진료실에서 만난 붓다 리뷰

진료실에서 만난 붓다 - 불교 명상과 심리 치료로 일깨우는 자기 치유의 힘
마크 엡스타인 지음, 김성환 옮김 / 한문화 / 2019년 9월

한국사회의 기저에 깔린 불교사상은 무시할 수 없는 정신으로 이어져 왔다. 

이 책 진료실에서 만난 붓다는 

서양에서도 불교의 사상을 응용하여 정신과에서 심리학으로 발전시켜 자가치료를 할 수 있는 심리치료서이다.

표지의 푸릇푸릇한 나뭇잎더미 속의 의자에 앉아보란 말인가.

불교에서 말하는 명상을 하기에 딱 좋은 장소이다.

이 책의 저자 마크 엡스타인은 정신과 전문의이자 심리학자로 하버드 대학에서 의학을 공부했고 

의대에 다니던 20대 초부터 불교에 관심을 가지고 심리학과 명상에 대한 공부를 했다고 한다. 

뉴욕에서 정신과의사로 환자들을 진료하면서 불교와 심리 치료에 관한 연구와 임상을 토대로 여러 권의 책을 썼다. 

책의 가장 큰 특징은 정신과 심리 치료에 불교의 팔정도를 접목했다는 것이다. 

여기서의 팔정도는 내담자들이 ‘자기 스스로 자신을 치유하고 다스리기 위해 가져야 하는 주요한 태도들’에 

팔정도에서 빌려온 여덟 개의 이름을 붙인 것이다. 

서양 정신의학과 동양의 불교 명상을 오랫동안 지속해 온 저자는 불교와 심리 치료의 공통점을 매개 삼아 심리 치료에 팔정도의 가르침을 적용시킨다. 

붓다와 프로이트가 공통으로 중시하는‘현실 직시’를 통해 내담자를 두려움 없이 자신의 내면세계와 대면함으로써 

무의식 깊숙이 숨겨진 진실을 찾아내고 스스로 자신을 치유하고 자신의 새로운 모습을 발견하는 데까지 나아가게 해 준다.

생각보다 가벼운 심리학책이 아니다

불교와 프로이트를 접목해서 자기자신 스스로  치유하는 방법을 찾는 명상에 관한 서적이다.

상담의 시작은 자신의 이야기를 털어놓아야 하는데 이때 명상이 필요하다고 한다.

명상은 자신을 바라보는 훈련이다.

먼저 내마음을 바라보아야 심리치료를 할 수 있고 문제의 해결과 치유로 이어질 수 있다.

결국 명상을 통해 문제를 회피하거나 통제하려 들지 않고 자기 내면의 힘을 믿고 삶이 주는 불확실성을 기꺼이 받아들이며

살아가는 자세를 갖추게 되는 것이다.

심리적 상처 부위에 ‘거울 같은 관심’을 비추는 과정이란 점에서 심리 치료의 본성이 명상과 다르지 않다는 점을 알려준다. 

명상은 혼자 하는 심리 치료, 심리 치료는 둘이 하는 명상인 셈이다. 

이 책은 자기 내면의 상처를 치유하고 문제에서 벗어나고 싶은 사람들뿐만 아니라

내담자를 대상으로 심리 상담을 하는 상담가나 심리치료사들에게도 실제적 도움을 줄 것이다. 

이 책에서 저자는 자신이 만난 환자들이 어떻게 스스로를 치유해 나가는지를 팔정도의

여덟 가지 태도와 연결시켜 설명하는 동시에 그 사례를 통해 저자 역시 의사가 아닌 한 인간으로서 자기 내면의 모습을 비춰보고,

다른 심리치료사를 통해 자신의 무의식 속에 깊이 묻혀 있는 트라우마를 끄집어 내 들여다보는 과정까지 생생하게 보여준다. 

치료사 역시 완벽한 인간은 아니며 내담자들과 같은 문제를 안고 있음을 인식하고 깊은 명상과 성찰을 통해 스스로를 치유해가는 과정을 거치는 것이다. 

특히 치료자에게는 ‘깊이 개입하지도 멀리서 방관하지도 않는’ 균등한 관심의 분배를 통해

자신의 능력을 과시하고 싶은 욕망을 제어하고 환자 스스로 답을 찾고 치유해가는 과정을 돕도록 하는 치유자의

‘올바른 노력’을 강조한다.

이 책을 다 읽고 나서

나 자신을 보는 새로운 안목을 갖고

세상 속으로 되돌아올 수 있었다.

