불안을 멈추는 기술

불안을 멈추는 기술 - 쉽게 불안하고 예민해지는 당신을 위한 감정 훈련법
마사 벡 지음, 김미정 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 9월

이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

『불안을 멈추는 기술』

- 쉽게 불안하고 예민해지는 당신을 위한 감정 훈련법

사람은 어떤 이유로든 불안 증세가 시작될 수 있다. 안 좋은 경험이든 아니면 앞날이 불안한 생각이 갑자기 들었던 간에 우리는 쉽게 불안에 빠진다. 한번 시작된 불안 증세를 자신의 힘으로 멈추긴 쉽지 않다. 의사의 도움과 약물의 도움으로 다소 진정시킬 수는 있을 지 몰라도 근본적으로 불안이 시작되기 전 상태로 돌아가는 것은 매우 힘들다.

저자는 <불안을 멈추는 기술>에서 불안에 빠진 상태를 뇌과학 이론을 통해 이해할 수 있도록 도와주고, 불안으로 빠지는 에너지를 창의력과 몰입 등 의미 있는 방향으로 바꾸는 방법을 알려주고 있다.

저자는 자신의 삶에서 가장 고통스러웠던 경험에 초점에 맞춰 글을 쓰게 했을 때 글쓰기를 마침 학생들은 불안감과 우울감이 전반적으로 감소했다는 글쓰기 실험 결과를 말해주었다. 자신의 불안감을 글로 써보는 것은 매우 좋은 진정 방법이다. 자신의 내면을 객관적으로 볼 수 있기도 하고 현재의 불안에 대한 원인을 파악할 수 있기도 하다.

저자는 많은 페이지에 걸쳐 창의력과 호기심을 강조하였다. 그런데 이런 방향만 제시하는 것은 실제로 불안 증세를 가진 사람들에게 별 도움이 되지 않는다. 왜냐하면 변화를 가져오는 방법을 모르기 때문이다. 창의력과 호기심을 늘려가는 삶이 불안을 감소시킨다고 생각한 저자는 독자들에게 이 길로 가는 여러 가지 방법을 제시한다. 이런 점에서 이 책은 읽어 볼 가치가 있다.

불안에 대해 잘 이해하고 불안을 활용할 줄 알면 자신을 더 깊이 이해하게 된다고 처자는 말한다. 저자는 불안에 관한 여러 가지 뇌과학적인 분석과 심리학적인 분석을 하였다. 만약 내가 불안한 느낌을 방지할 수 없다면 불안과 친숙해지고, 불안을 이용하여 불안으로 향한 에너지를 창의적인의 에너지로 바꾸려는 노력을 주체적으로 하도록 격려한다.

불안은 습관이다 과거에 몹시 불안했던 경험이 있었든, 미래에 어떤 일을 겪을 불안에 빠진 까닭이든 한번 불안 증세가 시작되면 불안 스위치를 끄는 것은 몹시 힘들다. 자신의 의지대로 이 스위치를 끄는 기술을 저자는 독자들에게 가르치고 있다.

이 두꺼운 책을 한 페이지씩 읽어나가면서 불안에 관해 이론적으로 잘 이해하고 쓴 글이라는 느낌을 받았다. 불안에 집중하여 불안 자체를 없애는 방법은 없다. 불안을 해결할 방법은 흥미를 기반으로 다른 호기심을 찾아가고 다른 주제에 궁금해 하는 마음을 키워가는 방법으로 마음속의 불안과 공포가 점차 사라지도록 한다.

불안함을 없애기 위해서 불안에 집중한다면 결코 불안을 멈출 수 없을 것이다. 불안을 잠시 잊고 살 수 있는 호기심 넘치는 생활을 한다면 어떤 변화가 있을까. 저자는 불안을 호기심과 창의성으로 바꿔줌으로써 불안에서 벗어날 수 있도록 불안을 잊는 비결을 알려준다. 불안 증세로 하루 하루 생활이 힘든 사람들과 가끔씩 찾아오는 불안감이 점점 커져나가는 것을 느끼는 사람들은 <불안을 멈추는 기술>을 읽어보길 바란다.

영일만 VOCA summit 2000

영일만 VOCA summit 2000
유원석(유백) 지음 / 메리포핀스 / 2025년 8월

이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

『영일만 VOCA summit 2000』

​무려 5000개의 단어를 싣고 있는 단어책이다. 기본부터 심화 단어까지 영일만 보카 한 권으로 단어책 몇 권을 대체할 수 있도록 제작된 되었다. 뜻을 모르는 단어를 사전에서 찾으면 수많은 뜻이 적혀 있어서 도대체 어느 뜻을 외워야 할까 알기 어려울 때가 많다.

