부모 번아웃

부모 번아웃 - 이유 없이 울컥하는 부모를 위한 심리학
모이라 미콜라이자크.이자벨 로스캄 지음, 김미정 옮김 / 심심 / 2022년 3월

부모는 항상 씩씩하고 건강하고 밝은 모습만 보여줘야 하는 게 아닌데, 강인한 모습을 보여주기 위해

열심히 살면서 나를 되돌아 보는 시간이 참 부족하다 생각했다.

아니나 다를까 이 책에서는 과도한 피로감에 소진된 부모들을 위해 내가 어느 정도 번아웃 양상에 근접했는지, 어떤 과정을 거쳐 번아웃에 빠지는지, 왜 번아웃이 그토록 부모를 짓누르며 극복해야 하는지 등

부모에게 꼭 필요한 정보가 담겨져 있다.

수많은 정보에 치여 좋은 부모가 되기 위해 영상을 수시로 열어 교육을 받기도 오프라인 강의도 열의를 다해 쫓아다니며 아이의 정서 뿐 아니라 교육에 도움되고자 바지런 떨었던 것 같다.

정신과 의사와 부모 교육에 관심이 많은 시대에 살다보니 아이에게 화를 내면 절대 안된다. 아이에게 차분하게 말하고 아이의 성향을 잘 파악해서 그 원인을 짚어보고 아이의 눈높이에서 훈육을 해야 한다.

수도없이 아는 정보를 인풋했지만, 막상 내가 화가 나면 이론처럼 쉽게 되지 않고 버럭버럭하다보니 죄책감도 들때가 많았다. 지혜로운 부모가 되려고 노력하고, 아이에게 온 신경을 다 쏟고, 긍정적 부모가 되려고 노력했다.

이 책은 총 2부로 구성되어 있다. ‘1부 부모 번아웃의 모든 것’에서는 ‘부모 번아웃’의 원인과 증상, 진단 방법을 구체적으로 소개한다.

2부 부모 번아웃 솔루션’에서는 번아웃을 극복할 수 있는 효과적인 솔루션을 다방면으로 제공한다.

부모 번아웃 예방을 위한 첫 번째 조언, ‘좋은 부모’라는 환상을 버려라

부모에게 번아웃이 찾아오는 강력한 요인 중 하나로 ‘완벽한 부모가 되어야 한다’는 압박감을 꼽는다. 부모니까 당연히 뭐든 잘해야 한다며 스스로를 옥죄는 태도는 번아웃으로 향하는 지름길이라는 것이다. 물론 이런 태도가 전적으로 부모의 잘못은 아니며, 좋은 부모가 되어야 한다는 메시지를 강하게 주입하는 사회적 분위기에서 영향을 받은 것임을 감안해야 한다.

나이가 들수록 정신건강이 중요하다는 것에 많이 공감하게 된다. 번아웃이 온 후로부터는 인터넷 뿐 아니라 아이에게 쏟았던 에너지를 십분의일도 발휘하지 못하고 있는 나 자신을 보면 체력 분배와 정신 건강 관리의 중요성을 절실히 느끼고 있다. 돌아서면 피곤하고 , 아이들에게 무관심으로 회복하려고 노력중이다.

이 책에서 말하듯이 스트레스 초기 신호를 인지하여 자신이 스트레스를 받고 있다는 것을 알아차리고 가족들에게 신호를 보내주는 것이 감정 상하지 않고 대처를 할 수 있다고 한다.

내 감정을 잘 돌보면서 번아웃에서 벗어나기를 기도하고 있다.