오늘부터 명상을 통해 나 자신을 치료하는 힘을 길러야 하겠다.

현대사회에서 버겁게 살아가는 남성들의 필독서

남자로 산다는 것 - 융 심리학으로 보는 남성의 삶과 그림자
제임스 홀리스 지음, 김현철 옮김 / 더퀘스트 / 2019년 10월

이 책은 정신분석가인 제임스 홀리스가 융심리학을 바탕으로 1992년 강연한 내용을 토대로 집필되었다

좀 세월이 흐른듯하고 내담자의 사연의 배경도 세계대전이라든지 70~80년대의 예시같아서 오래되고 예전 같기도 하지만

​남성중심의 그 시대에 벌써 남성의 심리적 문제를 통찰하고 분석한 내용이 반세기가 지난 현대의 상황에 딱 맞아서   놀랐다.

 남성이 자신의 영혼을 잠식한 어두운 신화를 이해하고, 또 외롭고 겁에 질린 자기 마음속 상처에서 조금씩 벗어나도록, 홀리스는

남성의 마음속 여덟 가지 비밀’을 하나하나 소개한다.

8가지 비밀은

1. 남성의 삶은 (여성의 삶과 마찬가지로) ‘남성’이라는 성역할에 충실해야 한다는 기대에 구속되고 지배받는다.

2. 남성의 삶은 근본적으로 공포가 지배한다.

3. 여성성의 힘은 남성의 정신경제에서 큰 비중을 차지한다.

4. 남성은 ‘침묵의 음모’와 결탁한 상태다. 자신의 정서적 진실을 억압하는 것이 이 음모의 목표다.

5. 남성은 불가피하게 상처를 입는다. 어머니에게서 벗어나면서부터 어머니 콤플렉스를 극복해야 하기 때문이다.

(여기서 어머니란 일반적인 의미가 아니라 융 심리학에서 말하는 원형 상징을 가리킨다.)

6. 남성의 삶은 폭력적이다. 자신의 영혼부터가 폭력의 피해자이기 때문이다.

7. 모든 남성은 자신의 아버지, 그리고 (무의식의 원형으로서) ‘종족선조’를 향한 깊은 갈망이 있다.

8. 남성이 치유되려면 외부에서 충족시킬 수 없는 무언가를 내면에서 스스로 깨워야 한다.

남성의 문제는 남성에게만 영향을 끼치는것 이 아니다라 남성과 함께 살아가는 여성 또는 다른 남성들도 대대로 문제가 생기기도 한다.

이 책에서는 작가가 상담한 다양한 내담자의 경우를 예를 들어서 그들의 상담하고 그들이 자면서 꾸는 꿈으로 문제를 해결한다,

무의식의 꿈이 인간의 사고를 지배하고 그들의 심리상태와 문제의 해결책까지 나타난다고 한다

모든 남성의 문제는 그들을 억누르고 있는 사회와 가족, 어머니로부터 나온다

남성이 치유되려면  어머니 컴플렉스에서 벗어나 외부에서 충족시킬 수 없는 무언가를 내면에서 스스로 깨워야 한다.

그래서 우리나라같이 남성에게 책임이 많이 지워지고 가부장적 사회에서는 남성들의 공포와 부담이 더 심한것 같기도 하다

그런 남성들의 마음을 위로하고 이해하기 위해 꼭 추천할 만한 책이다​. 

현대사회에서 버겁게 살아가는 남성들의 필독서

남자로 산다는 것 - 융 심리학으로 보는 남성의 삶과 그림자
제임스 홀리스 지음, 김현철 옮김 / 더퀘스트 / 2019년 10월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

이 책은 정신분석가인 제임스 홀리스가 융심리학을 바탕으로 1992년 강연한 내용을 토대로 집필되었다

좀 세월이 흐른듯하고 내담자의 사연의 배경도 세계대전이라든지 70~80년대의 예시같아서 오래되고 예전 같기도 하지만 남성중심의 그 시대에 벌써 남성의 심리적 문제를 통찰하고 분석한 내용이 반세기가 지난 현대의 상황에 딱 맞아서   놀랐다.

 남성이 자신의 영혼을 잠식한 어두운 신화를 이해하고, 또 외롭고 겁에 질린 자기 마음속 상처에서 조금씩 벗어나도록, 홀리스는 남성의 마음속 여덟 가지 비밀’을 하나하나 소개한다.

