최고의 하루를 만드는 5단계 오늘도 딴 생각에 빠진 당신에게

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 1월

초 단위로 흐트러지는 마음을

붙들어 맬 딴 짓. 딴 생각 탈출기

오늘도 딴 생각에 빠진 당신에게

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훗타 슈고 지음 | 밀리언서재

2.8초짜리 팝업창에도

와르르 무너지는 집중력

인생은 짧고 해야 할 일은 쌓였는데

방해꾼들이 너무 많다

알 수 없는 미래와

맞서 싸우는 것은 의미가 없다​​

 

 

(홋타 슈고) 오늘도 딴 생각에 빠진 당신에게 + 나는 왜 생각이 많을까 (전2권)

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오늘 하루를 어떻게 보낼 것인가?

24시간을 가장 효율적으로 사용하는 방법은

지금 눈 앞에 놓인 일에 그저 집중하는 것.

눈앞의 일에 집중하면 삶의 행복도가 높아진다.

중요한 것은 자기만의 첫 발을 내딛는 것이다

최고의 24시간을 손에 넣기 위한 여행을 시작해보자.

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📒 이 책을 읽고 싶은 이유는

제목도 맘에 들었지만 표지에 눈길이 갔다.

삐딱하게 턱을 괴고 있는 불평투성인 여성

웃음이 나기도 하고. 내 모습 같기도 했다.

딴생각이 나서 집중력이 떨어졌다. 왜그럴까?

궁금해졌고 알고 싶어졌다.

📒 이 책의 중요 Point와 내용

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우리는 왜 소중한 오늘 하루에

집중하지 못할까?

Why Can't We concentrate on

this Previous day?

과학기술이 발달하면서 우리의 생활은 옛날에 비해 놀라울 정도로 편리해졌고. 궁금한 것이 있으면 바로 검색해서 알아볼 수 있으며. 눈 깜짝할 사이에 전 세계 사람들과 연결된다.

하지만 편리해진 반면. 당장 해야 할 일에 집중하기 위한 시간과 힘을 정보의 홍수 속에 낭비하고 있다. 이는 업무 능률이 떨어지는 가장 큰 원인이 되기도 한다.

사람은 어떤 방법으로든 나아갈 길을 결정하면 그 선택을 후회하지 않는 방향으로 행동한다. 일부러 불행해지려고 행동하는 사람이 과연 있을까?

세상이 어떤 상황이든 빛나는 인생을 충실하게 살기 위해 우리가 할 수 있는 일은 하루 24시간 눈앞에 놓인 해야 할 일에 집중하는 것뿐이다.

정보를 많이 모아서 위기를 완벽하게 피했는가?

수집한 정보가 여러분의 인생을 크게 바꿨는가?​​

우리는 미래도 과거도 통제할 수 없다.

그렇다면 우리가 통제할 수 있는 것은 무엇일까?

지금. 즉 하루 24시간이다.

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최고의 하루를 만드는 5단계

5 Steps to make

your 24 hours 'the best'

Step1. 해야할 일과 안 해도 되는 일을 나눈다.

Step2. 긴급하지는 않지만 중요한 일을 먼저 하라

Step3. 뭘 할지 헷갈릴 때는 그냥 끌리는 대로 선택하라

Step4.시간을 '비용'과 '돈'으로 계산하고 결정한다

Step5 . 집중력을 가장 높이는 일을 선택하라​​

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최고의 하루 5단계를 보니 어디서인가 들어본 적이 있다. 해야 할 일과 해도 되는 일 구분. 긴급하지는 않지만 중요한 일 먼저. 끌리는 대로, 시간을 비용과 돈으로 계산. 집중력을 높이는 일 선택하기

쉬워 보이지만 결코 쉽지 않은 일이다.

중요한일. 중요하지 않는 일. 긴급한일. 긴급하지 않은 일은 《성공하는 사람들의 7가지 습관》의 저자인 스티븐 코비가 제창한 내용이다. 오늘 내가 해야할 일을 정할 때 4가지 영역을 중점으로 정하고. 불필요한 정보는 삭제해야 한다. 내가 집중해야 할 일이 무엇인지 그 일을 어떻게 실행해야 하는지는 본인이 결정해야 한다.

중요하면서 긴급한 일을 먼저 해야 한다

해야 할 일은 분명한데 미루다보면 기회비용은 점점 늘어난다.

