장은 건강과 직결하는 통로이다. 장에는 몸 전체 면역세포의 약 60퍼센트가 존재한다. 약 1억 개나 되는 신경세포가 있고 제2의 뇌라고 불리며 다양한 기능을 담당한다고 한다. 장내 세균이 뭄속의 여러 장기에 영향을 주며 뇌까지 제어할 가능성도 있다고 한다. 장은 다양한 장기와 연결되어 있고 뇌와는 말초신경을 통해 쌍방향으로 영향을 주고받아 장내 환경이 안좋으면 뇌에 영향을 주어 심리적인 문제를 발생시킨다고 한다.그림을 통해 쉽게 알려주니 이해하기에도 쉽고 소화와 흡수뿐 아니라 체내 기능을 유지하기 위해 장건강이 얼마나 중요한지 알 수 있었다. 장내 세균이 건강을 좌우해서 유익균, 중간균, 유해균의 비율을 잘 지켜내는 것이 중요하다고 말한다. 그리고 방귀, 복통, 복부 팽창, 설사,변비등 몸에서 나오는 이상신호를 통해 어디에 이상이 있는지를 추측할 수 있다고 저자는 이야기한다. 식습관에 개선을 위한 요리법도 소개되어있고 식품군또한 참고하면 좋을 듯 하다. 장운동을 위한 식습관의 개선을 통해 건강한 장을 만들고 유지하기 위한 운동도 필요로 한다. 특히 마사지법을 알려주고 있으니 활용하기 너무 좋은 책이다. 건강한 장습관을 위한 유용한 정보들을 그림과 사진으로 그리고 여러가지 식단과 레시피 생활습관으로 건강을 찾도록 해주는 고마운 책이다.#그림으로보는만병통치장습관 #에다아카시 #매일경제신문사 #장건강 #수명연장 #문화충전 #서평단 #김남규 #박세미
앤 나폴리타노의 장편소설로 추락한 비행기의 실제 일어났던 두 사고에서 착안하여 쓰여진 책이다. 아프리키야 771편의 비행기사고에서는 네덜란드의 아홉살의 소년, 혼자만이 생존을 했다. 원인을 알 수 없는 비행기 사고가 또 한차례 있었는데 에어프랑스 447편의 사고이다. 에어프랑스 447편 비행기 사고의 블랙박스에 담긴 음성들을 소설속에 재현했다고 한다. 그렇기에 실제 사고로 목숨을 잃은 사람들의 삶은 우리와 다름없었고 미래나 과거 그리고 현재의 삶에 대한 내용들이 소설에도 나와있다. 그냥 아무일 없이 평온하게도 일상생활을 하던 그들은 한순간의 비행기 사고로 목숨을 잃게 된 것이라는 걸 말이다.작가는 우리에게 일상생활속에서 어떤 예기치 않은 사고들이 도사리고 있고 우리는 소소하지만 되풀이 되는 일상이 얼마나 소중한지를, 그리고 곁에 있는 가족이 얼마나 중요하고 관계속, 또는 삶의 의미를 깨닫게 하려는 듯 하다.세월호 사고와 대구지하철 참사, 삼풍백화점 붕괴등 어마어마하게 많은 사람들이 일상속에서 정말 예기치 않은 큰 사고로 한순간에 목숨을 잃었다. 생존한 사람들은 크고 작은 트라우마를 가지고 불면증에 시달리며 그리워하거나 살아남았다는 죄책감을 가지고 살아가고 있다. 살아남은 사람들에게 희망을 주기 위해 쓰여진 책이 아닐까 싶다. 최근에 일어난 이상기후로 폭우가 쏟아져 고인이 된 분들을 떠올리며 눈물이 흘러내렸다. 에드워드는 사고 이후에 불면증에 시달리고 왜 혼자만 남았을까에 의문을 두며 아파하는 모습이 담겨있다.형을 사랑한 에디(에드워드)는 쉐이를 만나 마음의 위안을 받아서 그나마 얼마나 다행스러운지 모른다. 에디는 평범한 아이이고 기적적으로 살아났지만 신이 아니다 에디에게 보내온 수많은 편지들을 몰래 감춰둔 이모와 이모부는 얼마나 맘이 아팠을지 또한 상상이 간다. 