8가지 비밀은

1. 남성의 삶은 (여성의 삶과 마찬가지로) ‘남성’이라는 성역할에 충실해야 한다는 기대에 구속되고 지배받는다.

2. 남성의 삶은 근본적으로 공포가 지배한다.

3. 여성성의 힘은 남성의 정신경제에서 큰 비중을 차지한다.

4. 남성은 ‘침묵의 음모’와 결탁한 상태다. 자신의 정서적 진실을 억압하는 것이 이 음모의 목표다.

5. 남성은 불가피하게 상처를 입는다. 어머니에게서 벗어나면서부터 어머니 콤플렉스를 극복해야 하기 때문이다.

(여기서 어머니란 일반적인 의미가 아니라 융 심리학에서 말하는 원형 상징을 가리킨다.)

6. 남성의 삶은 폭력적이다. 자신의 영혼부터가 폭력의 피해자이기 때문이다.

7. 모든 남성은 자신의 아버지, 그리고 (무의식의 원형으로서) ‘종족선조’를 향한 깊은 갈망이 있다.

8. 남성이 치유되려면 외부에서 충족시킬 수 없는 무언가를 내면에서 스스로 깨워야 한다.

남성의 문제는 남성에게만 영향을 끼치는것 이 아니다라 남성과 함께 살아가는 여성 또는 다른 남성들도 대대로 문제가 생기기도 한다.

이 책에서는 작가가 상담한 다양한 내담자의 경우를 예를 들어서 그들의 상담하고 그들이 자면서 꾸는 꿈으로 문제를 해결한다,

무의식의 꿈이 인간의 사고를 지배하고 그들의 심리상태와 문제의 해결책까지 나타난다고 한다

모든 남성의 문제는 그들을 억누르고 있는 사회와 가족, 어머니로부터 나온다

남성이 치유되려면  어머니 컴플렉스에서 벗어나 외부에서 충족시킬 수 없는 무언가를 내면에서 스스로 깨워야 한다.

그래서 우리나라같이 남성에게 책임이 많이 지워지고 가부장적 사회에서는 남성들의 공포와 부담이 더 심한것 같기도 하다

그런 남성들의 마음을 위로하고 이해하기 위해 꼭 추천할 만한 책이다​. 

박한아의 ‘남자아이가 아니라 아이를 키우고 있습니다‘ 서평

남자아이가 아니라 아이를 키우고 있습니다 - 무례한 세상 속 페미니스트 엄마의 고군분투 육아 일기
박한아 지음 / 21세기북스 / 2019년 9월

나도 남자 아이를 키우고 있는데요 제목에 내 맘에 딱 들어와서 읽게 되었고

같이 육아를 하는 입장해서 공감하면서 술술 읽게 되었다.​
얼마 전 봉태규가 남자아이를 키우는데 핑크색 옷을 좋아하는 아이에게 시청자들이 우려하는 목소리가 많았다

생긴것도 여자처럼 예쁜데 저렇게 핑크색 옷과 치마를 입혀가며 키워도 되냐고

그러나 봉태규는 아이자신이 행복하다면 어떻게 살아도 상관없다는 말을 듣고 내가 너무 편견에 사로 잡히지 않았나 생각했다

우리아이는 피아노와 악기를 싫어하고 운동을 좋아해서 억지로 피아노를 시켜려고 했는데

아이가 원하는 걸 하게 해주어야 하지 않을까 생각하게 되었다 

이 책을 읽다보니그 동안 아무생각없이 사람들이 하는대로 남자아이를 남자로 키우고 있는 제 자신을 발견하게 되었다.

