그때 아이에게 이런 말을 했더라면 자녀 교육서 리뷰

그때 아이에게 이런 말을 했더라면
정재영 지음 / 체인지업 / 2024년 8월

오늘은 엄마를 위한, 부모를 위한 교육지도서를 가져왔어요. 제가 읽고 보니 저도 참 다정하게 말하지 못하는 엄마구나!하고 반성하게 되는데요. 자세히 책을 살펴볼께요.

부모라면 누구나 내 아이에게 좋은 것만 주고 싶죠. 물론 역할을 하다 보면 정신적 여유도 사라지고 잘못인 줄 알면서도 옳은지 지나가기도 합니다. 이러한 타이와의 관계에서 아이에게 떤 말들은 아이 마음에 상상하는 있는데요. 아이가 멀어지고 나면 그때 늦게 되면 왜 아이에게 그런 말을 했을까? 아이와의 관계가 틀어지고 나서야 후회한 50대 부부의 진심 어린 조언

종합 베스트 1위 < 왜 아이에게 그런 말을 했을까?> 저자의 신작 "그때 아이에게 이런 말을 했더라면"입니다.

한 아이의 아빠이자 전업 작가인 정재영 작가님이 부모가 '처음'이라는 이유로 아이에게 잘못된 말들을 많이 했고 또 해야 할 말들을 하지 못해 그 후회와 미안함을 담아 '그때 아이에게 이런 말을 했더라면'이라는 책을 펴냈습니다.

목차

프롤로그 - 더 나은 부모가 되고 싶은 사람들에게

CHAPTER 1. 의심해야 했습니다, 내가 배워온 것들을

CHAPTER 2. 알려줘야 했습니다, 양쪽 면을 다 보라고

CHAPTER 3. 기다려야 했습니다, 서서히 무르익기를

CHAPTER 4. 헤아려봐야 했습니다, 아이의 두려움을

CHAPTER 5. 기억하길 바랍니다, 인생의 본질을

에필로그 - 지금도 늦지 않았습니다

부록 - 이 책에 소개된 작품 리스트

아이가 현재의 기쁨에만 빠지지 않도록 가르쳐 주는 게 중요하다고 생각해서 그 행동은 현재의 기쁨과 미래의 행동 중 무엇을 위한 거니? 라면 묻기도 하였다고 해요. 현재보다는 미래를 위해 살아가는 방식이 잘못된 것이라고 말하고 있더라고요. 그렇다고 현재의 기쁨을 누려야 하는가?를 볼 때는 그것은 아니고 현재의 기쁨과 미래의 기쁨을 조화시켜야 한다는 것인데요. 현재의 기쁨을 무조건 백안시해서는 안 되고 하나를 일방적으로 희생시키기보다는, 둘의 조화 내지 전출을 모색하는 게 현실적이고 현명하다는 생각을, 아이를 다 키우고 나서야 갖게 되었습니다. 「아기돼지 삼형제」의 이야기를 현재의 기쁨과 미래의 기쁨을 분별하는 데 도움을 준답니다.

부모들은 아이들에게 '바르게 살아야 옳다'라고 이야기하는데요. 바르게 사는 게 옳은 거고, 옳은 게 바르게 사는 것인데 의무를 강조하는 것이라 중압감까지는 아니라도, 무게감이 부담스러운 것이 사실입니다. 그래서 아이들도 바르게 살아야 하는 게 옳다는 것을 알기에 자신의 감정을 숨길 수도 있게 되죠. 「행복한 왕자」, 「피터팬」 등을 보면서 바르게 산다는 건, 우리 자신을 신나고 뿌듯하게 만드는 일이라는 것을 알게 됩니다.

CHAPTER 2.

알려줘야 했습니다, 양쪽 면을 다 보라고!! 중

"친구는 서로 좋아하고 존중하는 사이다", "진정한 사랑은 주고받는 사랑이다", " 사랑은 꽃밭의 꽃처럼 다 독특하고 예쁘다" 중입니다.

아이에게 눈을 사로잡는 사람과 마음을 사로잡는 사람이 있으니 진정한 사람, 사랑에 대해 알려주고 있습니다.

CHAPTER 3. 중에서 "괜찮다. 누구나 틀릴 수 있다"라는 "나는 옳고, 너는 틀렸어"가 전재가 되어 논쟁하는 우리들의 삶을 이야기합니다. 사람은 대개 자기가 옳다고 믿습니다. 자신의 판단이 정확하고 상식적이라 가정합니다. 그게 나쁜 것만이 아니지만 자신이 옳다는 독선에만 빠지지 않으면 된다는 것을 알려주고 있답니다.

