쉽게 그림으로 이해할 수 있는 건강한 장을 위한 책

그림으로 보는 만병통치 장 습관 - 평생 건강 책임지는 초간단 식습관과 운동법
에다 아카시 지음, 박세미 옮김, 김남규 감수 / 매일경제신문사 / 2020년 8월

장은 건강과 직결하는 통로이다. 장에는 몸 전체 면역세포의 약 60퍼센트가 존재한다. 약 1억 개나 되는 신경세포가 있고 제2의 뇌라고 불리며 다양한 기능을 담당한다고 한다.
장내 세균이 뭄속의 여러 장기에 영향을 주며 뇌까지 제어할 가능성도 있다고 한다.
장은 다양한 장기와 연결되어 있고 뇌와는 말초신경을 통해 쌍방향으로 영향을 주고받아 장내 환경이 안좋으면 뇌에 영향을 주어 심리적인 문제를 발생시킨다고 한다.

그림을 통해 쉽게 알려주니 이해하기에도 쉽고 소화와 흡수뿐 아니라 체내 기능을 유지하기 위해 장건강이 얼마나 중요한지 알 수 있었다. 장내 세균이 건강을 좌우해서 유익균, 중간균, 유해균의 비율을 잘 지켜내는 것이 중요하다고 말한다.

그리고 방귀, 복통, 복부 팽창, 설사,변비등 몸에서 나오는 이상신호를 통해 어디에 이상이 있는지를 추측할 수 있다고 저자는 이야기한다. 식습관에 개선을 위한 요리법도 소개되어있고 식품군또한 참고하면 좋을 듯 하다. 장운동을 위한 식습관의 개선을 통해 건강한 장을 만들고 유지하기 위한 운동도 필요로 한다. 특히 마사지법을 알려주고 있으니 활용하기 너무 좋은 책이다. 건강한 장습관을 위한 유용한 정보들을 그림과 사진으로 그리고 여러가지 식단과 레시피 생활습관으로 건강을 찾도록 해주는 고마운 책이다.

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