마음속 날뛰는 감정을 현명하게 길들이는 지혜 48가지 감정학교

감정 학교 - 마음속 날뛰는 감정을 현명하게 길들이는 지혜 48
안셀름 그륀 지음, 배명자 옮김 / 나무의마음 / 2024년 8월

마음 속 날뛰는 감정을

현명하게 길들이는 지헤 48

​감정학교

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안젤름 그륀 | 나무의 마음

 

 

감정 학교

저자

안젤름 그륀

출판

나무의마음

발매

2024.08.30.

여는 말

세상에 나쁜 감정은 없습니다!

감정은 우리를 움직입니다. 엄밀히 말하면 우리의 마음을 움직이게 합니다. 단순히 우리의 마음 뿐 아니라 행동과 세상을 보는 관점, 다른 사람을 대하는 태도에도 영향을 미칩니다.

감정은 항상 양면적입니다. 감정은 우리를 지배하고 억누르는 동시에, 우리를 이끌어 무언가를 시도하게 합니다.

우리는 이 책에서 감정을 어떻게 다루어야 할지 배우고 연습할 것입니다. 그러면 감정 앞에 무기력해지지 않을 수 있습니다.

이 책의 제목이 《감정 학교》인 이유입니다.

이 책을 읽는 동안 여려분 마음에서 일어나는 반응에 계속해서 주의를 기울이십시오.

첫번째 강의 :

타인으로 인한 불편한 감정들

시기심 - 영혼의 독침

다른 사람이 잘 되면 왠지 기분이 나쁘고, 어쩐지 나만 불리한 위치에 있는 것 같아 억울하며, 남보다 적게 얻은 것 같아 화가 나고, 다른 사람의 행복을 탐탁지 않아 하며, 그들의 성공을 함께 기뻐하지 않는 마음, 이것이 시기심입니다.

시기심에 대처하는 올바른 방법은 무엇일까요?

우리는 시기심과 대화를 해야 합니다.

우리는 종종 시기심을 억누르거나 감추려 합니다.

그러나 우리는 시기심을 어둠 속에서 끌어내어 그것과 정면으로 마주해야 합니다. 그리고 물어야 합니다.

'시기심은 나에게 무엇을 말하려 하는가?'

'내 삶의 어떤 부분이 깨져 있는가?'

'나는 무엇을 바꾸고 싶은가?'

😗 시기심을 마주하기에는 용기가 필요합니다. 시기심이 지나치면 나 자신을 더 힘들게 할 수 도 있고, 다른 이들을 대하는데도 어려움이 생긱게 됩니다. 시기심은 내가 더 욕심을 내고 싶은 마음은 아닐까요? 내가 가진것에 만족하지 못하고, 다른 이들이 더 많이 가진것 같은 기분

나의 마음쇠 이기심과 대화를 해서 내가 부족한 점을 채우고 노력하다보면 시기심이 줄어들지 않을까요?

나는 무엇을 바꾸고 싶은 걸까요?

괴로움 - 마음의 동요

괴로움은 상대가 정말로 나를 의도적으로 상처 입혔는지 정확히 살펴보라는 신호일 수 있습니다.

내가 스스로 못마땅해하는 내 모습을 다른 사람이 들춰내면, 그 사람이 상처를 줄 의도 없이 그냥 한 말이더라도 괴로움을 느낍니다.

상대의 말이 내 아픈 곳을 건드린건 아닌지,

또는 내 안에 잠들어 있던 상처가

그의 말 때문에 깨어난 건 아닌지 살펴봐야 합니다.

상처받은 바로 그 지점의 자신을 받아들여야 합니다.

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🫣 상처는 나도 모르게 다른 이들에게 줄 수도 있고 내가 받을 수도 있어요. 그런 의도가 아닌데 상처를 입게 되면 너무 힘들고 나 자신이 너무 초라해 보일때가 있어요. 받은 상처를 치유하기 위해서는

그 상처를 받기 처음으로 가서 내 마음을 살펴봐야 합니다.

