오늘만큼의 행복

오늘만큼의 행복 - 사소하고 평범하지만 빛나는 날이 되기를
김유영 지음 / 북스고 / 2021년 7월

사소하고 평범하지만 빛나는 날이 되기를

'행복' 이란 무엇일까?

어떻게 사는 게 행복하게 사는 것일까?

작가 김유영 님은 한때 염세주의자였지만 삶과 사람 그리고 자연이 알려주는 사랑의 본질적 의미를 깨달으며 긍정주의자로 탈바꿈하였다고 한다.

사랑하는 마음으로 오늘도 긍정의 희망을 전파하려 노력하는 자칭 '긍정 마법사'이며 가슴 따뜻한 감성의 소유자라고 한다.

처음 만나는 그의 책이지만 전작들의 제목만 봐도 그가 무엇을 희망하며 살아가고 있는지 알 수 있을 것 같다.

「쉼, 하세요」, 「마음이 향하는 시선을 쓰다」, 「나남의 쉼을 찾기로 했습니다 」

시선에 대한

시야

연초가 되면 평소보다 더 우울한 사람이 많다. 이유는 시간을 바라보는 시야에 있다.

평소 우리는 시간에 대한 시야가 아주 좁다. 눈앞의 시선만 보고 하루하루를 살아가다 연달이 되면 시간의 시야가 넓어진다. 지나온 한 해를 돌아보며 인생의 어디쯤 와 있는지 되돌아보게 되고, 미래를 생각하며 어떻게 살아야 하는지 고민하게 되고, 그렇게 '한 일 없이 또 나이만 먹는구나'라는 후회와 자책에 빠진다.

p.163

사람들은 행복하기 위해 살아간다고들 한다. 

그러나 정작 자신이 왜 행복해야 하는지,무엇을 행복이라고 말할 수 있는지 잘 모른 채 곁에 있는 행복을 제대로 즐기지 못하고 흘려보내는 경우가 많다.

오늘만큼의 행복은

행복하지만 행복하다고 말하지 못하는 우리들에게,

지금 이 순간 힘에 겨워 행복이 아득하고 멀게만 느껴지는 우리들에게 

작가가 보내는 응원과 위로의 메시지이다.

살아가면서 놓치기 쉬운 일상의 가치를 한 글자 한 글자 적은 짧지만 마음에 잔잔한 울림으로, 조그마한 행복으로 다가오는 글들로 채워져 있다.

작가는 본인을 돌아보기 위해 매일 시간을 내어 진심을 담아 꾸준히 글을 쓰기 시작했다고 한다.

그래서 그런지 일기를 닮았다.

누구나 행복하게 살고 싶어 합니다. 그러나 안타깝게도 자신이 

행복하다고 말하는 사람은 그리 많지 않습니다. 

수많은 행복 안내서와 자기계발 서적이 있지만, 이론이나 이성에 치우친 경향이 있어서도 모든 사람을 행복으로 이끌지는 못합니다. 세상의 모든 것이 다 그렇지만 행복도 사소해 보이지만 여러 습관이 쌓여야 행복해질 수 있습니다. 

저자 김유영은 사소한 습관들을 행동하는 긍정주의자답게 삶에서 행복을 만들어낸 산 증인입니다. 

결코 만만치 않았던 삶의 파고를 넘어서 행복을 찾아낸 그의 글은 단순한 이론이 아니라 실제인 만큼 힘이 있습니다.

이 책을 읽고 배워나가며 그렇게 살아간다면 누구나 오늘 행복해질 수 있을 것이라 믿습니다.

- 채정호, 가톨릭대학교 서울성모병원 정신건강의학과 교수

고양이 단편 만화

고양이 단편 만화 - 심심한 일상에 냥아치가 던지는 귀여움 스트라이크
남씨 지음 / 서사원 / 2021년 7월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

심심한 일상에 냥아치가 던지는 귀여움 스트라이크

작가님 남씨

룸메이트이자 동생인 고양이 '탱고'와 동고 동락하며 고양이 그림을 

그리고 관련 콘텐츠를 만든다.

'탱고'의 6년 차 보호자이다.

