마음을 힘들게 하는 목소리에서 한 걸음 떨어지는 연습, “내면 접속”

내면 접속 - 불안을 나를 끄고 고요한 나에게 접속하는 마음의 힘
티머시 골웨이 외 지음, 송보라 옮김 / 나비스쿨 / 2026년 7월

요즘은 큰일이 있어서라기보다 사소한 일들이 하나둘 쌓이면서 마음이 지칠 때가 있어요. 해야 할 일은 계속 생기고, 별일 아닌 일도 머릿속에서 몇 번씩 되짚다 보면 정작 나를 힘들게 하는 건 그 일이 아니라 내 생각일 때도 있고요. 그래서 “내면 접속”이라는 제목부터 눈길이 갔어요. 바깥을 향해 있던 시선을 잠시 내 안으로 돌려보라는 말처럼 느껴졌거든요.

이 책은 세계적인 베스트셀러 “이너게임 오브 테니스”의 저자 티머시 골웨이가 테니스를 가르치며 발견한 이너게임의 원리를 스트레스와 불안에 적용한 책이에요. 처음에는 테니스에서 시작된 이야기가 내 마음과 무슨 관계가 있을까 싶었는데, 읽다 보니 오히려 운동의 원리로 설명하기 때문에 더 쉽게 와닿는 부분이 많았어요.

가장 기억에 남았던 건 내 안에 있는 두 개의 ‘나’에 대한 이야기였어요. 실수를 하면 곧바로 잘잘못을 따지고, 아직 일어나지도 않은 일을 걱정하며 끊임없이 나를 몰아붙이는 ‘판단하는 나’가 있는 반면, 그런 나를 있는 그대로 바라보는 ‘지켜보는 나’도 있다는 거예요.

생각해 보니 저 역시 무언가 마음에 걸리는 일이 생기면 “내가 괜히 그랬나?”, “이렇게 했어야 했나?” 하며 이미 지나간 일을 혼자 몇 번씩 복기할 때가 많았어요. 상황은 이미 끝났는데 머릿속에서는 아직 끝나지 않은 셈이죠. 책을 읽으며 상황 자체보다 그 상황을 끊임없이 판단하는 내 목소리가 나를 더 지치게 할 수도 있겠구나 싶었어요.

단순히 ‘긍정적으로 생각하세요’라고 말하는 책이 아니라 좋았어요. 불안한 상황에서 스스로에게 질문을 던져보는 ‘생각하기 연습’도 있고, 고민스러운 상황을 적은 뒤 ‘판단하는 나’와 ‘지켜보는 나’의 목소리를 각각 써보는 페이지도 있어요. 직접 적어보면 머릿속에서 뒤엉켜 있던 생각을 조금 떨어져 바라볼 수 있겠더라고요.

‘마음속 도구 상자’라는 표현도 재미있었어요. 스트레스가 찾아오지 않게 만드는 것이 아니라, 찾아왔을 때 내가 꺼내 쓸 수 있는 마음의 힘과 방법을 하나씩 준비해두는 거예요. 재미있는 일러스트와 실제 사례, 직접 해보는 과제가 함께 있어서 자기계발서이면서도 한 권의 워크북을 따라가는 느낌이 들었어요.

무엇보다 책을 읽으며 마음에 남은 건 나를 바꾸기 전에 나를 바라보는 연습부터 해도 된다는 것이었어요. 잘해야 한다고 재촉하고, 실수했다고 몰아붙이는 목소리가 들릴 때 그 목소리를 무조건 따라가는 대신 ‘아, 지금 내가 또 나를 판단하고 있구나’ 하고 알아차려 보는 것. 그 작은 거리가 생각보다 큰 차이를 만들 수 있을 것 같아요.

스트레스를 완전히 없애는 방법보다 스트레스 속에서도 나를 잃지 않는 방법이 궁금한 사람에게 권하고 싶은 책이에요. 앞으로 마음이 복잡해질 때면 책에서 만난 질문들을 하나씩 꺼내보려고 해요. 어쩌면 내가 찾던 마음의 힘은 새롭게 만들어내야 하는 것이 아니라, 이미 내 안에 있었는지도 모르겠어요.

#내면접속 #티머시골웨이 #에드한젤릭#나비스쿨
#르온서평단


이 서평은 르온서평단에서 도서를 제공받고
솔직한 후기로 작성된 글입니다

버려진 물건도 다시 보게 되었어요.

우리 동네 줍기 철학자 - 제6회 사계절어린이문학상 우수상 수상작 ㅣ 사계절 중학년문고 44
이빛 지음, 이내 그림 / 사계절 / 2026년 8월

“우리 동네 줍기 철학자”라는 제목을 처음 봤을 때
‘줍기’와 ‘철학’이라는 두 단어가 함께 있다는 게 재미있었어요. 길에 떨어진 물건을 줍는 이야기가 어떻게 철학이 될 수 있을까 궁금했는데, 읽고 나니 왜 ‘철학자’라는 말이 붙었는지 알 것 같았어요.

