간헐적 단식법

간헐적 단식법 - 전 세계 열풍! 5:2 다이어트
마이클 모슬리 외 지음, 이은경 옮김, 박용우 감수 / 토네이도 / 2013년 4월

건강을 관리한다는 것이 말처럼 쉽지는 않다. 특히 현대인들은 건강을 해치는 수많은 요소들에 노출되어 있다. 직장에서의 스트레스, 바쁜 일상으로 겪는 운동부족, 우리가 섭취하는 가공음식에 함유된 수많은 유해물질 등 그 숫자를 말로 헤아리기가 어렵다. 이런 환경에서 건강을 지킨다는 것은 음식섭취에서부터 운동, 생활습관 등 모든 것을 두루 살피고 이를 개선하거나 자제하는 의지와 인내심이 필요하다. 말하기는 쉬워도 이런 환경에서 본인 의지대로 행동할 수 있는 사람은 그리 많지 않을 것이다. 그나마 위안은 건강관리에 대해 사람들 관심이 증폭되었다는 점이다. 이 때문에 다양한 건강관리 방법이 속속들이 등장하고 있다.

아직까지도 우리는 우리 몸의 순기능을 우리는 제대로 알지 못한다. 많은 연구가 진행되고 있지만 여전히 우리 몸의 메커니즘을 이해하려면 많은 시간이 필요하다. 이렇게 복잡하고 미지의 세계인 우리 몸을 관리하는 방안에 대해 지금껏 수많은 시도가 있었다. 그 중에서는 특정효과를 얻은 것도 있었지만 그렇지 못한 것도 꽤 많았다. 그렇다면 이 책에서 주장하는 단식은 어떨까? 사람이 생명을 유지하고 활동을 위해서는 에너지원이 필요하다. 우리 몸에 필요한 힘의 근원은 외부로부터 섭취하는 음식에 있다. 우리가 알고 있듯이 당연히 생명유지를 위해 필요한 음식섭취를 끊어 건강유지를 한다는 주장은 굉장히 모순적인 말이기도 하다. 과연 그 효과가 얼마나 있을까? 단식에 관해서는 우리주변에서 심심치 않게 찾아볼 수 있다. 예전부터 단식은 존재했는데 왜 요즘 들어 각광을 받고 있을까? 

다큐멘터리에서 소개하여 전세계적으로 정보가 제공된 탓도 있겠지만 그 효과를 본 사람들의 경험담이 입을 통해 널리 펴진 것도 영향을 줬으리라 생각한다. 우려되는 점은 아직까지 단식의 효과가 과학적으로 입증되지 않았다는 것이다. 이 때문에 전문가들마다 의견이 각각이다. 여전히 현재진행형은 단식의 유용성은 앞으로 검증이 더욱 필요하다. 어차피 이 부분은 전문가들이 맡아야 할 영역이고 경험을 통해 일반인들도 유용성을 검증할 수 있다. 책에서 말하는 간헐적 단식법을 경험함으로써 과연 단식의 효과가 있는지 우리 몸이 어떻게 변하는지 충분히 느껴볼 수 있으리라 생각된다. 이 책에서는 간헐적 단식법에 대해 소개 글과 함께 효과 본 사람들의 경험담, 단식할 때 필요한 음식섭취 방법 등으로 구성된다. 

왜 간헐적 단식법이 필요한가에 대한 과학적 접근은 부족하지만 현재까지의 연구결과에 대해 개략적으로는 설명을 한다. 내 생각에는 이 부분이 좀 더 보충되어야 할 부분이 아닌가 생각한다. 좀 더 구체적으로 현재까지 밝혀낸 과학적 성과를 설명한다면 다양한 사람들이 좀 더 신뢰하지 않을까 생각해본다.하지만 다양한 사람들의 경험담을 통해 과학적 접근의 부족한 부분을 대체하고 있다. 우리가 알고 있는 단식과는 다르게 간헐적 단식법은 무작정 굶는 방법이 아니라 일주일에 한번 내지는 두 번 정도로 유연하게 적용할 수 있다는 것이 장점이다. 이런 방법은 심리적인 안정을 찾을 수 있다고 저자는 말한다. 가혹하게 단식을 하여 심리적으로 불안해하기 보다는 오늘 하루 굶는다면 내일은 충분히 음식을 맛볼 수 있다는 희망이 있기에 꾸준히 실천할 수 있는 장점이 있다고 한다. 이와 함께 레시피를 설명함으로써 단식기간 중에도 미량이지만 음식을 섭취할 수 있도록 했다. 이게 간헐적 단식법의 최대 매력이 아닌가 한다. 