작가님 왈,

독자님들께서 이 고양이 단편 만화들을 좋아해 주셨던 이유는, 

이 만화가 '일상 속 사이사이 시간 때우기'라는 목적에 충실하면서도 

심심한 인생에 웃음을 더하는 귀여운 만화여서가 아닐까 하는 생각을 

서문을쓰며 깨닫게 됩니다.

그러니 이 책, 시간 남을 때 아무 페이지나 펼쳐 읽어 주시기를 바랍니다.

책을 펼치자마자 웃을 수밖에 없었다.

그리고 시간 날 때 아무 페이지나 펼쳐 읽어 달라고 하셨는데.. 펼치자마자 끝까지 다 봤다.

몇십 년을 댕댕이 집사로 살아본 경험만 있지 냥이 집사로는 살아보지는 못했던 터라 강아지와 다른 고양이의 또 다른 매력에 푹~ 빠지고 말았다.

이 책 어떡하지? 너무 사랑스럽다!

만화인데 왜 만화 같지 않을까?

당분간은 틈틈이 펼쳐볼 것 같은 느낌이다!

고양이, 지금 좋아!

고양이는 좋아하는 게 많습니다.

좁은 곳을 좋아하고 푹신한 이불도 좋아합니다. 창밖 풍경을 가만히 구경하는 것도, 움직이는 새들도 좋아합니다.

따뜻한 것과 털실을 좋아하고 집사의 체취가 잔뜩 묻은 옷도 좋아하지요.

그렇게 좋아하는 것들에 자신의 냄새를 가득 묻히곤 하는데,

그중 가장 좋아하는 것은 아마도 자기 자신인가 봅니다.

심심한 일상에, 웃음이 필요한 일상에, 위로가 필요한 일상에, 

행복을 더해줄 냥이 라이프!

좋은 건 좋고 싫은 건 싫으며 이유 따위 필요 없는

마이웨이 냥아치 라이프를 당신의 일상에 심어드립니다!

이토록 뜻밖의 뇌과학

이토록 뜻밖의 뇌과학 - 뇌가 당신에 관해 말할 수 있는 7과 1/2가지 진실
리사 펠드먼 배럿 지음, 변지영 옮김, 정재승 감수 / 더퀘스트 / 2021년 8월

살다 보면 내가 왜 이런 생각을 하는지, 저들은 왜 저런 행동을 하는지 

궁금할 때가 많다.

나의 정체성은 어디에서 비롯되며 저들의 행동은 어디서 연유한 것이지, 인간은 도대체 왜 이렇게 살아가는지 궁금해지는 순간, 우리는 이 모든 것의 시작이자 마지막 배출구인 '뇌'를 제대로 알아보고 싶어진다.

이 책의 저자 리사 펠드먼 배럿은

심리학 및 신경과학 분야의 혁신적인 연구로 세계에서 가장 많이 인용된 과학자 중 상위 1퍼센트에 속하는 신경과학자다.

그는 우리 뇌에 관해 어떤 점이 그토록 흥미롭게 느낀 걸까?

두 귀 사이에 있는 3파운드(1.36kg) 짜리 덩어리가 어떻게 우리를 인간이게 하는지.

이 책은 인간의 본성에 관해 어떻게 생각해야 하는지를 말해주지는 

않지만 당신이 어떤 인간인지 또는 어떤 인간이기를 원하는지에 관해

생각하도록 권유할 것이다.

각 장마다, 

뇌에 관한 매우 흥미로운 과학적 사실들은 제시하며,

이것이 인간의 본성에 관해 무엇을 드러내는지 다루고 있다

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1/2 강,

아주 짧은 진화학 수업으로, ' 뇌는 생각하기 위해 있는 게 아니다'

간단히 말해서 당신의 뇌가하는 가장 중요한 일은 생각하는 것이 아니다. 작은 벌레에서 진화해 아주아주 복잡해진 신체를 운영하는 것이다.

활유어가 우리의 직계 조상은 아니지만,

우리는 활유어와 공통 조상을 갖는다. 

그 공통 조상은 오늘날의 활유어와 매우 유사할것으로 보인다.

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과학의 최전선에서 보내온 아주 짧은 뇌과학 강의

1/2강 - 뇌는 생각하기 위해 있는 게 아니다.

1강 - 뇌는 하나다. 삼위일체의 뇌는 버려라.