주인공 중해는 길에 버려지거나 누군가 잃어버린 물건을 발견하고, 하나씩 자신만의 기준으로 바라보며 ‘줍기 철학’을 만들어 가요.

특히 재미있었던 건 중해가 무조건 물건을 줍는 아이가 아니라는 점이었어요. 물건마다 점수를 매기고, 주인이 있는지 없는지 생각하고, 쓸모가 있는지도 살펴봐요. 처음에는 조금 엉뚱한 행동처럼 보이지만 읽다 보면 버려진 물건 하나를 대하는 데에도 중해만의 생각과 기준이 있다는 걸 알게 돼요. ‘빵점짜리를 찾으면 버린다’에서 ‘빵점짜리도 다시 보자’로 생각이 달라지는 과정도 인상 깊었어요.

아이와 읽으면서 예전에 떨어진 나뭇잎을 한창 모으던 때가 떠올랐어요. 길에서 마음에 드는 나뭇잎을 발견하면 “이거 진짜 희귀한 나뭇잎 같아!” 하며 보물처럼 챙겨 와서 책사이에 끼어놨거든요. 제 눈에는 비슷비슷한 나뭇잎인데 아이에게는 모양도, 무늬도, 고른 이유도 전부 달랐어요. 그때는 ‘또 잎을 가져왔네’ 싶었는데 이 책을 읽고 나니 아이에게도 이미 자기만의 작은 기준과 철학이 있었던 게 아닐까 싶었어요.

책의 후반부로 갈수록 중해의 ‘줍기’는 단순히 버려진 물건을 발견하는 일이 아니라는 생각이 들었어요. 누군가에게는 아무것도 아닌 물건이 다른 누군가에게는 추억이 담긴 소중한 물건일 수도 있으니까요.

특히 팽이와 관련된 이야기는 책장을 덮은 뒤에도 오래 마음에 남았어요. 자세한 이야기는 직접 읽어보길 바라서 적지 않지만, 중해가 물건 하나를 바라보는 마음을 따라가다 보면 어느 순간 마음이 따뜻해져요.

우리는 물건의 쓸모를 먼저 생각하지만, 어쩌면 그보다 더 중요한 건 그 안에 담긴 사람의 마음과 이야기일지도 모르겠어요. 중해의 ‘줍기 철학’이 단순히 물건을 아껴 쓰는 이야기가 아니라 사람과 마음을 소중히 여기는 이야기처럼 느껴졌던 이유예요.
무심코 지나쳤던 것들을 한 번 더 바라보게 만드는 책.
아이에게 “너라면 무엇을 줍고, 어떤 점수를 줄 거야?” 하고 물어보며 함께 이야기 나누기에도 좋은 동화였어요.

어쩌면 우리에게 필요한 건 새로운 것을 찾는 일보다, 이미 곁에 있는 것의 가치를 다시 발견하는 일인지도 모르겠어요.

#우리동네줍기철학자 #어린이동화 #초등추천도서
#환경동화 #사계절출판사

돌멩이 하나도 그냥 지나치지 못하게 만드는 책

과학 영재를 위한 지구의 보물 지도 : 암석과 광물
존 판던 지음, 시호 페이트 그림, 윤영 옮김, 김환철 감수 / 그린북 / 2026년 8월

평소 길을 걷다가 반짝이거나 모양이 특이한 돌을 발견하면 한 번쯤 주워 들여다보게 되잖아요. 아이와 “과학 영재를 위한 지구의 보물 지도 암석과 광물”을 읽고 나니 이제는 길가의 돌멩이도 전과 조금 다르게 보이기 시작했어요.

처음에는 암석과 광물이라기에 조금 어렵고 딱딱한 과학책을 예상했는데, 책장을 펼치자 생각이 완전히 달라졌어요. 암석과 광물이 표정도 있고 성격도 있는 캐릭터로 등장해 이야기를 들려주니 아이도 부담 없이 읽더라고요. 현무암이 도로를 만드는 데 쓰인다는 내용처럼 우리가 매일 보는 것들과 연결해서 설명해 주는 부분도 재미있었어요.

특히 좋았던 건 암석을 이름만 하나씩 외우게 하지 않는다는 점이에요. 화성암·퇴적암·변성암이 어떻게 만들어지는지부터 시작해 특징에 따라 한눈에 비교할 수 있는 ‘암석 분류표’가 있어서 복잡해 보이는 내용도 차근차근 정리할 수 있었어요. 광물 역시 종류와 특징을 살펴보면서 암석과 광물이 어떻게 다른지도 자연스럽게 이해할 수 있었고요.

