내 몸의 리듬을 알고 흐름을 이해하도록 돕는 도서

달의 요가 - 월경 주기에 맞게 내 몸과 마음을 돌보는
산토시마 카오리 지음, 임용옥 옮김, 배윤정 감수 / 솜씨컴퍼니 / 2020년 3월

월경은 예로부터 달거리라 불리며 생명의 탄생에서 절대 빠질 수 없다. 하늘의 달이 29.5일마다 차고 기우는 일을 반복하듯 여성의 자궁내막도 달과 거의 비슷한 주기로 차올랐다 기울기도 한다. 월경중에는 출혈과 여성호르몬의 양도 달라지기도 한다.

피부색이나 종교가 달라도 지구상의 모든 사람은 여성의 포궁에서 태어났으며 매달 피 흘리는 여성 덕분에 새로운 생명이 태어나고 현대 여성이 경험하는 평생의 월경 일수는 평균 2,500일 약 6년정도 된다고 한다고 한다.

여성의 몸속에 있는 달은 차오르기도 하고 기울기도 하며 균형을 찾고 있다. 그 변화 속에서 울고 웃으며 매일 열심히 살아가는 여성들이 원래의 둥그런 자신으로 돌아가 편히 쉴 수 있길 바라는 저자의 마음을 알 수 있는 도서이고 이 책을 받고 얼마 후 나에게도 그날이 찾아오면서 많은 도움을 받고자 이 책을 반가이 맞이했다.

임신부를 위한 요가, 산후 요가등 여성의 몸에 맞춘 요가가 20세기 후반부터 고안되어 효과를 인정받고 있고 나 또한 가까운 곳에서 핫요가 필라테스를 경험해보며 내 몸에 맞는 요가를 찾느라 바쁘게 움직이던 때가 있었기에 요가를 통해 몸과 마음의 변화를 바라며 요가 동작도 익히는 중이다.

달의 요가는 본래 몸이 가진 자연스러운 흐름과 조화로 나아가도록 이끌어준다. 신체리듬에 따라 편히 지낼 수 있기를 기대하면서 아유르베다 호흡법을 익히는 시간도 가져본다.

매달 여성 호르몬의 변화에 맞춰 몸과 마음을 돌보는 요가를 제안 해 주는 저자에게 감사한 마음이 든 소중한 도서이다.

이 책의 사용방법이 p 8~9를 보면서 숙지하며 자신의 상태에 따른 요가 방법을 선택하여 요가방법을 따라 해보는 것을 추천한다.

아유르베다는 인도 고대 산스크리트어로 생명, 과학지식을 의미한다. 자신의 몸과 마음의 상태를 알고 스스로 대처하는 지혜를 담고 있는 포괄적인 철학으로 , 월경 시기를 건강하게 보내는 데에 도움이 되어준다고 한다.

아유르베다에서는 도샤라고 하는 바람 에너지, 불 에너지, 물 에너지 이 세가지 에너지가 있다고 생각하며 서로 균형을 유지하면서 우리 몸과 마음에 작용하고 있다고 본다.

음식, 날씨, 환경이라 볼 수 있고 이는 땅, 물, 불, 바람, 허공이라는 다섯 요소로 나누어 볼 수 있다고 한다.

태양과 달의 공전, 자전주기, 계절 변화가 아주 오래전에 있어 온 것처럼 오늘날에도 포궁에서 태아가 자라 탄생하기까지 달이 아홉 번 차고 기울고 평균 월경주기는 달의 공전주기처럼 29일에 1회정도이다. 이를 보면 사람과 자연의 리듬은 느리지만 함께 움직이는 것처럼 볼 수 있다고 저자는 이야기한다.

그리하여 몸을 따스하게 만드는 음식의 섭취가 필요로 한다. 그리고 호흡법을 익혀두어 신선한 호흡으로 몸속 깊숙히 장기를 마사지 한다고 느껴보라 말한다. 받아내듯 숨을 들이마시고 주듯이 숨을 내뱉으며 깨끗한 산소로 몸과 마름을 정화하도록 한다.