또 "너는 완전하지 않아도 얼마든지 행복할 자격이 있다."라는 내용에서는 나의 단점을 크게 부과하지 않도록 단점이 있어도 누구나 행복해질 수 있음을 알려줘야 한다고 합니다. 남의 평가를 신경 쓰면 남의 노예가 되지요. 「백설공주」의 왕비를 통해 남의 평가를 휘둘렀듯 왕비가 거울에 주인인지, 거울이 왕비의 주인인지 알아볼 수 있는 이야기예요. 살면서 필요한 말들 아이에게 살면서 들려주고 싶은 말들이 이해하기 쉽게 정리되었어요.

이렇게 책 CHAPTER의 내용들을 읽다 보면 부모는 자신도 평생 어려워하는 일을 아이에게 요구합니다. 이를테면 감정적으로 판단하지 말라는 주문이 그런 종류입니다. 감정이 아니라 이성으로 판단하는 건 50대가 되어서도 어렵더라고요. 성급하게 판단하지 말라거나 감정적으로 결정하지 말라고 훈계만 해서는 아이를 설득하기 어려울 거예요. 이를테면 「로미오와 줄리엣」을 바탕에 깔고 말하면 좋았을 겁니다.

육아를 끝내고 난 후 비로소 떠오른 말들 '좀 더 현명하고 의미 있는 말을 하고 싶은 분"들에게 추천합니다.

하지 않아서 후회하지 말고 아이를 위해, 그리고 어른인 나를 위해 읽어보면 좋을 것 같아요.

한·영 기사로 보는 어린이 문해력 톡톡 도서 리뷰

한·영 기사로 보는 어린이 문해력 톡톡!
권기환 지음 / 해더일 / 2024년 8월

문해력이 중요하다는 것은 요즘 들어 더 절실히 느끼고, 또 사회 이슈로도 떠오르는데요.

문해력은 글을 읽고 의미를 파악하는 것은 공부할 때뿐 아니라 일상생활 속에서도 꼭 필요한 능력인데요. 요즘은 눈으로는 글을 읽으면서도 머리로는 이해가 되지 않아 어려움을 겪는 아이들이 많아지고 있다는 게 현실이더라고요. 그래서 저는 우리 아이들에게 꾸준히 문해력 관련하여 책을 읽고 의미를 파악하는 고자 노력하고 있어요.

이번에 만난 한·영 기사로 보는 어린이 문해력 톡톡은 사회, 문화, 경제, 과학, IT, 음식, 환경, 세계, 환경 등 세계적 이슈로 문해력을 배울 수가 있어요. 이렇게 주요 이슈를 다루는 언론 기사를 읽으며 문해력을 높일 수 있는 학습서랍니다. 명확한 표현화 수준 높은 어휘로 작성된 기사문을 통해 문장 속 의미와 정보를 분명하게 이해하고, 주제에 대해 더 자세히 알아보며 시사 상식을 키울 수 있습니다. 또한 상위 학습 과정에서 접하게 될 중요 단어와 글을 읽고 생각을 정리하여 표현할 수 있는 쓰기 문제도 수록되어 있답니다.

'심심한 사과' 문해력 논란은 아직도 많은 이야기를 하게 됩니다. 글을 읽고 이해하는 문해력을 걱정하는 목소리가 많습니다. 문해력은 문장을 해석하기 위해서 가장 기본적으로 갖추어야 하는 능력입니다. 그렇지만 문장 해석 능력 저하 문제는 단지 우리나라의 걱정은 아닌 것으로 보입니다. 해외 언론에서도 이 문제를 심각하게 받아들이고 있답니다.

책을 살펴보면

1. 기사 읽어보기

해당 주제를 다룬 국내외 언론의 영문, 한글 기사를 읽어봅니다. 어려운 영어 단어는 바로 의미를 확인할 수 있도록 모아 두었어요.

2. 이슈 짚어보기

다양한 관점과 여러 이슈를 짚어보며 글의 내용을 파악합니다. 세상을 보는 지식과 이해의 폭을 넓혀줍니다.

3. 어휘력 키우기

낯설고 헷갈리는 단어들은 표준국어 대사전에 실린 정확한 의미를 살펴봅니다. 신문 기사 속 예문으로 어휘 활용법까지 알 수 있어요.

4. 표현력 기르기

속담, 격언, 명언 등 주제와 관련된 관용적 표현을 확인해 봅니다. 문장 독해력이 쑥쑥 올라갑니다.

5. 생각 넓히기

질분에 스스로 답하며 이해한 내용을 다시 한번 확인하세요. 나의 생각과 의견을 정리할 수 있습니다.

목차

• 이 책과 함께 공부하는 방법

• 머리말

• 1. [사회/문화] 저작권이 사라진 미키마우스

• 2. [경제] 구독 경제의 성공 사례, 넷플릭스

• 3. [과학/IT] 전기 자동차의 질주는 계속될 수 있을까?

