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심리를 처방합니다 - 나를 알고 사랑하는 이들을 이해하는 심리 카드 29
노우유어셀프 지음, 최인애 옮김 / 마음책방 / 2019년 10월
평점 :
이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.
심리를 처방합니다 >도서가
오길 꼬박 기다리고 읽었어요.
나를 알고 사랑하는 이들을
이해하는 심리카드 29
심리를 처방합니다 by.마음책방
도서를 읽으며 많은 깨달음을 얻었어요.
영국의 심리학자 킴 바솔로뮤는 선대학자의 연구결과를 토대로 사람들이 친밀관계에서 보이는 불안과 회피정도에 따라 성인의 애착 유형을 4가지로 안정애착형, 몰입애착형, 거부-회피애착형, 공포-회피애착형으로 구분했다고 해요.
기존에는 불안정감이 나이가 들수록 점차 고착된다고 보았다고 해요.
하지만 켄트 호프먼에 따르면 과거에는 부모와 안정적인 애착 관계를 경험했어야 애착형성이 되는 것이 아니라 최근에는 한사람에 여러애착유형이 동시에 나타날수 있고 얼마든지 변할 수 있다는 관점에 동의하는 추세를 보이고 있으며 불안정한 어린시절의 남긴 불안정감을 벗어날 수 있다고해요.
최근 몇 년 사이 심리학자들은 '쟁취한 안정감'에 주목했는데 어린 시절 부모와의 상호닥용에서 안정애착을 얻지 못한 사람이 성인이 된 후 스스로 노력해서 안정애착형이 된 경우인데 자기노력으로 안정감을 쟁취한 사람은 친밀한 관계에서 느끼는 만족도가 어려서부터 안정애착형이었던 사람 못지 않게 높았다고 해요
애착유형을 바꾸기전, 어떤 애착 유형들의 교차점이 있는지 파악해야하고 자기진단을 계속해서 해서 자신의 진짜 욕구를 발견해야 해요.
자기점검을 하면서 자괴감에 빠지려 한다면 먼저
자신에게 자기자비를 보여야 한다고 해요.
개선하는 방법을 친절하게도 도서에서 알려주고 있어요.
좋은 영향을 받고 진실한 상호작용을 경험하다보면 이전의 잘못된 상호작용 방식을 반복하거나 더욱 굳어지게 만드는 오류에서 벗어날 수 있고 더나은 상호작용방식이 무엇인지 알게되고 배우고 실천하면서 변한다고 얘기하고 있어요.
심리를 위한 처방을 확실하게 알려주니 도움이 크네요.
대개의 육아와 심리관련 서적들이 간과하는 점이 있다면 양육 방식이 아이의 성격에 미치는 영향을 강조하느라 타고난 기질과 성격이 양육자의 양육방식에도 영향을 준다는 사실이에요.
인격형성의 선천적 요인은 타고난 기질에서이고 후천적 요인은 성장환경과 성장경험이며 이를 정확하게 인지하여 인격을 어떻게 다듬어 갈 수 있을지에 대한 처방을 시원하게 주네요.
완벽주의자 , 열등감 콤플렉스, 감정표현을 억누르는지 표현하는지, 민감한 사람에 대한 처방, 불확실성에 대한 불안감을 낮추는 방법등..
처한 환경이나 자신의 성격 기질, 자신의 욕구, 성향 내향적인지 외향적인지, 애착유형은 어디에 해당하는지 자신이 진심으로 원하는 것이 무엇인지 하나하나 자신에 대해 솔직하게 이해하고 파악하는 것이 중요한 듯 해요.
불안하다면 무엇으로부터 불안이 엄습을 하는지 관찰하고 분석해야만 근본적으로 문제를 해결할 수 있는 것처럼 구체적인 실천방법을 알고 싶다면 본인 내면을 들여다보고 정확하게 인지하고 자신이 바뀌도록 노력해야 하는데 있어서 스스로 구체적인 목표를 세우고 당장할 수 있는 것부터 집중하고 목표를 세분화해서 달성가능한 임무를 세우고 달성하며 스스로에게 포상하며 자신을 제어하고 단속하는 것도 필요하다고 말하고 있어요.
인생은 불확실성의 연속이며, 그렇기에 불확실성과 현명하게 공존하는 법을 배워야 한다.
심리를 처방합니다_마음책방_노우유어셀프지음
원하는 방향으오 미래를 이끌고 싶다면 현재 처한 환경을 객관적으로 묘사하고 실행가능한 계획을 세워야 하지요.
각각의 애착형성유형과 상황 그리고 성향 성격등 다양하고 많은 유형들과 열린 가능성은 자신이 가능한 목표를 세우는 일부터 하고 실현가능성이 높은 목표를 새워서 포기하지 않고 스스로 노력하도록 하는 것이 가장 중요하다고 이야기 하고 있어요.
자신이 변화하려면 끊임없이 노력해야 하는데 , 이 책은 하나하나 누가 언제 어디서 무엇을 어떻게 왜 ? 라는 육하원칙에 의한 모든 물음에 답을 명쾌히 쏟아놓은 것처럼 심리에 대한 여러가지 방향들을 일목요연하게 서술하고 자아를 돌아보게 하고 처방할 수 있도록 안내하는 도서에요.
인생의 중요한 목표는 자아성찰이라는 말을 실감할 수 있었던 도서이기도 합니다.
이 도서로 저의 내면에 대하여 더욱 많은 점을 파악하는데 도움을 받았고 어떻게 해야할지 해결책이 하나씩 구체적으로 알려주고 있어서 마음이 한결 수월해졌습니다.
이 세대를 사는 다양한 기질과 성향 성격 등..
심리를 알고자 하는 많은 분들에게 그리고 불안정한 심리를 제대로 처방받고자 한다면 한번쯤 자신을 조금이나마 알고 내 마음이 어떤지 어떤걸 원하는지 어떤 점이 상처받았는지 이유부터 찾아보고 해결하고자 하는데 많은 도움을 주는 도서이기에 추천합니다.
나를 알기에 너무나도 구체적으로 상황과 성향 과거와 현재 미래를 다스리기에도 내 자신을 들여다보는 연습이 필요하다는 것을 일깨워 준 소중한 도서입니다.
이 책을 읽게 되어 매우 만족스럽고 저술해준 노우유어셀프에 감사하게 생각합니다.