월경혈의 흐름을 원활하게 해주는 자세와 월경통을 완화해 주는 자세, 명상발법등 요가자세에는 의식하면 좋을 포인트 방법과 tip 페이지에서 다양한 정보들과 연구보고서, 의학상식과 근거자료들을 통해서 피부관리와 몸의 생체 리듬, 음식, 체질개선, 스트레스 회복에 도움이 되는 방법이 구체적으로 자료들을 토대로 알려주고 있어서 많은 도움이 되어준다.

척추를 바로 잡아주는 자세와 골반과 고관절에 좋은 요가 자세가 나에게는 잊혀져 가고 있었는데, 꽤 도움이 되어주고 유용하여 연습중이다.
성실한 사람일수록 나는 어떻게 느끼고 있는지, 무엇을 하고 싶은지, 내 몸이 좋아하고 있는지 내면의 나침반을 살펴보라고 조언한다. 본질은 커다랗고 자유로우며 건전하다는 사실을 믿고 꽉꽉 채워진 스케쥴을 의식적으로 비워내고 여유를 가지면 적절한 반응을 하게 된다고 저자는 말하고 있다.
몸상태가 쉽게 안좋아지는 때에는 잠시 쉬어가도록 권유하며, 혼자서 느긋하게 보내는 시간, 마음에 여유를 갖는 시간이 실제 부족하여 몸이 쉽게 지치는 나에게 몸과 마음을 다스리는 법을 배우고 연구하는 나의 노력이 필요하다고 일러주고 있어서 매우 유익한 도움이 되었다.

이 책에서 무리하지 않고, 즐기며 할 수 있을 것 같은 힌트방법들로 실천하길 바란다는 저자.우리가 좋아하는 돈도 시간도 들일 필요가 없는 일로 나 자신과 친밀한 관계를 가지고 스스로에게 격려하며 있는 그대로의 자신을 사랑하며 살라 조언한다.

나에게 월경이란 무엇인가 되물어보며 반평생을 함께 하는 내 안의 고유한 리듬을 알고 그 리듬을 삶에 맞추어 잘 운용하고 이 책에서 나온 건강한 음식과 명상, 차를 마시면서 잘 활용해봐야겠다고 생각이 든다.

이 책은 여성뿐 아니라, 남성들도 이 책을 읽고 사랑하는 이성, 그리고 어머니, 동생을 이해하고 선물하고 월경주기에 배려할 수 있는 시간들로 새로운 시대를 맞이 할 수 있으면 더없이 좋지 않을까 싶다.

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상처받은 소녀와 치유하고자 다가가는 소녀의 이야기

우린 괜찮아
니나 라쿠르 지음, 이진 옮김 / 든 / 2020년 4월

"난 지금도 네 생각을 해."

할아버지와 둘이 함께 살고 있는 마린.
세 살 때 서핑을 하다 죽은 엄마와 한 번도 보지 못한 여행가인 아빠가 있는 마린의 이야기다.
할아버지와 마린은 서로의 방을 존중하며 절대 들어가지 않는다.

마린과 할아버지의 방 가운데 공공구역에서 만나
서로의 일상묻고 답하며 시간을 함께 보낸다. 그리고 베프인 메이블과 거의 매일 함께 시간을 보냈다.

메이블과 마린은 서핑하는 사람을 바라보며 바다에서 시간을 보내기도 하고 언젠가는 할아버지의 위스키를 먹으면서 둘은 몸을 섞기도 했다. 후회한다면 위스키의 탓이라며..
둘은 우정과 사랑의 중간에 서 있었던 것이다.

할아버지가 파도에 휩쓸려 사라진 뒤에
마린은 뉴욕으로 도망을 치듯 간다.
그 뒤 메이블의 연락을 모두 무시하며 살아간다.

메이블의 전화를 받지 않은 이유는
자신에게 거짓말하며 살아간 마린의 기억속에서
"할아버지가 나를 단 한순간도
사랑하지 않았을까 봐 두려웠다."는 말에서 마린이 얼마나 외로웠는지 그래서 회피하려는 마음을 알 수 있었다.