몰래 쉐이와 읽으면서 사고로 죽은 자들의 가족들이 얼마나 아파하고 있는지 깨닫게 되고 위로하며 그들의 무리한 부탁에 어리둥절하기도 하면서 에디가 스스로 치유하는 과정을 담고 있다. 가족을 잃은 슬픔에 일상 생활이 어려워지고 삶이 버거워진 분들에게 힘이 되어 줄 수 있는 사람으로, 그리고 이해할 수 있는 사람들이 이 책을 읽고 많아지길 바란다. 살아남은 사람들이 살아갈 수 있도록 성장하는 사람들이 많아지길 바란다. #디어에드워드 #쌤앤파커스 #앤나폴리타노 #공경희 #장편소설 #단한명의생존자 #베스트셀러 #의미있는삶 #서평단 #문화충전
40대와 50대는 한창 일할 나이다. 대한민국의 중추 세력이라 말할 수 있는 나이인데 원하던 원치 않던 승진 경쟁과 고용불안, 부모와 자녀 부양에서 오는 경제적 부담등 커다란 사회적 심리적 변롸릉 겪는 시기이기도 하다.세계경제협력개발기구(OECD)에서 발표한 우리나라의 최근 4년간 주된 일자리 퇴직 연령이 점점 짧아지는 추세인 반면, 노동 시장에서 완전히 퇴장하는 연령은 70대 초반이라 한다. 고령화되면서 일자리를 찾는 노인분들도 많아지고 있다.현실은 모든 것을 내려놓은 사람만이 재취업에 성공하며,재취업자들 중에서도 일자리를 잃는 경우가 있다. 여자의경우는 육아로 인하여 일자리를 주저하게 되는 경우가 많고 남자들은 본인이 나아갈 방향은 알지만 구체적인 계획을 세우거나 이를 실천에 옮기지 못하였음을 알 수 있다고 말한다. 과거의 삶을 조망하는 자기성찰과 미래를 가늠하고 현재의 변화에 맞춰 추진할 수 있지 않을까? 인간은 사회적동물이라 대화와 인간관계가 중요한데, 인간은 감정의 동물이기도 하기에 때론 화가 나는 경우도 있다. 화를 다스리는 방법이 필요로 하는데 불안의 근원을 찾아사실과 실체를 인정하고 해결할 능력을 찾아 현명하게 대처할 수 있도록 해야한다.새로운 삶을 개척하기 위해 내 마음을 챙기고 인간관계를정리하며, 자기 성찰을 통해 생애 주기 수첩 및 진로 일기작성 등 시나리오를 작성하는 것이 필요하다고 저자는 이야기한다.4050세대에게 필요한 것은 과거의 삶을 조망하는 자기성찰, 미래를 가늠하는 현명함, 인간관계 정리, 그리고 현재의 변화에 발맞추어 계획을 세우고 추진하고자 하는 의지력이라고 말한다. 4050의 행보를 위한 프로젝트에는 다양한 방법들을 제시하는데 내 마음을 다스리고 치유하는 방법들이 우선 필요로 하다.삶은 자신이 만드는 것이기에 내마음을 챙기는 것이 가장중요한 것이 아닐까? 더불어 살아가는 사회에서 인간관계에서 상처받은 내 마음을 다스리기에는 내마음을 우선 알아야 하니까 말이다. 나를 둘러싼 내 가족과의 시간과 아이들을 위한 말과 행동도 중요하다. 나를 위한 시간도 필요로 하고 일도 중요하지만 나의 꿈을 들여다 보는 시간도 중요하다. 앞만 보고 달렸는데 허무하고 이룬것이 없다고 느껴진다면 자신의 꿈을 돌아보면서 자존감과 자아의 발견을 해야할 것이라 생각이 든다. 건강해야 뭐든 하고싶은 것을 할 수있기에 사십과 오십사이에 건강한 몸을 위해 단련도 필요로 하다. 