이 연구에서 제시한 아침형 인간이 되기 위한 간단한 행동 요령입니다.•취침 전 전자 기기 사용을 줄인다.•취침 6시간 전부터 카페인 음료 혹은 에너지 음료를 피한다.•낮잠은 짧게, 정해진 시간에만 잔다.•밤 시간에 격렬한 운동을 하지 않는다. - P26