러시아 문학의 맛있는 코드

러시아 문학의 맛있는 코드
석영중 지음 / 예담 / 2013년 3월

러시아를 생각하면 인종차별이나 공산주의, 시베리아 등이 연상될 뿐이다. 내가 아직까지 문학적이거나 예술적인 소양이 부족하여 러시아의 유명한 작품이 떠오르질 않는가 보다. 오랜 시간 이념에 의해 우리와는 단절되었고 수교를 맺었다고 하지만 아직까지도 어색한 나라인 것만은 틀림없다. 실상이 이렇다 보니까 러시아 문화에 대해 아는 바가 없다. 몇몇의 문학작품이나 공연 등은 들어봤지만 직접 보거나 읽어보질 못해서 아직까지도 러시아는 나에게 미지에 세계이다. 예전에 러시아 기업과 IT제품 개발 프로젝트를 진행했었지만 러시아 정서는 우리와는 너무도 이질적이라는 것만 느꼈을 뿐이다. 하지만 이런 러시아는 우리 역사와 밀접한 관계가 있다. 우리 선조들이 지배하던 넓은 지역이 러시아 영토로 편입되었고 구한말 이전부터 일제강점기 격정의 시대에 정치적으로도 많은 관계를 맺었다. 이렇다 보니까 러시아를 조금씩 알아가기에는 충분히 매력적인 나라인 것만은 틀림이 없다. 유럽과 아시아에 걸쳐 방대한 영토를 소유하기 때문에 유럽도 아니고 아시아도 아닌 어정쩡한 나라인 것만은 틀림없다.어쩌면 이 둘의 상반된 문화가 공존하는 독특한 나라일 수도 있다. 그렇기에 러시아 궁금하고 알고 싶다.

러시아의 단면이겠지만 이 책은 상관관계가 전혀 없을 것 같은 문학과 음식을 바탕으로 러시아 문화의 본질에 접근한다. 이런 시도는 내게는 이채로운 접근이었다. 얼핏 보면 전혀 별개지만 저자는 그 둘의 연관성을 찾아 러시아 음식문화에서 문학을 찾는다. 아니 그 반대일 수도 있다. 음식을 통해 러시아 작가들의 삶이나 사고를 파악하려 했는지도 모른다. 그런 미묘함 속의 러시아를 여기서는 표트르 대제 집권 전후로 시대를 나눈다. 그 전에는 러시아적인 문화가 존재했다면 표트르 대제 집권부터는 유럽의 문물을 지속적으로 받아들여 러시아의 음식이나 문화가 일대 대변혁을 겪는다. 서유럽의 많은 것을 모방하고 융합시켜 발전시켜 이때부터 우리가 알고 있는 러시아의 대문호들이 나타난다. 이 책에서 소개하는 푸슈킨에서 솔제니친까지가 여기에 해당할 것이다. 유럽에 대한 무차별적인 모방은 러시아 토속문화와 대립하는 우여곡절을 겪기도 하지만 이를 통해 러시아 문화는 한층 성숙하며 발전한다. 이 책에서 소개하는 문학 속 음식이 이런 방식으로 연관된다는 것이 흥미롭다. 음식을 단순히 생명연장의 방편으로 삼는 것이 아니라 그를 통해 문화로 발전시키고 민족의 특색을 엿볼 수 있다는 점에서 저자가 설명하는 내용은 상당히 수긍이 가며 긍정적으로 받아들여진다.

