규칙적인 수면 습관을 갖고 있는 사람들은 불규칙한 사람들보다 수면 시간 자체는 더 짧았지만, 주간 활동량과 빛 노출량은 훨씬 많았습니다. 건강 지표도 월등히더 우수했지요. 즉 규칙적인 수면 습관을갖추면 더 효율적으로 자면서도 건강하고활력이 넘치는 생활을 할 수 있습니다. - P33