• 4. [음식] 매운맛 열풍, K-푸드

• 5. [환경] 지구 열대화 시대가 왔다

• 6. [사회/문화] 점점 더 심각해지는 저출산

• 7. [경제] 반발이 시작된 팁 문화

• 8. [음식] 대체육 햄버거는 어떤 맛일까?

• 9. [과학/IT] 초기 우주를 탐구하는 제임스 웹 망원경

• 10. [세계] 밀려드는 관광객에 도시는 불편하다, 오버투어리즘

• 11. [과학/IT] 실험실에서 만들어진 다이아몬드

• 12. [환경] 동토 바이러스가 깨어난다

• 13. [세계] 인도 성장을 이끄는 엘리트, 인도공과대학

• 14. [경제] 유튜브의 미래는 어떻게 될까?

• 15. [세계] 세계 최대의 이슬람 국가, 인도네시아

• 16. [과학/IT] 새로운 생산 혁명, 셰일 가스

• 17. [사회/문화] 얼굴 없는 화가, 뱅크시

• 18. [과학/IT] 새로운 골드러시의 시작, 천연 수소

• 19. [환경] 인간이 만든 섬, 해양 쓰레기

• 20. [경제] 금의 인기는 영원할까?

• 21. [음식] 최대 수산물 소비 국가, 한국

• 22. [환경] 백두산은 정말 2025년에 폭발할까?

• 23. [환경] 초대받지 않은 손님, 미세 먼지

• 24. [경제] 물류는 멈출 수 없다, 운하

• 25. [음식] 참기 힘든 달콤한 유혹, 초콜릿

• 26. [과학/IT] 초강대국 미국의 야심, 반도체

• 27. [세계] 공정 무역의 상징, 커피

• 28. [경제] 재테크, ‘시끄러운 예산 편성’을 아시나요?

• 29. [환경] 남극 빙하는 더 빠르게 녹고 있다

• 30. [과학/IT] 인공 지능이 불러온 전력 위기

• 31. [사회/문화] 세계에 부는 한국어 열풍

• 32. [음식] 세계 어디서나 먹을 수 있는 만두

• 33. [음식] 수출 효자 상품, 김

• 34. [환경] 물을 차지하기 위한 지구촌 전쟁

• 35. [환경] 식량 위기를 불러일으키는 메뚜기 떼

• 36. [사회/문화] 오마하의 현인, 워런 버핏

• 37. [과학/IT] 달 자원 확보 프로젝트, 아르테미스

• 38. [사회/문화] 험난한 개혁 과제, 국민연금

• 39. [세계] 히스패닉이 미국의 미래를 결정한다

• 40. [세계] 아프리카는 저개발에서 벗어날 수 있을까?

• 41. [환경] 불의 고리를 경계하라, 지진

• 42. [사회/문화] 지구촌 최대의 스포츠 축제, 올림픽

• 43. [경제] 눈에 보이지 않는 화폐, 비트코인

• 44. [경제] 현금 없는 사회는 과연 올까?

• 45. [과학/IT] 소금 호수의 재발견, 리튬

• 생각 넓히기 논술 키워드

책을 통해

국어 영문 기사 읽기

국내외에서 화제가 된 사회, 환경, 문화적 이슈들을 보도한 기사들을 읽어봅니다. 특히 영문 기사와 국문기사를 같이 살펴보며 기사문에서 쓰이는 다양한 어휘들과 관련 영단어까지 파악할 수 있습니다.

배경지식 넓히기

이슈에 관련된 상황이나 인물 등 주제를 더 잘 파악할 수 있도록 돕는 시사 상식을 소개합니다. 또한 해당 주제를 둘러싼 여러 관점을 소개하며 문제에 대해 수월하게 파악할 수 있도록 도와줍니다.

생소한 단어 살피기

글 읽기를 어렵게 만드는 주된 요인은 바로 어렵고 생소한 단어입니다. 표준 국어 대사전을 참고하여 한자어 외래어 등 사전적 의미와 실제로 기사문 속에서 사용된 예시 문장을 알아봅니다. 다양하고 난도 높은 단어를 습득함으로써 모르는 단어나 복잡한 문장을 만났을 때 대응할 수 있는 기본기가 만들어집니다.

다채로운 표현 알아보기

관용구나 비유적인 표현에 숨겨진 본래의 뜻을 잘 파악하는 것도 문해력 향상에 큰 도움이 됩니다. 세계 각국의 명언과 격언 속담 등을 두루 살펴보며 주제와 관련된 응용 표현들을 알아봅니다.

생각을 글로 표현하기

앞서 읽은 글을 머릿속으로 다시 한번 정리하여 써봅니다. 새롭게 알게 된 내용을 되새기고 생각을 글로 나타내면서 정돈된 문장과 어휘를 구사하는 것은 물론 짜임새 있는 글을 작성하는 법을 익힐 수 있습니다.