제대로 키워라

제대로 키워라 - 부모역할이 바뀌면 아이의 미래가 바뀐다
류랑도 지음 / 엘도라도 / 2013년 2월

요즘에 아이를 키우는 것이 힘들다는 것을 절실히 실감하고 있다. 아이가 커가면서 부모와 마찰을 일으키고 아이의 주장이 점점 더 거침없어 진다. 개인적으로는 요즘 세태에 맞는 교육을 쫓아가는 것이 맞는 것인지 등등 부모로서의 올바른 행동은 무엇인지에 대한 고민은 이루 말할 수 없다. 자라는 아이에게 긍정적인 마인드를 심어준다는 것이 이처럼 힘들고 어려운 것인지 몰랐다. 왜 선조들이 자식교육에 열의와 성의를 다 했는지 이제야 알 것 같다. 특히 요즘 세대는 교육적인 부분에서 전통적 가정교육이 단절됐다는 느낌을 많이 받는다. 예전에는 가정에서 이뤄지는 조부모 교육을 무시하지 못했지만 지금은 4인가족 또는 그 미만의 소규모 가족인지라 그 모든 교육을 부모들이 책임져야 한다. 이런 부모들의 능력이 출중하여 교육과 사회생활 모두에서 두각을 나타낸다면 모르겠지만 나만 보더라도 사회생활에 모든 열정을 쏟아야만 생활을 할 수 있다. 이런 현실에서 아이의 교육은 뒷전으로 밀려 외부기관에 의존해야 하는 경우가 많다. 이런 악순환이 되풀이 되다 보니까 아이와 부모간에 소통이 부족해지는 것은 어쩜 당연한 현상일지 모른다. 시대가 어떻게 변하건 아이교육의 중요성은 변하지 않았다. 또한 부모의 교육관 역시 중요하다. 부족한 점이 많아서 배울 것이 많은 요즘 부모들이 참된 교육을 위해 어떻게 준비해야 하는지 고민이 필요하다.

이런 고민에 잠겨있는 나에게 이 책은 부모 가치관이 아이교육에 얼마나 중요한지 새삼 일깨워 줬다.아무리 좋은 책을 읽고 좋은 글귀를 가슴에 새긴들 행동으로 옮기지 못하면 아무 소용이 없다. 그 행동은 부모의 가치관에서 비롯된다고 해도 무방할 것이다. 이런 행동하는 모습이 무엇인지 알게 해줬다.책을 가만히 읽고 있으면 저자가 궁금해진다. 이 책의 저자 약력이 이채롭다. 교육전문가가 아닌 기업컨설턴트 전문가이기 때문이다. 기업성장과 아이교육이 일맥상통하는 부분이 있는지는 모르겠지만 책 속에 내용은 충분히 공감된다. 내가 생각하는 참된 교육에 대한 고민과 저자가 말하는 내용의 일부를 공유할 수 있기 때문이다. 특히 부모는 아이들이 진정 바라는 꿈을 찾도록 돕는다는 말에서 절실히 공감하였다. 내 경험을 비춰보면 나 역시 어느 순간 꿈을 잃어버리고 현실에 안주하는 삶에 만족하고 있다. 이렇다 보니까 뭔가 공허한 느낌에 잠을 이루지 못하는 날이 많아졌다. 과연 나는 무엇을 하고 싶은지, 내가 어린 시절 꿈꾸던 삶인지 등의 고민은 지금에 와서 내가 걷고 싶었던 꿈이 무엇인지 고민하게 된다. 이 책에서도 부모의 역할이 무척 중요하다고 강조한다. 아이들에게 일방적인 강요보다는 아이들과 소통하며 스스로 꿈을 찾도록 도움을 주는 코치가 되어야 한다고 말한다. 책을 덮으면서도 과연 이 책에서 말하는 내용을 내가 얼마나 실천하고 실천할 수 있는지 되묻게 된다. 과연 나는 내 아이들에게 어떤 아버지로 남을지 지금부터라도 부지런히 노력해야겠다. 

