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지금 당장 시작하는 틈새운동
조가비 지음 / 두드림미디어 / 2024년 7월
평점 :
20대 때만 해도 밤 새가며 공부를 하고 일을 해도 한 달을 거뜬히 버틸 수 있었는데, 30대가 되면서 급격하게 체력적으로 힘듦이 느껴졌던 탓에, 운동이라고는 질색 하던 내가 직접 운동하기를 결정했다.
헬스, 필라테스, 짐볼 운동 등 다양한 운동들을 시도해 보았지만, 내게는 근력운동이 중심이 되는 필라테스가 가장 잘 맞았고, 지금도 여전히 하고 있는데, 간혹 장소나 시간 구애받지 않고 할 수 있는 운동이 없을까 찾다 우연히 발견하게 된 도서를 소개하려 한다.
"몸이 건강해야 마음도 건강해진다!"
저자 조가비 님은 '요가'를 통해 다양한 엄마들을 만나다 코로나 이후로 온라인으로 전향한 강사다.
저자는 어머니들을 대상으로 한 요가 프로그램을 진행했지만, 이번 도서는 꼭 어머니들뿐만이 아니라, 누구든지 어디에서든지 손쉽게 따라 해볼 수 있는 동작들이 담겨 있다는 것이 차별화된 강점!!! 운동을 하다 보면 기구가 없거나, 공간이 부족하다는 이유로 꾸준하게 잘 안 하게 되는 경우가 많은데, 책 속의 동작들은 제목처럼 틈새를 이용해 쉬우면서도 가볍게 따라 해볼 수 있는 동작들이다.
그리고 육체적인 운동뿐만 아니라, 건강한 몸 그리고 건강한 마음을 가지기 위해 꼭 필요한 핵심 3가지!!! 마음, 식단, 운동.
몸이 건강하면 마음도 건강하고, 마음이 건강하면 몸도 건강해진다. 몸과 마음은 유기적으로 연결되어 있기 때문에 다이어트뿐만 아니라 몸을 관리할 때는 마음 또한 함께 관리가 되어야 선순환이 되면서 더 큰 효과를 볼 수 있게 된다.
저자는 선순환의 핵심과정으로 '마음 관리'를 꼽았다.
그렇다면, 마음 관리를 하기 위해서는 어떤 것이 필요할까? 바로 '스트레스 관리'이다.
스트레스는 우리 삶에서 뗄 수 없는 부분이지만, 스트레스에도 좋은 방향으로 영향을 주는 점도 있지만, 나쁜 스트레스의 경우 그것을 해결하려는 의지와 방법이 중요하다.
#지금당장시작하는틈새운동 #조가비 #두드림미디어
* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.