마린이라는 소녀의 성장스토리와 같은 소설인 <우린 괜찮아>는 과거와 현재를 오가는 이야기로 빠르게 읽혀져 갔다.
마린과 메이블의 동성애의 사랑을 담기도 했지만 상처와 외로움을 안고 현실을 부정하는 소녀와 그 소녀를 따스하게 안아주는 친구의 사랑과 우정이 이 시대에 햇살처럼 느껴진다.

상처에는 사랑과 관심이 치유인듯 하다는 걸 다시 한 번 느끼게 하는 소설이었다.

<우린 괜찮아>는 한 발짝 나아간 세계의 사랑을 보여준다. 마린이 과거를 회상하며 ‘충동적이었지만 결코 잘못은 아니었다.’고 읊조리듯이..

누구나 겪어봤을 법 한, 애틋한 사랑은 동성애로만 보는 시각에서 벗어나 친구의 우정이나 이성의 사랑에서의 우리에게도 잊지 못할 사랑의 추억을 떠올리게 한다.



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실전에 대비할 수 있는 도서

학생부종합전형, 자기소개서, 면접 실전 가이드북 (2021학년도 최신개정판) - 학교에는 절대 없는 ‘학종, 기적의 시크릿!’
신선생.윤선생 지음 / 스마트비즈니스 / 2020년 4월

이책은 2021학년도에 맞게 새로이 수정된 개정판으로 고3 수험생이 된 우리 아이와 엄마인 나에게 도움이 되어줄 책이다.

2019년 처음 출간을 했고 많은 학생과 학부모의 호응도를 얻었다고 하는 도서이기도 하다.
코로나 바이러스19로 인해 이번 년도 고3 아이들에게는 너무나 수고스럽고 쉽지 않은 봄이기에 자기소개서만큼은 도움이 되지 싶다.

대학교 면접이라는 관문에 합격에 연결되는 구체적인 실전 노하우와 입시 초보생인 고3아이들에게 이해하기 쉽도록 도표와 오목조목 핵심들을 알려주는 도서이기도 하다.

매스컴에서 비밀이라며 고액 컨설팅을 받아 자기소개서를 준비하는 아이들이야기가 뜬소문처럼 공공연히 떠들어대고 있고 TV 드라마의 스카이@@에서도 역시나 여지없이 현실처럼 보여주고 있지 않았던가?

고액 컨설팅을 받지 않고도 이 책 한 권으로 충분히 준비를 할수 있다고 광고처럼 자신하며 제시하고 있다.
16가지 단락으로 구성된 이 책은 꼭 알고 싶었던 궁금증 , 문의글들도 많이 다루어져 있어서 독자가 필요로 하고 원하는 단락을 찾아 쉽게 궁금증을 해소할 수 있는 장점이 있다.

초보자를 위한 Q&A가 정리되어 있고 실전에 면접에서 들을법한 질문들이 제시 되어있어서 사전에 면접준비를 하는데 도움이 될 수 있도록 꾸린 점이 가장 마음에 든다.

성적이 그대로여도 대학 올리는 비밀 단락에서는 정보가 전부라는 조언이 눈에 띄인다. 흙수저도 할 수 있다는 비밀에 대해 파헤칠 수 있다는 점도 마음에 든다. 하지만 쉽지만은 않을듯 하다. 더욱 노력하는 모습을 보여주어야 한다는 점. 꾸준해야한다는 점 아이들에게는 지금의 시기가 얼마나 중요한지 다시금 인지시켜주는 듯 하다.

대학은 지원자가 얼마나 성실한지를 평가한다. 데학은 학생부를 통해 지원자의 성실여부를 내신성적과 출결상황으로 판가름 한다는 점을 알려주고 있다. 특히 봉사활동으로 자신이 하고 싶은 전공과 관련있는 봉사활동을 경험했다면 대학에서는 호감을 가지게 될것이다.

