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멘탈을 회복하는 연습 - 후회와 미련은 접고 다시 앞으로 나아가기 위한 두뇌 재훈련 프로젝트
데이먼 자하리아데스 지음, 안솔비 옮김 / 서삼독 / 2023년 9월
평점 :
요즘 멘탈이 너무 심하게 나가서 사실은 상담을 받고 있습니다. 저는 한사코 약까진 받지 않으려고 했었습니다만 선생님께서 약을 처방해주시더군요. 멘탈이 무너진걸 인정하지 못하는 저에게 내리신 처방전이었습니다. 제일 먼저 묻는 첫마디가 "인생이 무너졌다고 생각하시나요?"였습니다. 물론 예라고 대답을 했었고 조금씩 회복해보자는 말씀에 지금은 멘탈을 회복하는 연습을 하고 있습니다. 그런 저에게 "멘탈을 회복하는 연습"은 지금 제가 살아오는 과정에서 생긴 상처에 연고를 발라주는 느낌의 책이었습니다.
대부분 생각하는 것이 "나는 완벽주의자"라는 생각입니다. 실패에 대한 인정을 하기가 매우 힘들고 저 또한 그랬습니다. 단 한번의 실패였음에도 나는 인생이 실패한 사람이야. 더이상 쓸모없는 사람이야를 계속 되뇌였습니다. 이런 두려움이 저를 더 두렵게 만들었고 더 무능하게 만들었습니다. 그리고 실패에 대한 두려움으로 "나는 무능하니 차라리 부작위가 최고의 선택일지도 모르겠어"라는 생각을 하고 있었습니다. 그런 저에게 "실패가 불행을 의미하지 않으며 일단 행동에 옮길 때 우리의 자신감과 자존감은 성장한다."는 위로의 글을 남기고 있었습니다.
"안좋은 일이 일어나면 사람의 뇌는 그 사건을 계속 추적하는 데 특히 뛰어난 능력이 있다. 이는 생존에 중요한 적응기제다."는 말은 저에게 정말 잘 맞는 이야기였습니다. 안좋은 일이 일어나면서 온통 저에겐 그 생각 뿐이었고 생각하지 말자고 했지만 그 생각을 더욱 강하게 하고 있었고 결국은 일상생활이 힘들정도로 저를 옭아매고 있었습니다. 결국은 멘탈이 무너졌지만서도요...
그런 저에게 있어서 타고난 성향을 극복하려면 우리의 뇌를 적극적으로 재구성해야한다. 는 말을 남겼는데 서문에서 말씀드렸던 저에게 내린 처방이 아마도 제 뇌를 적극적으로 재구성하기위한 기제작용으로서의 처방이 아닐까 생각해봤습니다. 분명 지금은 제가 이 처방을 받아들일 수 없지만 나중에 이것이 가장 최상의 선택이었고 판단이었다는 생각이 들지 않을까 생각해봤습니다. 멘탈은 깨지고 다시 붙었을 때 회복탄력성으로 더 강해진다는 이야기를 들은 적이 있습니다. 제 멘탈이 온전히 회복되는 그날까지 저를 내려놓는 연습과 회복하는 연습을 꾸준히 할 수 있도록 도와준 책이었습니다.
이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.