진로일기쓰기와 유언장 미리 써보기 등의 저자의 글을 보면서 미래의 내모습마저 그려본다. 고령화 나이를 평균으로 살펴보자면 우리는 100세 넘게 살 지도 모른다. 50세라면 50세를 더 살아가는데 있어서 어떻게 살아야 할지 고민을 해보아야 한다. 재무설계를 통해 재테크도 해야하고아프지 않도록 건강을 위한 먹거리와 운동도 필요로 하다. 삶에 있어서 이제는 환경의 변화에 따른 이상기후에 대한 대처도 필요한 시대가 되었다. 미세먼지는 공장 가동으로 인해 영국의 스모그시대를 연상케 하고 이번 폭우만 해도 지구온난화를 실감하면서도 바꾸려 하는 대기업의 움직임은 쉽지 않다. 우리나라 16배에 해당하는 태평양 쓰레기섬만 보아도 50년의 앞으로의 미래를 위해 나는 어떤 새로운 판을 짜야할지 더욱 고민해본다. 심리적인 치유와 자기성찰, 자신이 추구하는 삶 라이프스타일을 찾아갈 수 있도록 어떤 것이 우선순위인지도 생각해야 할 때 인듯 하다. 이 책은 40대와 50대사이 뿐 아니라 지금 시기에 새로운 삶을 개척하기 위한 시나리오를 위한 발판이라 생각한다.#사십과오십사이 #김병숙지음 #성안당 #자기계발 #문화충전 #서평 #서평단
스위트의 감성충전카테고리 메뉴 보이기/감추기블로그내 검색기본 카테고리모바일 작성글 나를 위로하고 걱정하고 달래주어야 할 사람 그러기를 기대할 사람은 나다rkfkaeoe2020.08.18댓글 수 0수정 | 삭제나도 내가 처음이라[도서] 나도 내가 처음이라전효성 저내용 평점 4점구성 평점 5점실수를 공인이기에 만회하기 어려웠고 그래서 혼자만의 시간을 갖으면서 후회하며 스스로를 원망하며 지낸 시간들까지 에세이에 담아낸 전효성.가수이기전에 그녀도 사람인지라 실수를 했다. 실수를 반복하지 않기 위해 열심히 공부를 시작했고 인터넷 강의를 보며 몰입했다. 학생으로 돌아간듯 열심히 공부한 성과의 결과로 자신감을 회복하며 그녀는 자신을 용서할 수 있었다고 한다.자존감이 땅에 떨어졌을때 자존감을 회복하기 보다 회피하려고 사람들은 자신의 삶을 아무 의미 없이 자책만하다 시간을 흘려보내기에 다양한 자존감 회복을 위한 도서들이 서점에 베스트셀러로 등장하고 있다. 그녀처럼 실수를 만회하기 위해 자기자신이 몰두 할 수 있는 자신의 전환점을 만드는 계기도 필요하다고 생각한다.낮은 자존감으로 삶을 아무 의미없이 보내기에는 인생은 짧다. 세상 사는 건 다들 처음이다. 서툴지만 아기가 처음으로 뒤집기하고 붙잡고 서고 걷는 것 처럼, 천천히 내 자신을 알고 아끼며 살아가는 방법을 스스로 터득하는 지혜가 필요하다. 스스로 상처 주면서 마음 아파하기에는 내 삶이 피곤하고 주위의 가족들도 마음 졸이며 아파하기 때문이다.저자는 공인이기에 실수로 인해 스스로에게 상처를 주고 마음아픈 시간들마저도 솔직하게 글로 담아내었다.고양이를 돌보며 관찰하고 사람관계에서 힘들었던 위로를 받으며 스스로를 치유했다.살아가면서 누구나 실수는 한다. 작게, 또는 크게 누군가는 모르게 대중이 모두가 알게 되는 실수는 전체 주의로 물들어가는 현시대에 공인으로써 크게 만회하고자 스스로 노력하고 글로써 자신에게 솔직하게 용기를 내어 고백하고 스스로의 마음을 써 내려가며 누군가에게 용기가 되길 바라는 마음이 따스하게 느껴진다.