진로사항이나 독서활동을 일관성을 가지고 생활화하는 것도 중요하다고 말하고 있다. 독서량보다는 독서기록이 중요하고 자신에 수준에 맞에 읽어야 한다고 이 책은 이야기한다. 대학에 입시라던가 대학 면접을 준비하는 수험생 또는 특성화고등학교를 지망하는 중학생들에게도 도움이 되어주는 책이다.

학종 코디로 활동하시는 분들이 만든 책이라 알찬 정보들로 채워진 점은 마음에 들지만 바로 수험생들에게 적용하기 어렵다는 것이 아쉽기만 하다. 좀 더 빨리 책을 접한다면 좋을듯 하다.

중학교 시절에 이 책을 접한다면 확실히 대비하고 준비하여 진로에 대비하는 전공에도 도움이 클듯 하다.
나 혼자 알고 있기에는 아까운 도서이기에 수험생과 특성화고나 특목고를 예비하는 학생들에게 추천한다.

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사례를 통해 나 자신을 다스리는 방법

그때 이렇게 화냈어야 했는데! - 적재적소에 전략적으로 화내는 33가지 방법
가타다 다마미 지음, 김정환 옮김 / 센시오 / 2020년 3월

정신과 의사인 저자가 30년 임상경험을 통해 밝혀낸 전략적으로 화내는 방법이 궁금했다.

화내지 않는 사람은 손해를 본다 /
분노의 진짜 원인을 찾지 못하면 매일 화나는 일뿐/도저히 분노를 직접 표현할수 없을때 전략적으로 적재 적소에 화내는 노하우가 과연 어떤 것일까?

현실 주의로 유명한 이탈리아의 사상가 마키아벨리는 인간을 통찰하는 힘이 날카로웠다.

"인간은 마음속에 자리 잡고 있는 질투심 때문에 칭찬하기보가 헐뜯기를 더 좋아한다"라는 말을 했는데 우리에게는 크던 작던 그런 마음이 있다고 저자는 말한다.

분노의 바람직한 모습 같은 것을 이야기 한 것이 아니라 현실주의에 따라 이 사회를 살면서 다른 사람에 의해 화가 일어났을때 손해를 덜 받고 최대한 나의 스트레스를 덜어내고 이익을 많이 볼 수 있게 전략적으로 적재적소에 화내는 33가지 방법에 대해 다루었다.

전략적으로 적재적소에 화내는 33가지 방법이란 자신이 느낀 분노를 적절하게 상대에게 알려서 사태를 좋은 방향으로 전환시키고자 하는 것이다. 화내서는 안된다는 생각에 얽매야서 꾹 참기만 하면서 스트레스 받는 사람들에게 특히 도움이 될 책이기도 하다.

분노가 치밀어 오르는데 순간적인 한마디가 떠오르지 않아서 아무말도 못했던 경험이 있거나 화낼 상황이었는데 나중에 상황을 돌이켜 보며 책망하는 경우가 있었다. 속으로 나의 잘못은 없는데 상대방때문에 피해를 입고도 사과를 못받는 다거나 불이익을 당하고서야 상대방의 원망과 자신을 책망 한 적도 있을 것이다.

화를 계속해서 꾹꾹 억누르다 보면 걷잡을 수 없는 분노가 폭발 할 수도 있다. 엉뚱하게 다른 이에게 혹은 다른 상황에서 폭발할 수도 있게 되는 것이다. 그렇게 되면 상대방 뿐 아니라 자신에게도 당황스러운 일이 될 수도 있게 된다. 그래서 전략적으로 화를 표출하는 방법도 조금씩 노력해야 한다고 말하고 있다. 화를 참기만 하믄 사람들은 제대로 화낼 줄 모른다. 화내야 할때 적재적소에 전략적으로 화를 내어 손해 보는 일이 없길 바라는 저자의 마음이 전해지는 이 책이 감사하다.

