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발레 피트니스 - 일주일에 두 번, 살찌지 않는 몸을 만든다
박현선 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2014년 6월
평점 : 
발레 피트니스
일주일에
두 번,
살찌지 않는
몸을
만든다
발레....하면 무엇이 떠오르세요??
백조의 호수, 호두까기 인형....
토슈즈, 튀튀 스커트...
머 이런게 떠오르고
우리처럼 평범한 인간들은 감히 할 수없는 우아함!
너무 어렵고 유연해야만 할 수있는 것!
이런 연관어가 따라붙는거라 생각 했어요~ ㅜ ㅜ
하지만 이 책을 접하고 나니
그렇게 어렵고 범접할 수 없는 머나먼 얘기 속 발레가 아니라
요가와 비슷한? 운동인거죠!
쉽게 말하면 스트레칭?
그래서 조금씩 할 수 있을 거 같아요~ ^^
제가 요즘 몸이 안좋아서 선택하게 된 책!
고질병인 허리병이 있구요... ㅡ,.ㅡ
지금은 골반이 안좋아 다리까지 아파요 ㅜ ㅜ
거기다 울 엄마도 허리가 아프다고 해요~
(완전 하자있는 모녀네요)
엄마랑 하나씩 보며 스트레칭 같은 발레를 하는거죠~^^
팔로미 팔로미~~
우선 나이에 맞는 올바른 운동법이 나와있네요!
참, 운동하기전
몸을 만들어야죠!
몸을 만든다는게 특별한거 아니구요,
일상생활 스트레칭이랑 먹을 때 칼로리 계산, 변비예방에 좋은음식, 다이어트 등 이런거요~
그런거 하면서 운동 하는거죠~^^
올바른 운동이란
스퀘어박스를 유지해야 올바른 자세와 몸매를 가질 수 있다고 해요!
스퀘어 박스 : 양쪽 어깨와 양쪽 골반 좌우의 꼭짓점을 그린 4각형을 말한다.
발레는 이 스퀘어 박스를 움직이지 않고 동작을 실시해야 한다.
전 골반이 안좋으니 우선 골반 스트레칭과 엄마를 위한 허리 스트레칭!
보통 누워서 하는 다리 올리는 스트레칭인데
우린 다리가 일자가 되지 않는다는게 다른거죠...
이 사진 너무 이쁘지 않아요??
완전 반했어요!!
발레복도 입고 싶고 토슈주도 신고싶고..
하지만 현실은 비루한 내 몸뚱아리..
그래도 열심히 하면 발끝은 따라갈거예요~ㅋㅋ
부위별로 운동하는 건데요.
완전 땀나요 ㅜ ㅜ
유연성도 길러지고 몸도 건강해질거 같아요~ ^^
그리고 틀어진 골반을 교정하는건데요.
의자를 이용해서 근육의 수축과 이완을 반복하는거예요!
그사이 골반근육이 강화되겠죠? ^^
책 마지막에 보면
비키니 몸매를 위한 발레 피트니스 5단계가!
전 비키니 입은적이 없어요 ㅜ ㅜ
저거 보고 열심히 해서 올해는 늦었으니 내년에? ^^
엄마랑 사이좋게 같이 운동하면 좋을거 같아요!
서로 대화도 하고 몸도 건강해지고, 일석이조~!
@ 총 평 @
- 발레피트니스인 운동, 스트레칭 뿐만이 아니라
다이어트, 칼로리, 변비에 좋은 음식 등이 나와 있어서 좋다
-말로된 설명이 아니라 사진이 있어 좋다
-동영상을 볼수 있어 좋다
- 보기좋은 떡이 먹기 좋다고 지은이가 이쁘다( 사심가득~)