최신 기사들 속 시사 상식들을 영어와 한국어로 동시에 접할 수 있는 좋은 기회였어요. 방학 동안 아이와 재미있게 활용해 보면서 다양한 상식과 세계적 이슈를 알아보는 좋은 계기였답니다. 세상 이야기를 논리적으로 써놓은 글을 보면서 아이의 문해력을 높이는 데 큰 도움이 되고 무엇보다 영어 기사도 있어. 아이가 영어 지문을 읽게 되면서 영어 문해력도 더 커진 것 같아요.

핵심을 잘 이해하고 파악해서 스스로 요점을 정리하고 자신의 생각을 키워나가는 것은 아이들뿐만 아니라 어른들도 어려워하지요.

한·영 기사로 보는 어린이 문해력 책을 통해 온 가족이 함께 보면서 토론하는 좋은 시간이 되었답니다.

초등 집중력 습관 우리 아이 집중력 키우기 도서 리뷰

초등 집중력 습관 - 아이의 도둑맞은 집중력을 되찾아주는 35가지 솔루션
이임숙 지음 / 카시오페아 / 2024년 8월

초등 ·중등 아이를 키우는 엄마로서 드는 생각은 정말 초등 때 습관이 중요하다!라는 것이에요.

집중의 힘이 결국은 아이가 해내가는 과정 중에 큰 도움을 주는 강력한 힘이 되는데요.

오늘도 좋은 부모 되기 위해 읽은 초등 집중력 습관 아이의 도둑맞은 집중력을 되찾아주는 35가지 솔루션입니다.

50만 부모의 멘토 이임숙 작가가 알려주는 35가지 '집중력 강화' 프로젝트로 아이의 평생 성취를 좌우하는 초등 집중력 되살리가 가득 들어있어요. 대부분의 아이들은, 어려운 수학 시간에 자꾸 게임을 떠올리고, 재미없는 국어 시간에는 친구와 놀 생각을 하죠. 집중을 잘하고 싶지만 집중력이 따로 노는 것이죠. 그래서 아이는 괴롭고 더구나 스마트폰으로 인한 자기조절력의 손실로 너무나 쉽게 집중력을 도둑맞고 있는 상황이죠.

이임숙 저자는 집중력을 도둑맞을 수밖에 없는 시대적 상황을 받아들이고, '집중하라'는 말로 아이를 다그치는 대신 '집중할 수 있는 환경'과 '집중력을 습관화시킬 수 있는 루틴'을 개발하라고 강조합니다. 즉, 집중력을 태도와 정신력의 문제로 보는 대신 시스템의 문제로 보았죠. 특히 두뇌 역량이 폭발적으로 늘어나는 초등 시기야말로 집중력을 연습할 수 있는 최적의 시기로 보고 이 책 '초등 집중력 습관'을 집필했어요.

작가가 왜 이 책을 만들었는지! 프롤로그를 통해 알 수 있는 내용을 통해 보면 아이 집중력 상태를 보면서 더 자극이 되더라고요.

​프롤로그_ 초등 때 꽃피우는 아이의 ‘평생 집중력’

1장. 내 아이의 숨겨진 집중력을 찾아서

초등 집중력이 중요한 이유

타고난 집중력이 발휘되는 3가지 순간

타고난 집중력을 도둑맞고 있다는 3가지 신호

부모의 메타인지가 아이의 집중력을 되살린다.

집중력을 키워주는 부모의 4원칙

2장. 일상 집중력: 잘 만들어진 습관의 힘

아침 시간의 집중력 높이기

준비물 챙기기 루틴

학교생활 집중력 높이기

스스로 숙제하기 루틴

책 읽기도 루틴이 중요하다.

‘슬기로운 미디어 생활’ 루틴 만들기

3장. 공부 집중력: 공부의 성패는 집중력에 달려 있다.

‘지금, 여기’ 한 가지 활동에 집중하기

책상 집중력 키우기

숙제 집중력 키우기

책 읽기 집중력 키우기

집중력이 떨어질 때는 이렇게!

4장. 관계 집중력: 사회성에도 영향을 미치는 집중력

집중력 부족으로 새로운 놀이를 거부할 때

사회성 발달에 꼭 필요한 집중력

대화 집중력을 키워라.

공감 능력이 집중력을 꽃피운다.

구슬도 꿰어야 보배, 행동하는 집중력

5장. 현명한 스마트폰 사용법

스마트폰, 사줄 것인가, 버틸 것인가?

스마트폰 조절력 키우기

정보 검색 능력을 강화하라.

미디어 문해력을 키워야 한다.

창조적 크리에이터 능력을 키우자.

6장. 집에서도 쉽게 하는 집중력 up 솔루션

신체 활동이 집중하는 두뇌를 만든다.

환경 요소가 집중력을 좌우한다.

자발적 탐구 프로젝트가 몰입으로 이끈다.

표와 그래프 읽는 능력 키우기

수시로 작업 기억력을 키우자.