대중의 사랑을 받던 공인이 한순간 실수로 외면받은 현실에 마음졸이며 시선의 두려움속에서 삶에 무게가 얼마나 컸을지 상상이 간다. 20대 중반의 가장 빛날 시기에 실수를 거듭하지 않으려 공부하고 노력한 저자에게 박수를 보내며 누군가에게 힘이 되어줄 그녀의 용기있는 노력이 참 멋지다는 생각이 드는 글이었다.자존감이 떨어지고 삶이 무기력해질때 나다움을 찾기 위한 노력은 누구에게나 필요한 듯 하다.누구나 처음이다나로 살아보는 일도세상을 살아가는 일도.#스튜디오오드리 #문화충전 #서평 #서평단 #전효성 #전효성에세이 #나도내가처음이라 #자존감 #나다움 #에세이
코로나19 위기는 라이프스타일 설정에 대한 고민을 생각하게 하는데 6가지 라이프 스타일에 대해 간추려서 다시금 생각하게 한다.살면서 잊고 있었던 집, 일상, 거리, 동네의 의미를 새롭게 발견하게 된 것이다.실질적으로 집과 동네로 생활권이 좁혀짐으로 집 주변에서 소비하는 홈어라운드지출이 증가했다는 저자의 말에 고개를 끄덕이게 된다.코로나 바이러스 19로 인해 미세먼지도 차츰 줄어들고 자연의 변화에 눈뜨며 여유롭게 일상을 즐기고 가족, 이웃과 소통하는 것이 삶의 중심으로 들어오게 되어 라이프 스타일의 변화에 오래전 잊고 지냈던 삶의 본질에 대한 의미를 깊이 생각해보게 되는 계기가 되어준다. 저자는 라이프스타일의 근원과 역사를 이해함으로써 그 본질을 통찰해야 한다고 이야기한다. 내가 생각하고 있는 삶의 본질과도 상통하는지 궁금하다.이웃과 소통하는 시간을 가지게 되고 여행을 하더라도 한곳에서 정착하여 현지인처럼 즐기려 하는 사람들이 많아지고 있는 추세이다. 제주도만 보아도 현지인들 보다 여행자들이 한달살기 또는 1년 살기로 지내고 있는 사람들도 있다. 삶의 질에 대한 의미를 따지자면 오래전의 라이프 스타일부터 알아야 한다고 한다. 산업사회 문화로 물질과의 독립성과 추구하난 탈물질주의 가치에 따라 부르조아 보헤미안 히피 보보 힙스터 노마드 유형으로 분류하며 특징에 대해 구체적으로 서술하고 있다. 18세기 이후 문화와 생활이 민주화 되어가고 있으며 소수귀족과 자본가가 정립하고 전체사회를 강요하던 부르조아가 약화되고 있지만 근대화를 주도한 부르조아는 건재하고 있기에 라이프스타일에 혁신과정은 전근대 사회의 전통가치와 근대사회의 물질주의가 탈산업사회의 탈물질주의로 이동하면서 성장하고 나아가는 라이프 스타일을 이야기한다. 6가지 라이프 스타일로 성공하며 발전하는 대표적인 나라와 기업에 대해 소개 하고 있으며 이는 우리 나라에서도 어떻게 나아가야 할지 발판의 계기가 될 것이라 생각한다.라이프스타일이 특정 지역과 집단에서 오랜 세월 축적된 생활양식이 좋은 삶에 대해 확고한 철학과 역사관에서 파생되는 것이기에 우리 나라는 어떻게 변화시킬 것인지 고민해보고 내 삶에 있어서 가족만이 아닌 내가 살아가는 이 지역의 특색과 문화와 변화를 알아봐야겠다.지역문화로의 변화에 대한 변화의 본질에 대해 사회와 경제 근본을 혁신할 수있는 기회로 발판을 만들어 워라벨 일과 내 삶의 본질에 의미를 찾아보는 시간이 되어준 고마운 교양서이다.#인문학라이프스타일을제안하다#지식의숲#모종린#나다움#문화충전#부르주아#보헤미안#히피#보보#힙스터