몸과 달리 눈에 보이지 않는 마음.
보이지 않는 우리 아이의 마음을
제대로 돌보고 싶으면 어떻게 할까요?
.
이번에 소개해 제가 소개해 드릴
<내 마음이 소중해>는
우리 아이의 마음을 단단하게
만들어줄 30가지의 마음 운동법을
쉽고 재미있게 알려줄 책이에요!
마음챙김이란 무엇일까요?
마음에는 우리의 생각, 감정,
기억이 담겨 있지만 몸과 달리
눈에 보이지 않고, 손으로 만질 수도
없기 때문에 쉽게 알 수 없죠!
하지만 보이지 않는 마음을
돌보는 방법은 있답니다.
바로 마음챙김이에요.
마음챙김은 마음을 튼튼하게
만드는 운동법을 말합니다.
우선 마음챙김은 호흡과 몸을
알아차리는 것부터 시작해야 해요.
우리는 항상 숨을 쉬고 있는데,
내 숨소리를 가만히 듣다 보면
마음이 차분해진답니다.
차분해진 마음은 우리에게
더 나은 행동과 말을 할 수 있도록
도와줄 수 있어요.
머리, 가슴, 배로 호흡을 느끼고!
휴지 한 장으로 호흡을 바라봐도
좋아요. 아니면 우리 주변의 보물이
무엇이 있는지 찾아봐도 좋죠.
혹시 스스로 어떤 감정을 느끼고
어떤 생각을 하는지 떠올려
본 적 있으신가요?
아마 오늘 하루 느낀 감정과
생각을 떠올려 보면,
정말 많아서 놀랄지도 몰라요!
우리가 이렇게 많은 감정을 느끼고,
많은 생각을 하는 것은 당연한 일이죠.
내 마음에도 날씨가
있다는 거 알고 있나요?
오늘 내 마음의 날씨를 생각해 봐요!
따뜻한 해가 방긋 떴다가,
흐린 먹구름이 끼어 있나요?
오늘 하루 감사하거나 행복했던
순간을 떠올려 볼까요?
행복한 순간을 잊지 않고
감사하면, 마음이 따뜻해지고,
기분이 좋아져요. 그리고
어려운 일이 생겨도
잘 해결해 나갈 수 있답니다.
친절저금통을 모아보는 건 어때요?
종이에 가족, 친구, 선생님에게
받은 친절한 행동을 적어 봐요.
그리고 종이를 저금통에 넣는 거죠.
아마 저금통이 가득 찰수록
우리의 마음은 풍요로워질 거예요!
마음속에서 피어나는 다양한
감정을 제대로 들여다보고
다룰 줄 안다면 더욱 멋있게
성장할 수 있을 거예요.
그리고 많은 스트레스 속에서
마음챙김을 통해 집중력도
높일 수 있을 거랍니다.
아이들 스스로 마음속 감정을
다루어 자존감을 높여 주고,
건강하고 행복하게 자랄 수
있도록 도와주는 그림책이에요.
몸 건강도 중요하지만,
마음 건강도 무척 중요해요.
지금 나의 마음에 무슨 일이
있어나는지를 제대로 마주하고,
자신의 생각을 발견할 수 있도록
그림책을 통해 키워주면
정말 좋을 것 같아요!