두 번째 강의 :

나도 몰랐던 내 안의 불편한 감정들

무력감 - 영혼의 항복

무력감이라는 개념에는 이미 아무 힘을 쓸 수 없다는 뜻이 담겨 있습니다. 이 때 우리는 아무것도 할 수 없고, 어떤 대응도 할 수 없으며, 아무것도 바꿀 수 없다고 느끼게 됩니다. 그러나 이것은 잘못된 생각입니다.

우리는 내면의 무력감을 인식하고 이것을 받아들여야 합니다.

무력감은 나와 다른 사람을 대하는 새로운 대안을 찾으라는 신호입니다.

나는 내가 받아들인 것만큼만 바꿀 수 있다

우리가 자신과 세계 앞에서 무기력하지 않으려면 우리의 힘이 어디에 있는지 알고, 있는 그대로의 세상을 받아들여야 합니다.

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😐 무력감이 새로운 대안을 찾으라는 신호라는 표현이 맞는 것 같아요. 사람들과 관계를 맺다보면 아무것도 할 수 없고 하기 싫어질 때가 생겨요. 감정소모가 많으면 더 그런 감정들로 나만의 세계로 빠져들고픈 마음이 솟구치거든요.

있는 그대로의 세상을 받아들이자.

무력감을 이겨내서 새로운 관계를 형성해보는 것도 좋은 것 같아요

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혼란 : 감정의 소용돌이

우리는 어디서

출발했는지와는 상관없이,

어디로 가야 할 지 모를 때가 있습니다.

이 말이 너무 와 닿아요.

요즘 제가 이렇거든요.

위안받는 기분이 드네요.

누군가 내 맘을 알아주는 기분이요

세번째 강의 :

새로운 삶의 기준을 발견하는 감정들

두려움 : 삶의 새로운 기준을 발견하라는 초대

두려움은 우리가 통제할 수 없는 감정 중 하나로, 우리를 압도할 수 있습니다. 우리는 부정적 감정인 두러움에서 벗어나고 싶어 하지만, 쉽지 않습니다,

그렇다면 이런 두려움에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까요?

'두려움과 화해하고 대화하기' 입니다.

두러움은 삶의 새로운

잣대를 발견하라는 초대입니다.

네번째 강의 :

타인과 함께 기분 좋은 감정들

연민 - 공감의 치유

우리에게는 다른 사람의 괴로움에 물들지 않을

안전지대가 필요합니다.

안전하게 돌아갈 수 있는

고유한 영역이 있어야 합니다.

그래야 그 안전지대에서

다른 사람의 고통을 함께 나눌 수 있습니다.

다섯번째 강의 :

나를 안정시키는 기분 좋은 감정듵

행복 : 단순한 삶의 기쁨

지금 이 순간에서 경험하는 것을

지금 이 순간에 누릴 수 있어야 행복합니다.

순전한 존재는 자신을 증명할 필요가 없고,

인정 받으려 애쓸 필요도 없으며,

반드시 행복을 느껴야 할 필요도 없습니다.

우리는 그저 존재하는 것 자체로 행복합니다.

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과거를 돌아보면 우울해지고,

현재를 생각하면 답답하고,

미래를 상상하면 불안한 사람들에게 알려주는

감정 사용법 48가지

이 책은 불편하고 피하고 싶은 감정들을 직시하고 꺼내볼 수 있는 용기가 필요하다고 하고 있어요. 우리가 느끼는 감정을 표현할 수 있고, 감정에 휘둘리지 않도록 나를 다독거리고 나의 감정을 들여다보는 연습을 해야한다

하루에도 수만가지 드는 감정을 대화를 하면서 대화를 하며 감정을 다스리는 연습을 하며 나의 감정에 솔직해져야 한다..

감정을 길들이는 건 힘들지만.

내 감정은 나만이 현명하게 조절할 수 있다.

나의 감정과 대화를 나누며 감정을 소중히 여기는 하루하루를 보내자.