마음을 힘들게 하는 목소리에서 한 걸음 떨어지는 연습, “내면 접속”

내면 접속 - 불안을 나를 끄고 고요한 나에게 접속하는 마음의 힘
티머시 골웨이 외 지음, 송보라 옮김 / 나비스쿨 / 2026년 7월

요즘은 큰일이 있어서라기보다 사소한 일들이 하나둘 쌓이면서 마음이 지칠 때가 있어요. 해야 할 일은 계속 생기고, 별일 아닌 일도 머릿속에서 몇 번씩 되짚다 보면 정작 나를 힘들게 하는 건 그 일이 아니라 내 생각일 때도 있고요. 그래서 “내면 접속”이라는 제목부터 눈길이 갔어요. 바깥을 향해 있던 시선을 잠시 내 안으로 돌려보라는 말처럼 느껴졌거든요.

이 책은 세계적인 베스트셀러 “이너게임 오브 테니스”의 저자 티머시 골웨이가 테니스를 가르치며 발견한 이너게임의 원리를 스트레스와 불안에 적용한 책이에요. 처음에는 테니스에서 시작된 이야기가 내 마음과 무슨 관계가 있을까 싶었는데, 읽다 보니 오히려 운동의 원리로 설명하기 때문에 더 쉽게 와닿는 부분이 많았어요.

가장 기억에 남았던 건 내 안에 있는 두 개의 ‘나’에 대한 이야기였어요. 실수를 하면 곧바로 잘잘못을 따지고, 아직 일어나지도 않은 일을 걱정하며 끊임없이 나를 몰아붙이는 ‘판단하는 나’가 있는 반면, 그런 나를 있는 그대로 바라보는 ‘지켜보는 나’도 있다는 거예요.

생각해 보니 저 역시 무언가 마음에 걸리는 일이 생기면 “내가 괜히 그랬나?”, “이렇게 했어야 했나?” 하며 이미 지나간 일을 혼자 몇 번씩 복기할 때가 많았어요. 상황은 이미 끝났는데 머릿속에서는 아직 끝나지 않은 셈이죠. 책을 읽으며 상황 자체보다 그 상황을 끊임없이 판단하는 내 목소리가 나를 더 지치게 할 수도 있겠구나 싶었어요.

단순히 ‘긍정적으로 생각하세요’라고 말하는 책이 아니라 좋았어요. 불안한 상황에서 스스로에게 질문을 던져보는 ‘생각하기 연습’도 있고, 고민스러운 상황을 적은 뒤 ‘판단하는 나’와 ‘지켜보는 나’의 목소리를 각각 써보는 페이지도 있어요. 직접 적어보면 머릿속에서 뒤엉켜 있던 생각을 조금 떨어져 바라볼 수 있겠더라고요.

‘마음속 도구 상자’라는 표현도 재미있었어요. 스트레스가 찾아오지 않게 만드는 것이 아니라, 찾아왔을 때 내가 꺼내 쓸 수 있는 마음의 힘과 방법을 하나씩 준비해두는 거예요. 재미있는 일러스트와 실제 사례, 직접 해보는 과제가 함께 있어서 자기계발서이면서도 한 권의 워크북을 따라가는 느낌이 들었어요.

무엇보다 책을 읽으며 마음에 남은 건 나를 바꾸기 전에 나를 바라보는 연습부터 해도 된다는 것이었어요. 잘해야 한다고 재촉하고, 실수했다고 몰아붙이는 목소리가 들릴 때 그 목소리를 무조건 따라가는 대신 ‘아, 지금 내가 또 나를 판단하고 있구나’ 하고 알아차려 보는 것. 그 작은 거리가 생각보다 큰 차이를 만들 수 있을 것 같아요.

스트레스를 완전히 없애는 방법보다 스트레스 속에서도 나를 잃지 않는 방법이 궁금한 사람에게 권하고 싶은 책이에요. 앞으로 마음이 복잡해질 때면 책에서 만난 질문들을 하나씩 꺼내보려고 해요. 어쩌면 내가 찾던 마음의 힘은 새롭게 만들어내야 하는 것이 아니라, 이미 내 안에 있었는지도 모르겠어요.

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이 서평은 르온서평단에서 도서를 제공받고
솔직한 후기로 작성된 글입니다