맞벌이를 하면서도 아이를 돌보는 일은 엄마가 하는걸로 당연히 생각하고 양육하고 있었다

그래서 너무 힘들었다. 같은 일을 해도 남편만 칭찬을 받았다

공공기관에서는 할수 있는 아빠의 육아휴직을 일반회사에서는 허락하지 않는다

또 같은 행동을 해도 남자아이에게는 용감하다,씩씩하다, 남자답다는 말이 붙고 여자아이에게는 과격하다거나 기가세다는 말을 한다

아이들이 시끄럽고 뛰어다니고 표현방법을 잘 모름에도 불구하고 그런다면 그것은 성별의 문제가 아니라 그저 아이여서 일 뿐이다

세상에 여아용,남아용이 있다

신체적 차이에 따른 크기는 어쩔수 없지만 색상과 디자인으로 나누어진것은 아이의 취향을 존중해 사 주고 싶다

이 책은 여성생활미디어 핀치에 연재된 글을 다듬어 책으로 출판한 것이다

책에는 육아를 하면서 고정관념을 바꾸어서 한번 더 생각하게 해준다

또 다양한 육아프로그램과 책을 소개해 주고 아이들이 읽어야할 성평등적인 동화책도 알려준다

나도 우리아이가 자기가 하고 싶은 일을 할 수 있게 해주고 싶고 성인지감수성, 남녀평등, 페미니즘을 존중하는 아이로 키우고 싶다

이 책을 읽어보고 나의 양육방법도 바꾸어야 할 것 같고 아이도 존중해 주는 달라진 엄마가 되어야 할것 같다

네모토 히로유키의 ‘나는 뭘 기대한걸까‘ 서평

나는 뭘 기대한 걸까 - 누구도 나에게 배려를 부탁하지 않았다
네모토 히로유키 지음, 이은혜 옮김 / 스노우폭스북스 / 2019년 8월

이 책은 상대의 마음만 배려하다 스스로 방전되어 버린 배려리스트들을 위한 심리에세이 이다.

이책의 저자인 네모토 히로유키는 심리학자로 다양한 의뢰인들과 심리 상담을 진행해 왔다고 한다.

일본인들에게는 겉과 속이 다른  혼네(속내)라는 말이 있다.

일본인의 이런 특성으로 심리적으로 힘들만하다고 생각한다

누구도 나에게 배려를 하라고 하지 않았지만 나보다 남을 먼저 생각하는 나때문에 힘들어서 마음의 상처를 입은 사람들이 

동양유교문화권에 있는 일부 한국인에게서도 나타난다.

특히 나는 그랬다

직장생활을 하면서 남을 헤아리다 나만 신체적 정신적으로 아팠다

열심히 하는게 인정받는거라고 생각하고 내가 알아서 척척해주니 남의 부탁을 거절하지 못해 일만 척척쌓였다

이 책을 읽고 있자니 어린시절 나의 모습을 보는것 같다

그래서 답답하고 힘들었다

나는 이렇게 남을 위해 마음을 써주고 힘든데 남은 나에게 관심을 주지않고 자기자신을 챙기기에만 바빴던 것이다​ 

이 책에서는 '헤아림 능력'이 뛰어난 사람이 겪는 상처와 타인에게 휘둘리지 않고 혼자여도 당당하고

​타인과 함께여서 더욱 행복한 개인이 될 수 있는 비결을 담았다.

"고립돼서 외로워져도 괜찮아!" "누구도 상대해 주지 않아도 괜찮아!"

 "이상한 소문이 돌아 모두에게 바보 취급을 당해도 괜찮아!" "힘든 일이 생겼을 때 아무도 도와주지 않아도 괜찮아!"

 "외톨이가 되어 하루하루가 지루해도 괜찮아!"라는 답을 찾을 수 있게 해준다.

그리고 주변 사람들의 말이나 행동, 감정에 쉽게 휘둘려 자기 모습을 잃지 않는 내가 되는 그날까지

마음이 외치는 소리와 소통의 비법들로 상처받은 영혼과 가슴에 위로를 준다.

저자의 말대로 히토리가 되고 상대하는 사람 없이 혼자 지내니 외롭긴하지만 스트레스 없이 마음은 편하다.

그리고 나를 건드리는 사람이 있으면 화내고 욕해준다

왜 그걸 일찍 하지 않았을까

내 잘못이 아니야

  자기 기준을 분명하게 확립할 수 있어 기분이  홀가분해진다.

​ 이렇게 자신을 소중히 여기면 애써 마음을 써 봤자 아무도 알아주지 않던 자신을 스스로 위로할 수 있었다.

                           나처럼 마음이 약해서 남의 부탁을 거절하지 못하는 사람이 있다면 이책 '나는 뭘 기대한 걸까" 를 읽어보길 바랍니다 

첫 발을 내딛기까지는 약간의 용기가 필요하겠지만, 한 번쯤 우리는 자신에게 한없이 너그러워질 필요가 있다. 

먼저 자기 자신에게 베풀고 스스로를 기쁘게 만드는 삶으로 바꿔 보자.
“나는 괜찮아, 그리고 너도 괜찮아.”
“난 그 사람과 달라!”
“이게 바로 나인걸.”
“기특해, 참 잘했어!”
“돕는 일을 양보할게.”라고 말해 보자.