순간적인 한마디를 찾아내서 연습하여 분노를 전환하여 사태를 좋은 방향으로 전환시키고 나의 분노도 삭히고 화를 전략적으로 낼 수 있다면 피해보지 않고 덜 스트레스 받고 최대한 나에게 이익이 될 수 있는 화내기 방법으로 조금은 더욱 편하게 세상을 살 수 있을것이라 생각이 든다.
"화만 잘내도 내인생은 달라진다"

사례가 단락마다 이해하기 쉽도록 그 상황들에 따른 전략적인 화내는 방법을 전달하여 화는 나는데 적당한 말이 떠오르지 않아 아무 말도 못하고 뒤돌아 후회한 적이 있다. 이런 때 자신을 책망하게 되고 스트레스 받아서 잠을 못이루거나 ‘그때 이렇게 화냈어야 했는데.’하며 자다 일어나 이불킥을 날린적이 없었는지를 떠올리게 되면서 이 책을 읽고 비슷한 상황이 있을때 도움이 될 듯 하다.

감정을 느끼는 그대로 표현하는 사람은 '금방 감정적이 된다, 혹은 든가 어른스럽지 못하다 라는 질책과 비난을 받는 경향도 있게 마련이다. 화낼 만한 일에 화내는건 평범한 사람으로서는 당연한 일이다고 말하는 저자의 글에서 특히 화내는 것은 '나는 지금 문제를 안고있다'라고 알려주는 중요한 경고 신호라고 하기에 내가 왜 제대로 화를 내지 못하는지, 자신에 대해 더욱 알아갈 수 있는 방법이기도 하다는 것을 깨달았다.

나는 왜 제대로 화내지 못할까?
미움받기를 두여워 하는 사람일수록 화를 참는 경향이 강하다고 한다. 화라는 감정을 인정하지 못하고 자신을 속이면서 생활하게 되면 우울증이나 심신증 혹은 스트레스로 질병으로도 발전할 위험성도 있다고 얘기한다.

화가 나기전에 짜증을 느끼게 되고 짜증이 커지면 화가 되어 마지막 단계에 크게 격하는 분노로 바뀌게 되는 것이라 한다. 짜증이라는 것은 그상태를 벗어나면 바로 잊을수 있다지만 화가 나는 것은  몸과 마음에서 주체하지 못할정도로 큰 분노가 되어 때로는 스스로를 다치게 한다고 한다. 물론 상대방까지도 상처를 받을 수 있으니 말이다.

전략적으로 화내면 막힌 인간관계가 풀린다고 하는데 분노의 힘이 화를 내지 못해서 스트레스가 극에 쌓이는 독자라면 화를 낼때 합당한 방법으로 나타낼 수 있어야 '분노의힘'으로 생활을 훨씬 윤택하게 만들어 줄것이라 말한다.

분노 유발자들은 화를 내는게 당연하다.
다만 화가 난다고 바로 화를 내질러봤자 본인에게 이득에 되지 못한다고 한다. 나의 분노를 적절한 시기에 적절하게 표현할 수 있는 '순간적인 한마디'를 연습할 수 있는 좋은 계기가 되어줄 듯 하다.

짜증이 나거나 화가 났을때의 대처방안을 제시하기보다는 분노의 단계를 가기 이전에 나를 다스릴수 있는 실천 방법들을 사례를 통해 전달하고자 했다.

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창의적인 프로세서를

창의방정식의 비밀
이동조 지음 / 새빛 / 2020년 2월

오랜 세월 강의를 통해 저자가 많은 사람들에게 창의에 대한 이야기를 다룬 책이다. 생각의 공식인 창의 방정식을 이해해야하는 입문과정을 초반에 다루기도 한다.

우리가 창의라는 개념, 진리라고 확신해 오던 수많은 생각의 패턴을 부정해야 하는 상황에 부딪히게 될 수 있었다. 특히나 창의라는 것이 내가 모르는 것이거나 특별한 것이라 생각했었는데 지금까지의 생각이 아닌, 거대한 사고의 벽 너머에 서고 완전히 다른 관점으로 전혀 새로운 세상을 바라볼 수 있는 기회를 얻을 수 있는 책이었다.