아이와 함께 읽으며 저도 새롭게 알게 된 내용이 꽤 많았어요. 우리가 사는 지구부터 건물, 도로, 스마트폰과 전기차 같은 첨단 기술까지 생각보다 훨씬 많은 곳에 암석과 광물이 연결되어 있다는 점이 특히 흥미로웠어요. ‘돌 이야기’라고만 생각했던 주제가 우리 생활과 이렇게 가까이 있다는 걸 알게 되니 과학이 훨씬 재미있게 느껴지더라고요.

무엇보다 이 책의 매력은 과학 정보를 재미있는 이야기 속에 숨겨 놓았다는 것! 그림과 캐릭터를 따라가다 보면 어느새 암석이 만들어지는 과정과 특징, 쓰임까지 하나둘 머릿속에 들어와요. 초등 과학에서 시작해 앞으로 배우게 될 지구과학의 기초까지 자연스럽게 이어갈 수 있다는 점도 마음에 들었어요.

책을 읽고 나서는 주변에서 볼 수 있는 돌도 한번 자세히 관찰해 보고 싶어졌어요. 그냥 지나쳤던 돌멩이를 보고 “이건 어떤 암석일까?” 궁금해지는 것, 어쩌면 그게 이 책이 만들어 주는 가장 재미있는 변화가 아닐까 싶어요.

암석과 광물을 외워야 할 과학 용어가 아니라 찾아보고 관찰하고 싶은 ‘지구의 보물’로 만나게 해주는 책, 과학을 좋아하는 아이는 물론 과학이 어렵게 느껴지는 초등 아이에게도 추천하고 싶어요.

#그린북 #암석과광물 #초등추천도서
#초등과학 #신간그림책추천

학교생활의 정답 대신, 스스로 답을 찾는 힘

똑똑한 학교생활 도감 - 오늘부터 최고로 멋진 어린이가 되는 법 50
김지훤 지음, 오양다 그림 / 길벗 / 2026년 8월

초등학교 생활을 하다 보면 공부만큼이나 어려운 게 친구 관계나 학교에서 마주치는 여러 상황에 어떻게 대처해야 하는지인 것 같아요. 부모가 하나하나 알려주고 싶어도 실제 학교에서 일어나는 모든 상황을 미리 경험해 볼 수는 없기에, 아이가 스스로 생각하고 선택하는 힘을 길러주고 싶어 이 책이 더욱 궁금했어요.

책에는 ‘친구와 싸웠을 때’, ‘나쁜 말보다 좋은 말’, ‘남 탓과 내 탓 구별하기’, ‘어려운 문제를 만났을 때’, ‘하루를 기분 좋게 시작하고 싶다면’, ‘도서관 센스쟁이가 되는 방법’처럼 아이들이 학교생활에서 실제로 한 번쯤 마주칠 법한 상황들이 다양하게 담겨 있어요. 단순히 “이럴 땐 이렇게 해야 해!”라고 정답을 알려주는 방식이 아니라 아이가 상황을 읽고 ‘나라면 어떻게 할까?’ 생각해 볼 수 있도록 이끌어주는 점이 특히 마음에 들었어요.

친구와 다투었을 때도 무조건 먼저 사과하라고 하기보다 친구의 이야기를 잘 들어보고, 내 이야기도 차분히 하며 서로의 마음을 풀어가는 방법을 알려줘요. 또 어려운 문제를 만났을 때는 바로 포기하지 않고 다른 방법을 찾아보도록 하고, 친구를 잘못 판단했을 때는 내 판단이 정말 맞았는지 다시 생각해 보게 해요. 학교생활뿐 아니라 앞으로 아이가 여러 사람과 관계를 맺으며 살아가는 데 필요한 힘을 하나씩 알려주는 느낌이었어요.

무엇보다 아이가 재미있게 읽었다는 점이 좋았어요. 글이 길고 어렵게 설명되어 있지 않고 귀여운 그림과 함께 상황별로 구성되어 있어서 관심 가는 주제부터 골라 읽기에도 부담이 없었어요. “이런 일이 생기면 너는 어떻게 할 것 같아?” 하고 물어보니 아이 나름의 생각을 이야기해 주기도 해서 자연스럽게 대화할 거리도 많아졌어요.

독후활동지도 작성해 보았어요. 아이가 직접 자신의 아침 준비 순서를 정해 적어보면서, 평소 아침에 어떤 순서로 준비하고 있는지도 자연스럽게 돌아볼 수 있었어요. 이불 정리, 세수·양치, 옷 입기, 처럼 매일 반복하는 일도 아이 스스로 순서를 정하고 실천해 보는 활동이라 더 의미 있었어요. 책에서 읽은 내용을 독후활동지로 한 번 더 생각해 보고 실제 생활까지 연결해 볼 수 있다는 점도 좋았어요.