<영일만 VOCA summit 2000>은 우선적으로 외워야 할 뜻을 선별해서 알려주고 각 뜻에 알맞은 예문을 실었다.​

『영일만 보카』 DAY 01주요 단어의 Previous Check가 있다. 각 Unit마다 앞 페이지에서 단어를 체크해보면 자신의 단어실력을 가늠해 볼 수 있고, 여기서 틀린 단어는 뇌리에 남아 빨리 외워지는 장점이 있다.

​

파생어와 비슷한 뜻을 가진 단어들을 묶어 학습자의 공부 효율을 극대화 하였다.

표제어 significant를 살펴보면 이 단어의 파생어로 significance, signify, insignificant를 함께 수록하였고, sign이 가진 어원을 함께 밝혔다.

여기에 덧붙여 각 단어의 뜻에 적합한 예문을 수록하여 단어의 쓰임새를 머릿속에 쉽게 각인하도록 세심하게 배려하였다.

​분명한, 확인하다는 단어의 배치를 보면 동종의 뜻을 가진 단어를 한 페이지에 두어 비슷한 단어의 연결고리를 인지하고 함께 암기하도록 구성하였다. 학습자가 매우 효율적인 암기를 하도록 유도한 점이 이 단어책의 두드러진 특징이다.

수능 기본 수준의 어휘와 심화 어휘까지 학습한 뒤 문제를 풀며 적절한 쓰임새를 다시 한번 학습하도록 하였다. 정답률이 낮으면 두 번 이상 학습한 후 문제를 풀어보는 것도 좋겠다.

매우 정교하게 잘 만들어진 수능 단어책이다. 고1부터 두 세차례 학습한다면 모의고사에서 충분히 실력발휘를 할 수 있을 것 같다. 여러 차례 반복해야하는 단어책은 처음 선택할 때 신중하게 잘 살펴보는 게 좋다. <영일만 VOCA summit 2000>을 추천 내용을 면밀히 읽어보길 권한다.

[100자평] 썸 탈 때 틀리면 정떨어지는 맞춤법

썸 탈 때 틀리면 정떨어지는 맞춤법 - 당신의 지적 호감도를 지켜 줄 최소한의 맞춤법 100
김다경 지음 / 포레스트북스 / 2025년 8월

맞춤법 외에도 외래어 표기나 ‘너 밖에 몰라/너밖에 몰라’ 등 띄어쓰기 규칙도 다룬다. 이 띄어쓰기 규칙이 특히 어렵다. 단위를 붙일 때도 어렵고 같은 의미라도 띄어쓰기가 다를 때가 있어서 굉장히 헷갈리는 부분을 공부할 수 있어서 좋다

썸 탈 때 틀리면 정떨어지는 맞춤법

썸 탈 때 틀리면 정떨어지는 맞춤법 - 당신의 지적 호감도를 지켜 줄 최소한의 맞춤법 100
김다경 지음 / 포레스트북스 / 2025년 8월

 출판사에서 책을 제공받아 작성한 리뷰입니다.

「썸 탈 때 틀리면 정떨어지는 맞춤법 」

매우 재미있는 책을 발견했다. 쇼츠를 보듯 남,여의 대화를 읽으면 맞춤법 공부가 저절도 되는 책이다. 김다경의 누적 조회수 1억 뷰를 기록한 맞춤법 강의를 책으로 옮겨 출간하였다. 초등학생들만 맞춤법 시험을 볼 일이 아니다. 성인들도 맞춤법을 잘못 쓰는 예가 허다하다. 가볍게 읽으며 학습 부담감 없이 공부하기에 알맞은 형식으로 핸드폰의 문자 대화 화면을 이용한 점이 특히 마음에 든다.

한국인들이 말할 때 가장 많이 틀리는 맞춤법 중에 하나가 '틀려'와 '달라'이다. 이 맞춤법 틀리는 것이 제일 듣기 거슬린다.

​남, 여의 대화가 일상에서 늘 말하는 내용이어서 우리가 일상 속에서 얼마나 자주 맞춤법을 잘못 쓰는지 알게 되었다.