뇌를 자극하는 SQL Server 2012 1

뇌를 자극하는 SQL Server 2012 1 - 기본편 ㅣ 뇌를 자극하는 SQL Server 2012 1
우재남 지음 / 한빛미디어 / 2013년 3월

학창시절에 php, 아파치와 MySQL을 배운 적이 있다. 그때 데이터베이스 구축이라는 단어에 끌려서 무작정 수강신청을 했다가 엄청 고생한 기억이 있다. 개념에 대한 이해가 부족했을 뿐만 아니라 구체적인 목적도 없이 그저 외형상 보여지는 이미지가 멋져 보여 수강한 이유가 실패의 원인이었을 것이다. 물론 실패하고 말하기는 뭐하지만 그래도 그때 수업이라도 들어서 조금이나마 동작의 대략적인 윤곽이 남아있다. 물론 지금 남아있는 아련한 기억들이 온전한 것인지는 확답할 수 없다. 이 책에서 다루고 있는 내용과 어느 정도 상충할지 판단하기는 이르지만 개념은 비슷하지 않을까 생각해본다.

이 책은 데이터베이스 구축을 위한 개념과 활용법을 다룬다. 초보자가 이해하기 쉽도록 첫 장에는 DBMS 개요와 SQL Server 2012 소개를 한다. 첫 장이 중요한 것은 책에서 다루고자 하는 전체적인 윤곽을 파악할 수 있기 때문이다. 또한 본문으로 들어가기 전에 개념이해를 돕기 때문이다. 첫 장에서 설명이 부실하면 초보자들은 책 전체의 내용을 이해하는데 어려움이 있다. 하지만 이 책에서는 개념을 이해할 수 있도록 차근차근 설명을 한다. 말로서 설명이 어려운 부분은 그림으로 이해할 수 있게 돕기 때문에 초보자들도 개념을 파악하는데 많은 도움이 될 것이다.

2장에서는 일반적인 프로그래밍 서적들이 다루듯이 툴 설치 방법에 대해 설명을 한다. 책에서 소개하는 내용을 찬찬히 따라가면 어려움 없이 설치할 수 있다. 4장부터 본격적인 내용을 다룬다. 기술적인 부분을 다루므로 각 장의 개념이나 설명들이 충분히 실려있다. 이론적인 부분이나 개념을 다루는 부분이 각 장 앞부분에 실려있다 보니까 각 장에서 이야기하고픈 내용에 대해 이해를 하고 실습단계로 넘어갈 수 있다. 또한 관련 문제를 출제하여 각 장의 내용을 실습할 수 있도록 했다. 역시 기술적인 부분을 습득하는 제일 빠른 방법은 직접 문제를 부딪쳐 보는 것이다. 그런 방향에서는 이 책은 충실하게 구성되었다.

이 책의 전반적인 내용은 데이터베이스 자료를 어떻게 처리해야 하는지 방법을 설명하는 것으로 구성되었다. 요즘 클라우드라는 개념이 많이 회자되고 있는데, 그것의 근간이 데이터베이스이다. 데이터베이스는 앞으로 사회에서 더욱 중요하게 다뤄질 것이며 더 강력하게 발전하게 될 것이다. 세상의 모든 것들이 하나의 통합된 데이터베이스로 구축되어 우리 생활에 많은 도움을 줄 것으로 생각된다. 앞으로의 장밋빛 나날이 펼쳐질 데이터베이스 구축에 관한 지식을 축적하는데 이 책은 충분히 도움이 되리라 생각된다. 물론 이 책 한 권 읽었다고 갑자기 데이터베이스 구축 전문가가 되는 것은 아니다. 초보자들이 개념을 이해하거나 능력을 키워가는데 충분히 도움이 될 것으로 믿는다.