7장. 집중력에서 주의력으로

부모의 말, 타고난 집중력도 달아나게 할 것인가.

관심 없는 것에 주의력 키우기

재미없는 것에 주의력 키우기

어려운 것에 주의력 키우기

작가는 아이의 집중력이 떨어지는 다양한 상황을 예시를 대화 형식으로 나열하여 이해를 쉽게 하며 부모의 마음과 아이의 마음을 한 번에 다 알게 해준다. 아이는 자신에 대한 걱정이나 고민이 하나도 없을까요? 의외로 부모는 겉으로 나타나는 아이의 행동만 보면서 아이가 어떤 생각을 하는지는 알지 못하는 경우가 많은데요. 책의 이야기 중 아이가 표시한 수치들을 보면 스트레스 정도가 매우 높다는 것을 알 수 있답니다. 엄마는 주로 아이의 '친구 관계'와 '노력하지 않는 태도'를 걱정했지만 아이는 정막 다른 걸 힘들어하죠.

체크리스트를 통해 우리 아이의 상태를 한번 살펴보는 것도 좋겠습니다.

타고난 집중력이 발휘되는 3가지 순간

관심의 대상이 달라지고 있는 것보다 더 중요하게 살펴봐야 할 부분은 집중의 특성이 있다는 것이 있어요. 바로 관심, 재미, 잘하는 것에 대한 자부심인데요. 우리 아이도 관심 있는 것, 재미있다고 느끼는 것, 자부심이 있는 것에는 집중을 잘하고 있다는 것을 부모님이라면 아실 텐데요. 아이들은 누구나 이 세 가지 대상에 대한 집중력을 가지고 태어났음을 확인할 수 있답니다. 관심 즉 마음이 끌린다는 것에 초점을 두면 저절로 마음이 끌려서 집중하게 되는데요. 마음이 끌리는 대상만 다를 뿐 관심 있는 것에 대한 집중력은 사람이라면 모두 갖고 태어났음을 알 수 있답니다.

타고난 집중력을 도둑맞고 있다는 3가지 신호

타고난 집중력은 왜 도둑맞는 것일까요? 우리는 집중력을 쉽게 잃어버릴 수밖에 없는 세상에 살고 있죠. 아이는 집중력에 대한 조절력이 미숙하기에 더 취약하죠. 그러니 아이의 집중력을 훔쳐 가는 주요 원인을 제대로 파악해서 답하는 것이 중요합니다. 집중력이 도둑맞고 있음을 알려주는 3가지 시그널이 나타날 때, 바로 그 지점에 집중력을 잃어버리게 하는 주요 원인이 자리 잡고 있음을 알아차려야 합니다.

3가지 시그널은?

1. 짜증이 많아진다.

하기 싫은 일을 할 때, 뭔가 뜻대로 되지 않을 때 아이는 짜증을 낸다. 집중하지 못하니 재미를 느끼기 어렵고 쉽게 짜증을 낸다.

2. 산만해진다.

산만함은, 잠시도 집중하지 못하는 어선산한 상태를 뜻하는데요. 30분 넘게 집중하는 친구들에 비해, 우리 아이는 10분에 한 번씩 일어난다 해도 그 10분 동안 아이가 집중했는지 아닌지를 먼저 살펴야 합니다. 또한 20분짜리 숙제를 1~2시간 걸려 겨우 끝냈는데, 내용은 엉망인 경우도 있죠.

3. 멍 때리는 시간이 많아진다.

집중력을 잃어버리기 시작하면 관심과 재미, 잘하는 활동에도 흥미를 잃고 멍해지는 경우가 종종 생기묘. 때로는 정서적 활력을 잃어버린 모습을 보이기도 하고 활동 전반에서 멍한 모습으로 지내는 경우가 생긴답니다.

집중력을 키워주는 부모의 4원칙

부모는 평소 메타인지를 발휘해 아이의 집중력 신호를 잘 인지하고, 아이의 집중력이 도둑맞지 않게 잘 도왔다면, 이제는 집중력을 좀 더 발전시키기 위한 부모의 4원칙을 알아볼 차례입니다.

1. 아이가 올바른 생각을 갖게끔 돕는다.

2. '지금 여기'에서 가장 중요한 것이 무엇인지 깨닫게 돕는다.

3. 평소 간단한 운동을 즐기게 돕는다.

4. 집중력 습관을 키우는 일상의 루틴을 만들어야 한다.

만약 아이가 아침마다 짜증을 내며 일어난다면, 혹은 일상 속에서 해야 할 일들을 귀찮아한다면, 숙제를 매번 미룬다면 아이의 생활에 루틴이 필요한 것이다. 날마다 반복되는 일상 속에 좀 더 지혜롭고 합리적인 루틴을 만들어 놓는다면, 그것은 아이의 머리와 몸에 습관으로 새겨지고, 결국 일상 속 집중력을 높여줄 것이다.