필요없는 것을 버리고 지금 정말 해야 할 일을 찾아 24시간 집중해 기회비용을 줄이고 '시간'이라는 '돈'을낭비하지 않는 삶을 살아가야 한다.

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집중력을 단번에 높이는 5가지 습관

5 Habits to boost

your concentration

habit1. 최강의 습관 기술 '이프 덴 플래닝(if then planning)'​

habit2 늘 해오던 선택과 반대를 선택하라​

habit3. 매물비용이 발생하는 일에 집중하지 않는다​

habit4. 억지 동기부여에 힘을 쏟지 않는다

habur5. 내가 할 일은 내가 결정한다

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만약(if) ~이 된다면. 그때 (then). . 한다

집중력이 떨어지면 5분 달리기 등의 짧은 운동을 한다.

이것이야 말로 눈 앞의 할 일에 집중해 성과를 올리기 위한 최고의 이프 덴 플래닝이다.

옳지 않은 것을 옳다고 생각하는 인지부조화

마이너스 선택과 행동도 습관이다

플러스 선택과 행동을 하는 습관을 길러라

쓸데없는 일에 집중하느니 차라리 쉬어라

휴식을 취한 때도 '24시간을 더 의미있게 보내기 위해 자원을 소비하고 있다'라고 의식하면 시간은 탄력적으로 사용할 수 있다.

집중할 땐 집중하고 쉴 때는 철저히 쉰다.

스스로 결정한 것에는 자연히 몰입한다

때론 남의 선택과 집중력을 훔쳐라

자신감이 넘치는 캐릭터에 빙의되어 보자

일단 결정한 것은 할 수 있다는 생각만 하라

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📒 이 책을 읽고 깨달은 점

아!

딴 생각에 빠져 집중하지 못하는건 정보가 너무 많고 그 많은 정보에 익숙해져서 생각을 통제할 수 없기 때문이다.

요즘 모든 것을 휴대폰으로 검색하고. 듣는다.

예전의 아날로그 감성이 사라지고 빠르고 변화된 사회에 나도 모르게 적응되어 책도 듣는게 편하고. 길찾기도 휴대폰으로 늦으면 불안하고. 그래서 더 정보를 찾아 검색하게 된다.

과연 내가 찾은 정보가 나를 변화시켰는가?

내 머릿속에 남아 있는가?

내 삶이 변화되고. 위기를 넘겼나?

아니었다.

일부분은 그렇다 할 수 있다. 허나 아니다.

내가 발로 직접 찾거나 책을 통해 찾은 정보가 오래 기억에 남고. 그렇게 찾은 정보를 보며 뿌듯함을 느끼며 행복함을 느낄 수 있었다.

받아들이는 게 아니라 내가 직접 하는것에서 얻는 쾌락이 더 기억에 오래 남고 도움이 된다는 것을..

오늘 하루 나를 통제하며

내가 필요한 것은 직접 찾아보고 직접 해보는 건 어떨까?

그래야 내가 무얼 필요하는지? 무얼 잘하는지?

알 수 있지 않을까?

뇌도 쉬어야 한다.

검색을 통한 정보 찾는 하루가 아니라. 오늘 해야 할 일에 하나라도 집중해서 처리해보자. 이런 일이 축적이 되면 만족스럽고 행복한 인생을 맞이할 수 있다.

스스로 선택한 것에 책임을 지고 기회비용을 줄여 하루하루를 헛되게 보내지 말자.

지금.

당장 눈 앞에 놓인 일에만 집중하자

오늘 하루 나에게 긴급하고 중요하게 해야할 일이 무엇인지 파악하 오늘 하루에 집중하다보면 성공과 행복은 찾아온다.

나에게 오늘 하루 중요한 일은? 긴급한 일은?

나에게 오늘..

중요하고 긴급한일은 전자책을 쓰기 위한 워밍업으로 밍자님과 함께 하는 맴버들과의 모임참여였다. 화상으로 진행된 모임이었지만. 이야기를 나누면서 나의 글 방향에 대해 30%정도의 방향을 잡을 수 있었고. 나의 글을 쓰기 위해 집중력을 향상시키고자 《오늘도 딴 생각에 빠진 당신에게》도서를 읽으며 나의 전자책에 주제와 내용에 대해 고민하는 시간을 가졌다.

24시간을 가장 효율적으로 사용하는 방법은

지금. 눈앞에 놓인 일에

그저 집중하는 것이다.