2강 - 뇌는 '네트워크'다

3강 - 어린 뇌는 스스로 세계와 연결한다.

4강 - 뇌는 당신의 거의 모든 행동을 예측한다.

5강 - 당신의 뇌는 보이지 않게 다른 뇌와 함께 움직인다

6강 - 인간의 뇌는 다양한 종류의 마음을 만든다

7강 - 인간의 뇌는 현실을 만들어낸다

무엇보다도 이 책의 가치는 저자가 강조하는 진정한 가치에서 나온다. 

인간의 뇌 발달은 결코 혼자 이루어질 수 없다.

우리의 무한한 가능성도 결국 개인의 이성이나 합리성에서 나오는 것이 아니라 의사소통과 협력, 서로에 대한 모방과 창의력에서 나온다는 사실 말이다.

엄밀한 과학적 설명 뒤에 담긴 저자의 따뜻한 시선을 따라가며 

에필로그에 도달할 때쯤에는 저자가 왜 이런 의미심장한 말을 했는지

고개를 끄덕이게 될것이다. -변지영

뇌에 관해 단 한 권을 읽는다면 이 책을 읽어라

여러 권을 읽겠다면, 이 책으로 시작하라

나는 왜 생각이 많을까?

나는 왜 생각이 많을까? - 머릿속의 스위치를 끄고 싶을 때 보는 뇌과학 이야기 ㅣ 나는 왜 시리즈
홋타 슈고 지음, 윤지나 옮김 / 서사원 / 2021년 7월

훗타 슈고 / 서사원

'인간은 생각하는 갈대'라는 명언처럼 생각하기 때문에 인간인 것이다.

그러나 생각하는 것에는 약점도 있다.

이는 지나치게 많이 생각한다는 점이다.

생각하는 자세는 좋지만 지나치게 많이 하면 결단을 내리지 못하고 망설이다 한 발짝도 내딛지 못한 채 고민에 빠지는 폐해를 낳을 수도 있다.

'생각하는 것'은 훌륭한 기술이지만 지나치면 불안이 커져 시간과 

에너지만 소모하게 된다.

한 번씩은 경험해본 적이 있을 것이다.

일을 해결하기 위해 생각을 하고 고민하지만

일은 해결되지 않고 오히려 꼬이기만 하고 걱정은 걱정대로 많아지고 

생각까지 더 쌓인다.

거기에 '불안'까지.

· 불안과 부정적인 감정은 생각할수록 강해진다.

· 정보가 많고 시간을 들일수록 사람은 합리적인 판단을 못 하게 

  된다.

· 생각하지 않으려고 애쓰기보다 행동으로 지우는 것이 좋다.

· 생각할 때보다 멍하니 있을 때 뇌가 더 효율적으로 움직인다.

· 페이스북 검색을 멈추고 들어오는 정보를 줄이면 행복도가 높아

  진다.

···

이 책에서는 '생각을 많이 하지 않는 사람의 사고방식'을 전 세계의 연구기관과 연구자들의 보고를 토대로 설명한다.

총 7장으로 구성됐으며 1장에서는 생각을 많이 하게 되는 이유와 생각을 하지 않기 위한 기본적인 방법을 다양한 학문 분야의 관점에서 소개한다.

2장에서는 '행동의 최적화'를 주제로 갈등하는 시간을 줄여 신속하고 적절한 판단과 선택하는 방법을 말한다.

3장에서는 불안한 상태에서 벗어나 '냉정함'을 찾는 방법,

4장에서는 집중력을 높여 '생산성'을 극대화하는 습관을 알려준다.

5장에서는 '긍적적인 행동'의 효과와 구체적으로 어떻게 행동하면 좋은지 설명한다. 

6장에서는 최신 연구를 통해 밝혀지고 있는 '뇌와 몸, 마음의 메케니즘과 행복 및 건강과의 관계' ,

 7장에서는 '기분 전환'에 좋은 팁을 소개한다.

모든 장에서 연구 결과와 이론에 대한 설명뿐 아니라 구체적으로 어떻게 행동해야 하는지 자세한 예시를들고 있으며 생활에 응용할 수 있도록 이끌어 준다.