초등 집중력 습관의 책은 목차별로 우리가 궁금해하는 내용과 앞으로 지도해야 할 내용들이 가득 담겨있답니다.

아이와 부모의 대화 형식으로 진행되어 부모가 아이의 평생 집중력을 완성시키는 과정까지, 간단하고 구체적인고 효과적인 방법을 통해 그 길을 안내해 주고 있어요. 이 책을 통해 아이의 타고난 집중력을 도둑맞지 않고, 평생 써먹을 수 있는 강력한 집중력으로 발전시키길 바라봅니다.

함께 읽으면 좋은 카시오페아의 책들도 나와있으니 함께 읽어보세요.

얼굴 습관의 힘

얼굴 습관의 힘 - 턱 운동과 코 호흡만으로도 얼굴 구조가 달라지는
산드라 칸.폴 R. 에이를리히 지음, 엄성수 옮김, 임선진 감수 / 생능북스 / 2024년 8월

턱 운동과 코 호흡만으로도 얼굴 구조가 달라지는 얼굴 습관의 힘입니다.

이 책에 관심을 갖게 된 건 우리 아이가 학교에서 건강검진을 하였는데 부정교합이 살짝 보인다고 해서 걱정을 하던 중 "돌출입, 긴 얼굴, 부정교합은 유전이 아니다, 습관 때문이다" 세계 최고의 생태학자와 교정 전문의가 알려주는 아이의 성장과 얼굴에 대한 모든 비밀이 담겨있다고 해서 읽게 되었어요. 나도 모르는 사이에 얼굴을 망치는 습관이 무엇일까 궁금해지더라고요.

얼굴이 변하는 이유는 유전이 아니라 습관 때문이다!

스탠퍼드대 교수 _ 앤드류 후버만

총, 균, 쇠 저자_재러드 다이아몬드

뮤잉 운동 창시자_존 뮤

서울대 치의학대학원 우등 졸업_임선진 교정 전문의 추천도서

저자 산드라 칸, 폴. 에이를리히와 생능북스 출판으로 만들어진 "얼굴 습관의 힘"

세계 최고의 생태학자와 교정 전문의가 알려주는 아이의 성장과 얼굴에 대한 모든 비밀이 담겨 있답니다.

목차

1장. 원시 시대에 치아 교정이 필요 없었던 이유

2장. 꼭꼭 씹어 먹어야 하는 이유

3장. 주거 혁명이 식습관과 자세에 미친 영향

- 우리가 먹는 음식과 우리가 그것을 먹는 방식

- 처진 턱과 지배적인 구강 자세

- 실내 생활과 우리의 호흡 방식

4장. 습관이 외모에 주는 영향

5장. 구강 자세가 얼굴형을 만든다

6장. 호흡 및 수면 장애

- 구강 호흡과 턱 처지기

- 수면 장애를 야기하는 호흡 문제, 코골이 그리고 수면무호흡증

- 폐쇄성 수면무호흡증 치료

7장. 교정이 필요 없어지는 생활 습관

- 모유 수유와 아기 주도 이유

- 씹기

- 자세

- 수면

- 호흡과 알레르기

- 부테이코 호흡법

- 테이프 붙이고 잠자기

- 걸음 수 세기

- 막힌 코 뚫기

- 올바른 구강 자세 훈련(GOPex)

- 나이 든 아이들과 성인들이 할 수 있는 일

- 수면 시 호흡에 도움이 되는 제품들

- 기도 중심의 치과 교정술

- 전문가의 도움이 필요할 때

8장. 치과 교정 전문가, 악정형 전문가, 안면-턱 성장 치료 전문가

- 치과 교정 전문의

- 악정형 전문가

- 안면-턱 성장 치료 전문가

- 성인 안면-턱 성장 치료

- 안면-턱 성장 치료와 악정형 치료: 중요한 차이점들

- 치과 교정술과 기도의 건강

- 변화와 치과 교정

9장. 문화를 바꾸고 건강 되찾기

- 안면-턱 성장 치료 전문의들의 부족과 새로운 전문가들의 교육

- 예방

- 문화적 변화의 필요성

아기들은 매우 어린 나이부터 입으로 호흡하는 습관을 들일 수 있다고 해요.

