 점점 늘어나는 현시점에서 보건과 식품 분야의 전문가들이 집필한 책으로 건강한 식생활에 관한 이야기를 담고 있다.

p.130

사람의 건강과 질병은 태어나기도 하고 만들어지기도 하다. 어떤 음식을 먹고, 어떻게 운동하고 어떻게 스트레스를 완화 시키는 지에 따라 그 특정 질병의 발생을 최대한 낮출 수 있다. 고대의 히포크라테스는 “우리가 먹는 것이 곧 우리 자신이 된다. 음식은 약이 되기도 하고 독이 되기도 한다.”라고 주장했다. 좋은 음식이 건강에 가장 중요하다.

어떤 음식을 먹느냐에 따라 사람은 달라진다. 먹는 것은 그만큼 중요하다. 건강한 음식을 섭취하는 생활습관을 갖춰야 건강하게 살 수 있다. 음식을 소식하는 생활습관, 신선한 채소와 과일 및 발효식품 섭취, 고기는 굽기보다 삶아서 먹기, 설탕을 줄이고 견과류를 간식으로 먹기, 숲에서 숨쉬기, 물 마시기, 운동은 필수, 햇볕 쬐기, 사랑하며 살기 등 좋은 음식과 좋은 생활습관이 건강을 지킨다는 평범하지만 가장 중요한 결론에 도달한다.

의학기술의 발달로 인구의 노후화가 진행되고부터 이젠 조금 덜 아프고 건강하게 나이 들기 위해 안전한 먹거리로 습관을 바꿔야 한다고 본다. 먹거리가 풍요해진 요즘 건강한 먹거리를 잘 선택해서 섭취하는 태도가 무엇보다 중요한 것 같다. 무조건 오래 사는 것보다, 몸도 마음도 건강하게 늙어가는 것이 삶의 질이 높일 수 있는 길이다고 본다. 내 생활방식을 하루빨리 점검해보고 식습관과 생활습관을 건강하게 바로잡아 보는 것은 어떨까 싶다.

결국, 공부는 지식을 정리하는 기술

결국, 공부는 지식을 정리하는 기술 - 당신의 머릿속 뒤엉킨 지식들을 말끔히 정리해주는 공부법
파(pha) 지음, 김혜영 옮김 / 에스파스 / 2019년 2월

공부를 똑똑하게 하는 법을 배우고 싶었다. 분명 남들과 똑같이 공부했다고 생각했는데 잘하는 사람은 항상 따로 있었다. 그들과 무엇이 달랐기에 난 항상 뒤처진다는 느낌을 받았던 걸까. 지식을 채우고 정리하는 남다른 기술이 무엇인지 궁금했다. 귀찮고 하기 싫은 공부를 어떻게 하면 유용하게 잘 습득할 수 있는지 최선의 방법을 듣고 싶었다.

큰 노력을 기울이지 않고 재미있게 즐기면서 지식을 정리할 수 있는 정리법을 소개한다. 지나치게 신경을 쓰는 것보다 즐기듯 별거 아니라는 생각으로 임하는 사람이 더 잘하고 강하다는 걸 알려주는 책이다. 공부를 즐기는 방법을 깨닫게 해주고 지식을 제대로 잘 정리하는 공부법을 담고 있다.

p.28

공부를 취미로 삼아 좋은 점은 평생 즐길 수 있을 뿐만 아니라 인생에 도움이 된다는 점이다.

p.107

지식이라는 것은 인생을 살아가는 데 유용한 큰 무기로, 지식이 많을수록 유리하게 살아갈 수 있다.

누구나 각자만의 공부 방식이 있다. 이 책의 저자는 내가 기존에 알고 있던 공부 잘하는 사람들의 특징과는 조금 다른 관점에서 바라볼 수 있었다. 원래 공부란 머리 아프고 복잡하고 하기 싫은 마음이 들기 마련이다. 그런데 저자는 공부라는 영역에 조금은 느슨하게 다가갈 수 있는 모습을 갖춘 사람이다. 저자만의 특성과 노하우로 지식을 정리하는 방법을 공감하면서 읽을 수 있었고, 배울 점도 많았다. 

독서법에 대한 저자만의 방법과 스케줄을 관리하는 시간 비법이 특히 유용했다. 공부법에 대한 지식만 담고 있을 줄 알았는데, 블로그를 즐겨 하는 저자가 알려주는 인터넷을 활용한 블로그와 트위터를 관리하는 방법도 알 수 있었다.

새로운 지식을 정리하는 방법을 간략하게 정리하여 공부를 쉽게 다가갈 수 있도록 도움을 주는 책이다. 조금은 가벼운 마음으로 공부에 접근할 때 생각보다 공부와 친해질 수 있다는 것을 알았다. 저자가 공부를 해나가는 과정을 일목요연하게 정리해서 알아보기 쉽게 잘 읽혔다. 저자의 말처럼 책을 읽는 동안 공부에 대한 거부감을 덜 수 있었다. 