두근두근 자동차 톡

두근두근 자동차톡! - 자동차가 왜 좋으냐고 물어보는 당신에게
김우성 지음 / 미래의창 / 2012년 5월

자동차를 생각하면 떠오르는 단어는 설렘이다. 특히 생애 첫 자동차를 소유했을 때의 기쁨은 말로 표현할 수 없다. 평생 첫사랑을 가슴속에 품고 있듯이 첫차에 대한 감정도 잊지 못한다. 나도 군대를 전역하고 국내 경차를 첫 차로 장만했었다. 그때의 설렘은 10년이라는 세월이 훌쩍 지났음에도 여전히 떨리게 만든다. 오랜 세월 함께한 나의 첫 애마를 폐차시키려 떠나 보낼 때는 눈시울이 붉어졌었다. 폐차장으로 떠나는 마지막 모습을 생각하면 지금도 가슴 한 켠이 짠해진다. 그 후 장만한 지금 타고 다니는 차는 첫 차만큼 복받치는 감정을 느끼지 않지만 말이다. 이처럼 한번쯤은 생애 첫차에 대한 설레는 감정이 느껴봤을 것이다. 자동차는 사람이 만든 운송수단 이상의 감정을 선사하곤 한다. 

나는 자동차에 대한 관심은 많았지만 해박한 지식을 갖고 있는지 못했다. 세상에 자동차 메이커와 자동차에 열광하는 사람들이 이리도 많은지 이 책을 통해 다시 한번 알게 되었다. 세계 유수의 자동차에 많은 사람들이 왜 열광하거나 세계 굴지의 부자들이 왜 자동차에 집착하는지 또한 자동차 산업 초창기에 유럽의 귀족들이 왜 자동차산업에 뛰어들었는지 그 이유를 조금이나마 알 것 같다. 앞에서도 말했지만 자동차는 운송수단 이상의 의미를 갖고 있다. 우리나라에서는 자동차 튜닝이나 자동차 경주 등의 제반 조건이 마련되지 않았지만 유럽이나 미국 심지어 일본까지 자동차 문화가 우리와는 상상도 할 수 없을 정도로 발전했다고 한다. 자동차 산업 이상으로 튜닝산업이 발전했고 예전에 본 애니메이션 이니셜디처럼 레이싱 문화가 꽃을 피우고 있다. 우리나라는 자동차제조업이 발전했음에도 자동차와 연관된 산업이 발전하지 못한 것을 저자는 한탄하고 있다. 얼핏 보면 어린애가 투정하듯이 말하지만 찬찬히 생각해보면 맞는 말인 것 같기도 하다. 

가끔 내 친동생이 자동차의 기술이나 유래에 관해 이야기하면 그저 고개만 끄덕였을 뿐이었다. 이 책을 읽고 나니까 자동차에 대한 광범위한 지식을 얻은 듯 하여 조금은 이야기 거리가 생겼다는 자신감이 생겼다. 기술적인 부분을 깊게 파고들어 설명하지는 않지만 자동차 전반에 관해 소개를 하다 보니까 어디에서든 자동차를 말할 때 한두 마디씩은 거들 수 있을 것 같다. 자동차 기자로서 경험과 그쪽 분야 이야기에서는 저자의 직업이 정말 괜찮은 직업이다라는 생각에 부러워지기까지 했다. 자동차에 대한 애정과 열정이 없다면 과연 그 직업을 이어나갈 수 있을까 하는 생각과 자동차를 쫓아 세계 방방곡곡을 찾아간다는 것이 너무 부럽다. 세계적인 명차나 슈퍼카들을 맘껏 타볼 수 있는 호사를 누리니까 일반인이 생각했을 때는 최고의 직업이라 생각한다. 나도 예전부터 갖고 있던 꿈은 자동차를 자가정비 할 수 있는 능력을 키워보고 싶었다. 지금부터라도 나의 소망을 조금씩 이뤄갈 수 있게 노력해 보는 것도 괜찮을 듯싶다.