"코를 골고 낮에 입으로 숨쉬는 사람들은 코로 숨쉬는사람들보다 외적 매력이 떨어지게 된다고 합니다. 턱 운동을 하고 입으로 숨 쉬지 않도록 주의를 기울이면 얼굴 구조가 두세 달 만에 완전히 변화합니다"

이처럼 아이의 잘못된 구강 자세와 구강 호흡으로 인해 성장하면서 외모가 변하는데요. 아이뿐만 아니라 가족 모두 관심을 가져보는 것이 좋아요. 며칠간 코로 숨을 쉬지 않고 턱을 벌린 채 입으로 숨을 쉰다거나, 어쩌다 한 번씩 혀를 깨문다거나, 며칠간 불면증에 시다린다고 하더라도 별일이 일어나지 않을 것이죠. 반면, 어린 시절부터 계속 구강 호흡(입으로 숨을 쉬는 것) 습관을 들인다거나, 씹을 필요가 거의 없는 부드러운 음식들을 주로 먹거나, 잠을 제대로 못 자고 매일 밤 코를 골며 몸부림친다면 턱과 얼굴 그리고 기도(공기가 폐 속으로 드나드는 관)가 왜곡될 수도 있고 심각한 건강 문제로 발전할 수도 있으며 최악의 경우 조기사망에 이를 수도 있다고 합니다.

적절한 얼굴 구조와 모양이 있는 사진 속의 남자는 가공 음식을 최대한 적게 먹으며 매우 활동적인 삶을 살아왔다고 합니다. 그는 현재 사랑니를 포함해 모든 치가아 있으며 치과 교정 치료를 받을 필요가 없다고 합니다. 또한 "음식을 어떻게 먹는가?는 "무엇을 먹는가?"만큼 중요할 수 이습니다. "호흡을 어떻게 하는가?"는 공기 중에서 어떤 것을 호흡하는가? 만큼 중요할 수 있지요. "잠을 어떻게 자는가?"는 "얼마나 오래 자는가"만큼 중요할 수 있답니다. 이것이 구강-안면 건강의 중요한 측면입니다.

책을 읽으면서 아이의 상태를 관찰해 보았답니다. 아이의 치아, 얼굴 구조 또는 호흡에 대해 좀 더 관심을 갖게 되면서 더 좋은 얼굴을 만들어주기 위해 책에 빠져들어가게 되었어요.

아이들의 수면 호흡 장애 증상으로는 코골이, 일시적인 호흡 중단, 수면 부족 또는 비정상적인 수면 위치 등을 볼 수 있어요. 주의력 결핍 과잉행동장애와 같은 행동 문제가 생길 수 있다는 것도 알아야 합니다.

사진을 보면 왼쪽의 아이는 뒤로 처진 턱을 바로잡기 위해 수술을 받아야 한다는 말을 들었다고 합니다. 그런데 바이오블록 및 자세 훈련을 통한 안면-턱 성장 치료로 오른쪽처럼 극적으로 안정된 결과가 나왔답니다. 그러나 치과 교정술이나 골격 정형술로는 이처럼 인상적인 턱 변화가 일어나지 않는다고 해요. 입으로 호흡하면 수면 장애에 따른 스트레스로 인해 건강 문제로 이어질 수 있으며 아이들의 구강 자세와 구강 호흡은 미래 건강과 외모를 결정짓는 핵심 요소랍니다.

사진을 살펴보면 플라스틱 플러그가 붉은 털원숭이의 콧구멍을 완전히 막아버리듯 알레르기도 어린아이의 콧구멍을 막을 수 있다고 합니다. 애완용 게르빌루스쥐를 기르던 매력적인 한 아이가 어찌 되었나요? 이 아이는 게르빌루스쥐에 알레르기 반응을 보였고, 그게 코 막힘과 구강 호흡으로 이어지면서 턱 성장이 잘못되는 슬픈 결과를 맞게 되었답니다.

이렇게 또 알게 된 점 "알레르기"랍니다, 유행병처럼 번지는 구강-안면 건강 문제와 그 영향에 관심이 있다면, 무엇보다 먼저 코가 제 기능을 다할 수 있게 최선을 다하는 동시에 공기 내 입자 흡입을 최소화해야 합니다." 요즘 햇빛 알레르기. 미세먼지, 꽃가루 알레르기 등등 코를 자극하는 알레르기들이 생기면서 아이들이 코막힘. 재채기 등이 생기다 보니 자동으로 입을 벌려 숨을 쉬게 된답니다. 이렇기에 구강호흡으로 진행이 되게 되는 거죠.

적절한 구강 자세입니다.

하루에 4시간에서 8시간 동안 혀는 입천장에 닿아있고 두 입술은 다물어져 있고 치아는 서로 살짝 맞닿아 있어야 합니다.

올바른 혀 위치가 우리의 건강과 얼굴의 미래랍니다.

그렇다면 올바른 구강 자세는 어떤 것일까?

음식을 올바로 씹기

위아래 치아가 맞닿은 상태에서 삼키기

사용하지 않을 때 입을 다물기

코를 통해 호흡하기를 해야 하며

사진에 나와있는 것처럼 자세를 유지해야 합니다.

세계 최고의 생태학자 폴 R. 에이를리히와 교정 전문의 산드라 칸은 이 책을 통해 숨쉬기, 미소 짓기, 잠자기와 같은 평범하고 반복적인 행위들이 어떻게 우리의 건강과 얼굴에 어떤 영향을 미치는지 알려주는 엄청난 책이랍니다.