김지훤 선생님의 “똑똑한 학교생활 도감”은 학교에서 만날 수 있는 수많은 순간에 ‘정답 하나’를 외우게 하는 책이라기보다, 아이가 자신의 마음과 상황을 살피고 스스로 괜찮은 선택을 찾아가도록 도와주는 책이었어요. 부모가 아이의 학교생활을 언제나 옆에서 대신 해결해 줄 수는 없으니까요. 아이가 난처한 순간을 만났을 때 ‘이럴 땐 어떻게 하면 좋을까?’를 스스로 생각해 볼 수 있는 힘, 그 힘을 조금씩 키워주는 책이라는 생각이 들었어요.

학교생활이 아직 서툰 아이에게는 든든한 안내서로, 부모에게는 아이와 학교생활 이야기를 자연스럽게 나눌 수 있는 대화의 시작점으로 곁에 두고 자주 펼쳐보고 싶은 책이에요.💚

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마음을 다루는법을 알려주는책

화낼 필요는 없습니다 - 부정적인 감정에서 당신을 구해 줄 50가지 마음 처방전
허췐펑 지음, 이상환 외 옮김, 이한님 감수 / 나비스쿨 / 2026년 8월

“화낼 필요는 없습니다”라는 제목을 처음 봤을 때는 화를 참는 방법을 알려주는 책이라고 생각했어요. 그런데 읽다 보니 이 책은 화를 억누르는 방법보다 내 감정이 어디에서 시작되었는지 들여다보는 법을 이야기하고 있었어요.

책에는 부정적인 감정에서 벗어날 수 있는 50가지 마음 처방이 담겨 있어요. 한 편 한 편이 길지 않아 부담 없이 읽을 수 있는데, 이상하게 몇 장은 책장을 넘기지 못하고 한참 머물게 되더라고요.

특히 기억에 남았던 건 ‘마음속에 사나운 개가 있습니다’라는 팻말을 상상해 보라는 이야기였어요. 평소 친절한 사람도 몸이 아프거나 힘든 일이 있는 날에는 평소와 다르게 행동할 수 있잖아요. 누군가의 날카로운 말과 행동을 곧바로 ‘나를 싫어해서 그런가?’라고 받아들이기보다, ‘저 사람에게도 내가 모르는 사정이 있을 수 있겠다’고 한 번 생각해 보는 것. 그 짧은 생각 하나가 내 마음을 지켜줄 수도 있겠다는 생각이 들었어요.

또 우리가 스스로를 힘들게 만드는 생각에 대한 부분도 인상 깊었어요.

‘모두가 나를 좋아해야 한다.’
‘나는 실수하면 안 된다.’
‘모든 일이 내 뜻대로 되어야 한다.’

특히 상대가 나와 다르다는 걸 알면서도 은근히 내가 원하는 모습으로 바뀌기를 기대했던 순간들이 떠올랐어요. 상대를 바꾸려고 애쓰느라 오히려 내가 더 지쳐 있었던 건 아닐까 싶더라구요

‘분노가 치밀 때 딱 24시간만 반응을 늦춰보세요.’, ‘마지막 한마디는 참으세요.’ 같은 조언도 현실적이어서 좋았어요. 화가 난 바로 그 순간에는 꼭 해야 할 말처럼 느껴지지만, 시간이 지나고 나면 ‘그 말까지는 하지 말걸’ 하고 후회할 때가 있으니까요. 감정을 없애는 것이 아니라 감정과 행동 사이에 잠깐의 시간을 만들어주는 연습처럼 느껴졌어요.

‘기다림의 근육을 단련하는 법’도 기억에 남아요. 무엇이든 빠르게 결과를 얻는 데 익숙해진 요즘, 기다리는 힘 역시 마음의 근육이라는 이야기가 새롭게 다가왔어요.

이 책을 읽고 나서도 아마 화는 날 거예요. 서운할 때도 있고, 누군가의 말 한마디에 마음이 흔들리는 날도 있겠지요. 하지만 예전처럼 그 감정에 바로 끌려가기보다 ‘지금 내가 왜 화가 났을까?’ 하고 한 번쯤 내 마음을 들여다볼 수 있을 것 같아요.

화를 내지 않는 사람이 되는 것보다,
화에 휘둘리지 않는 사람이 되는 것.

“화낼 필요는 없습니다”를 읽으며 배운 가장 마음에 드는 처방이에요.


이 서평은 르온서평단에서 도서를 제공받고
솔직한 후기로 작성된 글입니다.

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