사람이라면 누구나 귀찮을 수 있는 마음을 잘 헤아려주면서 책의 내용을 풀어나가 많이 공감되었고, 적용해보고 싶은 부분도 참 많았다. 공부에 부담 없이 다가갈 수 있도록 도움을 받고 싶다면 이 책을 읽어봐도 좋을 것 같다.

일단 오늘 한 줄 써봅시다

일단 오늘 한 줄 써봅시다 - 평범한 일상을 바꾸는 아주 쉽고 단순한 하루 3분 습관
김민태 지음 / 비즈니스북스 / 2019년 2월

솔직히 내가 평가하기에 내 글은 두서가 없다. 사실 글쓰기에 자신이 없다는 게 더 맞다. 하지만 무언가를 끄적여보고 싶을 때가 있다. 내 생각을 글로 표현해보고 싶을 때 말이다. 이런저런 군더더기 없이 내 생각을 요점만 간략하게 써보고 싶다는 생각이 들 때가 있다. 갑자기 문득 좋은 말이 떠올랐을 땐 잊어버리기 전에 메모해 놓고 싶을 때도 있었다. 우선 이 책은 제목부터 부담이 없어서 좋았다. 긴 글이 아닌 일단 오늘 한 줄 적어보는 것으로 시작해보는 것. 매일 한 줄씩 써보는 걸로 과연 글쓰기 실력에 큰 변화가 생길지 의구심 반 기대 반으로 책을 읽어보게 되었다.

인생에 큰 변화를 줄 수 있는 간단하고도 가장 쉬운 방법은 글쓰기다. 바로 자기 자신을 위해서 쓰는 글쓰기 말이다. 나의 일상에서 일어나는 모든 것들이 다 소재가 될 수 있고, 언제 어디서든 내 생각을 가볍게 적어보는 것만으로도 과거의 나보다 훨씬 나아질 수 있다. 일단 글쓰기에 습관을 들이면 일상 속 나를 위한 글쓰기를 통해 변화를 경험할 수 있을 것이다. 글쓰기 연습을 통한 저자의 경험으로 자신이 직접 변화를 겪음으로써 독자들에게 글쓰기의 중요성을 강조한다. 자신의 능력에 대한 믿음이 높아지고, 정서적으로 좋아지며, 점점 새로운 관심사가 생긴다는 큰 틀로 내용이 구성된다. 주로 저자가 글쓰기를 통해 얻은 메시지를 담았다.

p.23

글로 쓰기 전까지의 생각은 대체로 막연할 때가 많다. 그런데 글로 옮겨지는 순간, 생각은 명료해질 뿐만 아니라 무의식에서 또 다른 새로운 생각을 호출해낸다.

p.28

글을 쓰는 삶을 정리하자면, 너무 쉽지도 너무 어렵지도 않은 문제를 스스로 만들어내 배우고 성장하며 틈틈이 몰입하는 삶이다.

p.67

내가 보고 듣고 경험한 것과 나의 생각을 기록하는 시간만으로도 삶은 조금씩 바뀌기 시작한다. 이보다 더한 자기계발이 또 있을까?

p.119

쓰기는 읽기보다 더 많은 인지적 노력이 필요하다. 두뇌를 더 많이 쓸수록 지식이나 정보는 더 또렷하게 기억에 남는다. 쓰는 행위를 통해 기억력이 높아지는 것이다.

머릿속이 복잡할 때 직접 손으로 적어보면 하나씩 정리되는 걸 느낀 적이 있을 것이다. 글로 정리를 하다 보면 점점 나에게 하고 싶은 질문들 또한 많아지게 된다. 긍정의 답을 얻을 수 있는 질문을 유도할수록 좋은 답을 잘 얻을 수 있다고 한다. 일단 오늘 내게 있었던 일에 대해 써보는 것을 시작으로 가볍게 써보기를 권유하고 있다. 글을 잘 쓰고 싶다면 그저 쓰는 것이 최선이고, 글을 쓰면 쓸수록 잘 쓰게 된다. 그리고 노력하면 나아진다. 모든 일이 그렇다고 책에서는 조언한다. 누구에게나 글을 쓰는 일은 고통스럽고 막연하다. 보통 글을 써보라 하면 무엇을 어떻게 써야 할지 어렵고 막막하여 쉽게 써 내려가기 힘들다. 누구나 어렵게만 생각했던 글쓰기를 어떻게 하면 쉽게 도전할 수 있고, 글을 쓰는 노하우란 별다른 게 있는 것이 아니란 걸 알려준다. 작은 도전을 시작으로 누구나 시도하여 꾸준히 노력하다 보면 좋은 결과물을 얻을 수 있다는 사실을 다시 깨우칠 수 있는 시간이었다.