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나는 오늘도 나를 응원한다 - 평생 흔들리지 않을 자신감 회복 프로젝트
마리사 피어 지음, 이수경 옮김 / 비즈니스북스 / 2011년 6월
평점 :
평생 흔들리지 않을 자신감 회복 프로젝트
이 책이 원제목은 Ultimate Confidence : The secrets to feeling great about yourself every day 이다
어느때 부터인가 항상 자신감 충만하던 내가 점점 자신감이 없어지는 것을 발견하는 순간 이 책의 제목이 눈에 들어왔다.
나는 사실 내가 무언가 필요할때 나를 위한 책이나 영화 혹은 그 외것들등 나에게 도움이 되는것들이 나타난다는 것을 믿는다.
그리고 지금껏 그래왔다. 그래서 이 책이 내 눈에 띄었을때 나는 이책을 읽는것을 주저하지 않고 바로 읽게 되었고
역시 이 책은 나에게 도움이 되었다. 아마 내가 이 책을 찾게 된것도 내가 내 자신감 회복을 내스스로 강렬히 원했기 때문에 이 책이 나의 눈에 들어왔을 것이라고 생각한다.
상처입은 자존감을 되찾아주는 마음치유 여행이라고 소개하며 책은 시작된다.
작가 마리사 피어는 20년 넘게 사람들을 상담해온 영국 최고의 심리치료사이다. 그래서 이 책은 심리치료사가 직접 환자를 상담하듯이 쓰여져 있고 이 책의 저자는 이것을 최면요법방식으로 글을 썻다고 말하고 있다. 그래서 그런가 이 책은 굉장히 읽기 편안하고 술술 읽혀 나갔다.
그리고 진짜 나도 상담을 받는 듯한 느낌이 들게 책 챕터 사이사이에 [눈을감고 따라하기] , [배운대로 따라하기] 처럼 실제 따라해보며 그 감정들을 느낄수 있게 짜여져 있었다.
태도, 마음, 비판, 언어, 목표, 상상, 감정, 믿음, 우울증, 반복 이렇게 10개의 Step으로 책은 구성되 있다.
마지막으로 Step 10가지를 총정리하는 자신감을 높이기 위한 열두가지는 아래와 같다
1.자신을 사랑하라. 당신 자신을 사랑해야 다른 사람도 당신을 좋아하게 된다
2.완벽해지려고 애쓰지 마라
3.좋아하는 일을 하라
4.목표를 세우고 그것을 향해 나아가라
5.베풀어라.
6.칭찬을 늘리고 비판을 줄여라(특히 자기 자신에 대해)
7.상처와 감정을 가급적 빨리 표현하라
8.어떤 상황에서든 좋은 점을 발견하려고 노력하라
9.'나는 ~할 꺼야'라는 표현을 사용하라
10.날마다 세로토닌 증가에 도움이 되는 음식을 먹어라
11.날마다 신체 접촉을 하라
12.적절한 성생활을 유지하라
수첩에 적어놓고 자심감이 떨어질 때마다 읽어보면 좋은 문구인것 같다.
나의 자신감의 문제는 언어였다.
나는 항상 긍정적인 언어보다는 부정적인 언어를 선택해서 사용했고, 그게 또다시 부정적인 현상이 되고, 또 부정적인 생각을 하게되는 악순환의 반복이었던 것이다.
'나는 잘할꺼야~ 나는 잘될꺼야..' 라는 말들 보다는 '내가 못하면 어쩌지. 실패하면 어쩌지. 떨어지면 어쩌지..' 이런 부정적이고 실패적은 말들을 은연중에 했던 것이다.
부정적인 언어는 부정적인 생각을 만들어내고 부정적인 생각은 실제 부정적인 일들이 일어나게끔 만들어주는 이 악순환의 고리를 끊어야만 했다.
무슨 일을 하든 긍정적인 생각과 언어로 나를 만들어야 한다는 것이 생각처럼 쉽지는 않았다. 이미 너무 부정적이고 의욕없고 자신감없는 언어와 생각들이 내 머릿속을 지배해 버린것이다. 이것은 차츰차츰 노력하며 바꿔 나가야 할 나의 과제였다.
그리고 앞으로 이것을 변화해 나가야만 나의 진정한 자신감이 생길것이다.
패배가 아닌 성공의 언어로 말한다면 나의 인생도 바뀔것이다. 그리고 나는 그렇게 만들것이다.
성공의 언어! 이것을 항상 명심해야겠다.
이 책이 내눈에 띄였다는것에 너무 감사하고 이책에서 말하는 것처럼 성공의 언어로 평생 흔들리지 않는 나의 자신감과 자존감을 지켜나가야 겠다.