오늘의 혼밥 메뉴는 뇌과학 정식 - 청년을 위한 마음건강 상담실 ​

오늘의 혼밥 메뉴는 뇌과학 정식 - 청년을 위한 마음건강 상담실 ㅣ 더 생각 인문학 시리즈 21
정지영 지음 / 씽크스마트 / 2025년 1월

씽크스마트 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

오늘의 혼밥 메뉴는 뇌과학 정식

- 청년을 위한 마음건강 상담실

​< 오늘의 혼밥 메뉴는 뇌과학 정식 - 청년을 위한 마음 건강 상담실 > 은

정신과 의사이자 뇌과학자인 저자가 정신 건강에 대한 편견을 깨고, 누

구나 실천할 수 있는 마음 관리법을 따뜻하게 전하는 책이에요.

뇌과학과 정신과 치료법을 기반으로 하지만,

어렵거나 딱딱하지 않고 현실적인 조언과 공감 어린 이야기로

풀어내 부담 없이 읽을 수 있어요.

​스트레스가 커지는 현대 사회에서 정신 건강은 더 이상 일부 사람들만의 문제가 아니에요.

빠르게 변하는 환경, 끝없는 경쟁, 관계에서 오는 피로감까지,

우리 모두 크고 작은 스트레스를 받으며 살아가고 있어요.

그렇기 때문에 정신 건강 관리는 선택이 아니라 필수이며,

건강한 삶을 위한 중요한 요소죠.

하지만 여전히 많은 사람이 정신과 문턱을 넘는 걸 망설이고 있어요.

저자는 이러한 편견을 깨고,

정신 건강을 보다 친근한 시선으로 바라볼 수 있도록 도와줘요.

우리가 무심코 지나쳤던 일상의 습관들이 마음에 어떤 영향을 미치는지

돌아보게 만들고, 실질적인 관리 방법도 제시해 줘요.

​특히 인상적이었던 점은 스트레스를 ‘비’에 비유한 부분이에요.

이슬비 같은 스트레스는 삶에 활력을 주지만,

소나기 같은 스트레스는 준비하지 않으면 감당하기 어렵고,

장맛비 같은 스트레스는 반드시 우산(대처 전략)이 필요하다는 거예요.

이 비유 덕분에 스트레스가 무조건 나쁜 것이 아니라,

어떻게 다루느냐가 더 중요하다는 걸 알게 됐어요.

문제 중심 대처, 정서 중심 대처, 사회적 지지 같은 구체적인 해결 방법도 제시해 주어,

읽고 나면 ‘아, 이렇게 하면 되겠구나’ 하고 바로 실천할 수 있다는 점도 좋았어요.

​또한, 이 책이 강조하는 또 다른 핵심은 정신 건강이 개인의 문제가 아니라는 것이에요.

우리는 혼자서 모든 걸 감당할 필요가 없으며,

건강한 관계 속에서 더 나은 치유가 이루어질 수 있어요.

맹그로브 나무가 서로 뿌리를 엮어 폭풍을 견디듯,

사람도 서로 의지하며 살아갈 때 더욱 단단해진다는 메시지가 따뜻하게 다가왔어요.

이 책은 정신 건강에 대한 설명과 함께,

일상 속에서 이를 어떻게 실천할 수 있을지 고민하게 만드는 책이에요.

정신 건강이 누구에게나 중요한 삶의 일부라는 걸 자연스럽게 깨닫게 해 주죠.

스트레스가 쌓이는 원인을 뇌과학적으로 설명하면서,

이를 다루는 구체적인 대처법

(문제 중심 대처, 정서 중심 대처, 사회적 지지 등)을 알려줘요.

실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 방법을 소개해

정신 건강 관리가 막연하게 느껴지는 사람들도

부담 없이 실천할 수 있도록 도와줘요.

특히, 스트레스가 우리의 감각과 뇌에 어떻게 영향을 미치는지 설명하고,

생활 습관을 조절하는 것만으로도 마음 건강을 지킬 수 있다는 점을 강조하는데,

이 부분이 삶의 균형을 찾고 싶은 사람들에게 실질적인 도움이 될 거예요.

혼밥을 하는 청년들이 많아지는 시대,

이 책은 혼자서도 건강한 마음을 유지할 수 있도록 도와주는 든든한 한 끼 같은 존재예요.

정신 건강에 대해 알고 싶지만 어렵고 부담스러웠다면,

이 책이 따뜻한 길잡이가 되어줄 거예요.

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