실질적인 창의에 대해 만날 수 있고 이해할 수 있게 되는 그런 신선한 책이다. 강의를 통해서 수없이 만났던 다양한 젊은이들을 통해 그들의 요청과 그들과의 만남, 그들과의 두근거림이 이 책의 창조 근원이라 말하는 저자에게 나역시 감사하며 이책을 즐겁고 흥미롭게 읽을 수 있었다.

진정한 창의성은 나만의 창의, 너만의 창의, 좋은창의, 나쁜 창의 등 인간의 관점을 완전히 배제하도 인간의 생각 이전에 이미 세상만물, 세상만사의 창조원리에 숨어있고 인간의 관점과는 상관없이 자연과 세상과 우주의 관점으로 작동이 되는 것으로 창조의 과정을 원래 그러했던 그대로 추적해야한다고 작아는 말한다.

이 것이야말로 창의 방정식의 비밀이자 공식이되는 것이다.
흔히 아는 창의성이라고 말하는 다르게 생각하기 뒤집어보기 고정관념에서 벗어나기 상상력 열정 몰입의 개념으로가 아닌, 창조 프로세서로 보게 되는 것이다.

창조프로세서를 집과 나의 탄생을 예로 표현한 작가의 글을 보면 쉽게 이해할 수 있다. 집이란 것은 단순히 거주하는 건축물로 이해할 수 있지만 창조 프로세서는 디자인 구조등 여러 요소를 하나로 디자인하고 조합해야 한다는 것이다.

집의 창조 프로세서인 기본 설계 건축물 구조 와 디자인등 집을 짓는데 필요한 프로세서를 알게 되면 집은 단순히 건축물이 아닌 내가 건축할 수 있는 , 창조하는 능력, 진정한 창의성의 원리를 갖는 것이다. 원리를 알면 공식도 자연스럽게 여러 다방면에 활용할 수 있는 것이다.

아기 창조에서 찾아낸 창의 방정식을 통해서 여러가지를 비유하며 창의에 대한 열정을 뿜어내는 저자의 글을 살펴보면서 창의에 한발을 다가설 수 있게 되어 기쁘게 생각한다.

모션사고의 오류들이나 태그사고의 오류들을 통해서 인간의 뇌는 막대한 에너지를 필요로 하는 창의성보다는 에너지가 투여되지 않는 고정관념을 더 선호하게 되어 쉽게 드러나는 면모인 모션사고와 외부의 비이성적 요소인 태그사고에 가장 먼저 주목하게 되는 것이다.

츄파춥스 광고를 예시하면서 크리에이터의 관심무대 위에서 바다복어의 만남을 거쳐 광고라는 결과에 이르는 창조 프로세서를 거쳐 세상에 나온 것이라 이야기 하는 저자의 말대로라면 4대 광고제를 석권한 광고의 창의적인 생각의 비밀을 알겠는가?!

그 프로세스의 중심에는 필연적으로 y¹과 y²사이의 두근두근의 원리가 숨어있다고 한다. 어떤 둘의 절묘한 만남의 순간을 포착하는 것이 창의성의 문을 여는 열쇠라고 말이다. 창의성과 창조성의 비밀은 사랑이라는 저자의 말에서 신비롭고도 흥미로움을 느꼈다. 관심과 애정에서 창의의 밑거름이 피어나는 것이다.

생명은 관심을 받고 사랑을 받으며 자라난다. 식물과 동물도 보살핌이 없다면 살아남기 힘이 든다는 현실을 보면서 창의라는 개념역시 사랑에서 출발하는 것일지도 모른다는 생각이 들었다.

사랑하면 두근두근거리지 않는가?! 모든 사물에 그리고 생각에 그리고 관심갖는 모든 것에 사랑을 불어넣자.당신의 꿈과 목표는 무엇인가? 결과는 저절로 당신을 따라온다는 저자.

생각보다 창의적인 방정식의 비밀은 간단하면서도 이해가 쉽다. 우리가 창의적인 발상을 위해 무엇을 해야할지 이제는 조금만 쉽게 관심을 가져보아야 할 때이다.

※이 서평은 문화충전200% 서평단으로 업체에서 제공받아 작성된 후기입니다※


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