근육이 생기기 위해서는 근섬유가 조금씩찢어지고 다시 회복되며 비대해지는 과정을반복해야 한다. 운동 후에 통증이 찾아오는건 자연스러운 일이며, 근육을 갖기 위해서는 마땅히 이 통증을 이겨 내야 한다. - P101