모든 사고와 감정을 만들어 내는 것은 다름 아닌 자기 자신이다.

사고와 마음을 진정시키는 방법을 알고 나면 자신뿐만 아니라 타인에게도 가장 좋은 최적의 행동을 취할 수 있게 된다.

내가 변하면 주위가 변한다는 말처럼 자신의 사고와 감정이 안정되면 환경이 바뀌기 시작한다.

'생각을 많이 하지 않는 것'을 계기로 우리가 인생에서 더 좋은 선택을

할 수 있기를...

현명한 사람일수록 단순하게 생각한다.

당신의 분노는 무기가 된다

당신의 분노는 무기가 된다 - 분노에 휘둘리지 않고 내 삶의 주인이 되는 원칙들
안도 슌스케 지음, 부윤아 옮김 / 해냄 / 2021년 6월

분노의 감정을 소중하게 여기며 많은 사람의 공감과 지지를 받는 방법이다.

··· 우리는 결코 분노에서 자유로울 수 없다.

분노는 사람이라면 누구나 느끼는 자연스러운 감정이고 또 그 나름의 역할이 있기 때문에 그 감정을 느끼지 않고 살 수 없다. 오후려 분노가 없으면 안전하게 살아갈 수 없을 정도다.

느낄 수밖에 없는 감정이라면 긍정적인 요소를 무기로 사용하는 편이 앞으로의 인생을 더욱 풍요롭게 만들 수 있을 것이다.

"분노를 잘 다루는 사람은 무엇이 다른가"

작가 안도 슌스케 .

미국에서 앵거 매니지먼트 지도자 자격증을 취득한후 일본 앵거 매니지먼트 일인자이며, 미국 내셔널 앵거 매니지먼트 협회의 최고 등급의 트레이닝 전문가 이다.

앵거 매니지먼트.

분노를 관리해주는 직업이 있는줄 처음 알았다.

안도 슌스케는

분노 자체는 문제가 되지 않으며 분노는 나쁘지 않다고 말한다.

분노라는 감정 그 자체를 부정해서도 안된다고 한다. 왜냐하면 분노는 무언가를 변화시키기 위한원동력이자 동기가 되기 때문이다.

화를 내도 인기있는 사람들이 있고,

민중의 분노가 사회를 바꾸는 사례도 세계 역사를 살펴보아도 전혀 드물지 않다.

분노라는 감정은 사람이라면 모두 자연스럽게 갖추고 있는, 누구나 느끼는 감정이다.

분노의 감정은 방위 감정, 즉 자신의 몸을 지키기 위해 존재하는 감정이다.

분노하는 사람은 방어하기 위해 화를 내고 있는 것일 뿐 먼저 공격하고 싶어서 화를 내는 것은 아니다.

약이 되는 분노, 독이 되는 분노.

앵거 매니지먼트는 화를 내지 않는 방법이 아니다.

화를 내는 것은 상관없지만 화를 낼 필요가 있는 것과 화를 낼 필요가 없는 것을 적절하게 구분 할 수 있도록 하는 프로그램이다.

분노는 건설적인 방향으로 향한다면 나와 주변 사람, 그리고 사회에 유익하게 작용하는 약이 되지만파괴적인 방향으로 향한다면 반대로 독이 된다.

자신이 느끼는 분노를 솔직하게 마주하고 있는가, 그렇지 않은가,

그리고 실제로 행동하는가, 행동하지 않는가에 따라 개인과 사회는 변한다.

한마디로 앵거 매니지먼트란 분노의 감정 때문에 후회하지 않는 

것이라고 정의한다.

화를 낸 후, 혹은 화를 내지 않은 후에 후회를 하지 않으면 분노의 감정과 잘 지내는 것으로 판단할 수 있다.

화를 낼 필요가 있는 일에는 적절하게 화를 내고, 화낼 필요가 없는 일에는 화를 내지

않고 지나칠 수 있어야 한다.

코로나로 모두가 힘든 시대.

분노가 넘쳐나고 있는 것 같다. 왜 분노하고 있는지 인식도 못한채.

분노에 휘둘리지 않고 내 삶의 주인이 되는 원칙들.

분노를 인식하고 그 에너지를 슬기롭게 사용한다면 내 삶의 무기가 

될것이다.