『썸 탈 때 틀리면 정 떨어지는 맞춤법』은 꼭 알아야 할 최소한의 맞춤법을 알려준다. 박사 학위가 있다 한들 맞춤법을 자주 틀리면 그 사람을 달리 생각해보게 된다.

줄임말을 많이 쓰는 요즘에는 귀찮아서 발음대로만 쓰는 경향이 있는데 조금 신경 써서 이중 받침을 제대로 써야겠다는 생각이 드는 UNIT이다.

이외에도 희한/희안, 대가/댓가, 부기/붓기, 뒤태/뒷태는 사이시옷 넣는 규칙을 익힐 수 있었다.

‘왠지/웬지’ 왜 인지를 뜻하는 왠지만 '왠'이고 나머지는 다 '웬'이란다. 와~. 이렇게 쉽다니!!

학습한 후 QUIZ를 풀어보면서 답을 맞춰도 되지만 미리 QUIZ를 풀어보며 학습할 내용 중 본인이 모르는 맞춤법이 무엇인지 알고 나서 학습을 하는 것이 효과가 클 것 같다.

 맞춤법 외에도 외래어 표기나 ‘너 밖에 몰라/너밖에 몰라’ 등 띄어쓰기 규칙도 다룬다. 이 띄어쓰기 규칙이 특히 어렵다. 단위를 붙일 때도 어렵고 같은 의미라도 띄어쓰기가 다를 때가 있어서 굉장히 헷갈리는 부분이다.

- 커피 한 잔 주세요.

- 다음에 한잔 하자.

이렇게 비슷한 의미, 다른 띄어쓰기는 봐도 봐도 헷갈린다. 좀 더 자주 읽어봐야겠다.

『썸 탈 때 틀리면 정 떨어지는 맞춤법』은 ‘읽는 재미’와 ‘학습 효과’를 동시에 만족 시키는 책이다. 모든 책들이 이 책처럼 재미있고 술술 읽히는데도 지식이 쌓이면 좋겠다.

영어가 바로 터지는 기적의 말하기 영어회화 패턴 1000

영어가 바로 터지는 기적의 말하기 영어회화 패턴 1000 (스프링) - 100개 주제별 1000패턴으로 실전 영어회화 완전 정복! ㅣ 영어가 바로 터지는 기적의 말하기
이시원 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 8월

『영어가 바로 터지는 기적의 말하기 영어회화 패턴 1000』

시원스쿨 이시원 강사가 일상에서 빈번하게 사용하는 100개의 주제를 뽑은 뒤 이에 대한 필수 영어회화를 패턴으로 공부하도록 1000개의 패턴을 엄선해서 책으로 엮었다. 각 패턴에 2개의 문장을 학습하여 총 2000개의 문장을 익혀 실전 영어회화를 마스터하도록 했다.

하루에 1주제만 학습하여 100일간 100개의 주제와 관련된 영어 회화를 모두 익힌다. 매일 학습상황을 표시하면서 공부의지를 이어갈 수 있도록 100일의 체크 표를 책 서두에 배치하였다.

원어민이 자주 쓰는 회화 패턴들로 한정했다. 한 패턴으로만 이루어진 책도 많은데 2문장이 주어지니 훨씬 다채롭다는 생각이 든다. 1패턴으로 응용 가능한 범위도 알 수 있다. 휴대폰으로 찍어서 네이티브의 목소리를 바로 듣고 따라 말해 볼 수 있는 ‘음원 QR코드’도 주었다. 가능하면 원어민의 목소리를 따라 해보는 것이 효율적이다. 말만 하는 것보다 듣고 말하는 쪽이 더 잘 학습이 된다.

스프링 제본이라서 아주 편하다. 문장에서 패턴 부분은 밑줄을 이미 그어주어서 따로 줄 긋지 않아도 된다. '문장 속 단어와 표현 총정리'에서 모르는 단어를 먼저 익힐 수 있어서 도움이 된다. 저자가 학습자의 입장을 잘 살펴 아주 편하게 공부하도록 배려를 많이 하였다.

패턴식 영어 회화 책으로 편리성을 크게 도모한 점이 특징이다. 스프링 제본, 한 패턴당 2문장 제공, QR코드 제공, 패턴 부분 밑줄 등 여러모로 편안한 학습을 할 수 있어서 좋다. 『영어가 바로 터지는 기적의 말하기 영어회화 패턴 1000』​는 제목 그대로 영어 문장을 무장정 따라해서 입에 붙게 하기에 입에서 바로 나오는 영어 문장으로 회화의 기초를 다질 수 있겠다.