교정을 예방하고 아름다운 얼굴형을 만들고 싶다면 반드시 읽어보세요.

추천합니다.

나는 나와 다투지 않습니다_두드림 미디어 도서 리뷰

나는 나와 다투지 않습니다
오윤미 지음 / 두드림미디어 / 2024년 3월

요즘 봄이 되니 마음이 말랑말랑해지고 있어요. 에세이를 즐겨 읽고 있는데 "나는 나와 다투지 않습니다"라는 책을 만나면서 나의 내면을 키우는 것에 더 힘을 싣게 되었어요.

목차

1장. 왜 나만 이렇게 힘이 든 것일까?

2장. 다른 무언가가 되려고 노력을 내려놓다.

3장. 삶이라는 위대한 선물을 깨닫다.

4장. 나는 기적 속에 살아간다.

5장. 누구나 지금 당장 행복해질 수 있다.

1장에서는 내적 탐구에 매진하게 된 계기와 마음가짐을 이야기한다.

​소주제의 이야기의 제목들부터 마음에 와닿았어요.

지치고 힘든 삶 우리의 삶을 들여보면, 자신이 꿈꿨던 일을 직업으로 삼는 일들이 얼마나 될까? 이 문장에서는 저는 다행히 내가 꿈꾸던 일을 직업으로 삼고 있지만 일에 딜레마 속에서 다양한 꿈을 꾸지 않았던 자신의 후회하기도 하였어요. 내면의 여행을 시작하기로 마음을 먹고 무엇을 해야 될지 모를 때.. 일에 지쳐 번아웃이 와서 지친 나를 꺼내기도 힘들 때.. 등등..

책 이야기 속에는 내가 담겨 있었답니다.

나는 있는 그대로 사랑받을 자격이 충분하다. 나는 딸을 사랑한다. 우리는 자기 스스로를 사랑하는 것 이상으로 타인을 사랑할 수 없는 것을 가슴으로 깨달아야 합니다. 더 이상 사랑받기 위해 애쓰지 않고 진심으로 나를 사랑해야 합니다.

2장에서는 있는 그대로의 자신을 살아하는 법에 대해 이야기하고 있어요.

좋은 사람 되기를 내려놓다. 그동안 나는 책처럼 되게 내용처럼 좋은 사람이라는 정체성을 추구해 왔던 것 같아요. 내가 살던 방식이 아니더라도 다른 삶의 방식에 맞혀나가고 좋은 사람이 되기 위해 나를 숨기고 살다가 문득, 내가 왜 나를 힘들게 하나! 내가 원하고 내가 마음 가는 대로 있는 그대로의 나를 사랑하고 인정해야겠다고 생각이 들었답니다.

"나의 하루를 감사와 기쁨으로 시작한다."

오늘만은 나의 많은 축복에 감사합니다. 오늘만은 걱정하지 않습니다. 오늘만은 화내지 않습니다. 오늘만은 나의 일을 정직하게 합니다. 오늘만은 나의 이웃과 모든 존재들에게 친절히 대합니다.

나의 하루는 고요, 감사, 기쁨, 사랑으로 시작한다.

이 글을 보면서 저도 매일 묵상을 하면서 나에게 힘을 주고, 응원을 하고 있답니다.

부모님께서 항상 생각하시는 말씀 "모든 일에 항상 기뻐하고 범사에 감사해라" . 책 안에서도 저도 이야기를 해주고 있어요. 생각과 감정을 내려놓고 온전히 나의 존재를 인식하면 진정한 나의 삶의 모습을 발견할 수 있다는 것을 말이죠.

3장에서는 삶이라는 위대한 선물에 대한 깨달음과 감사하는 법을,

4장에서는 현재 상황에 만족하고 내면을 청소하는 법

5장에서는 모두가 지금 당장 행복해질 방법을 제시합니다.

계속 강조하는 것은 삶은 고통이 아니라 선물이라는 사실인데요. 견딜 수 없을 정도로 삶이 버겁고 힘든 순간이 있었지만, 그 순간에 생각의 전환을 어떻게 하느냐에 따라 인생이 달라질 수 있다는 것을 깨닫고, 많은 사람에게 그 경험을 나누고 있답니다.

작가 오윤미는 유튜브 <현존라이프TV>를 개설해 자신의 삶을 사랑하고, 함께 작업하는 길을 가도록 안내하고 있어요. 네이버 카페 <깔리하우스>를 통해 참된 자기 사랑과 알아차림, 일상의 자기 작업, 삶의 내맡김, 레이키 수련 등 다양한 공부를 나누는 장을 마련하고 있으니 "나는 나와 다투지 않습니다"를 통해 가슴에 진실하고, 자신을 사랑하는 마음. 당신은 있는 그대로 아름다움을 느껴보시길 바랍니다 :)