#도서제공“노년을 결정하는 것은 유전자가 아닌 매일의 선택이다. 치매 원인의 무려 40%는 우리의 습관으로 바꿀 수 있는 조절 가능 요인이다.”🧠 치매 치료의 최전선에서 수많은 환자의 인지저하를 개선해 온 헤더 샌디슨 박사의 임상 경험과 최신 뇌과학 연구를 집대성한 책. 뉴욕타임스와 아마존 베스트셀러에 오르며 세계적인 신경학 권위자들과 뇌과학자들의 극찬을 받은 이 책은 알츠하이머의 예방과 치료가 불가능하다는 생각을 과학적이고 확신에 찬 어조로 깨부순다.🧠 복잡한 이론에만 머물지 않고 일상에서 당장 뇌의 회복 스위치를 켤 수 있는 8가지 열쇠(실천 습관)를 아주 명확하게 제시해 주는 책이다. 매일 조금씩 실천하기!!!💡 뇌의 회복 스위치를 켜는 8가지 핵심 습관식단 : 고영양, 고지방, 저탄수 식단(케톤식)으로 뇌에 영양 공급하기 🥑운동 : 신체 전반을 자극하고 회복력 높이기 🏃♀️두뇌 활동 : 신경회로를 유지하고 기억력을 보존하기 🧩루틴 : 스트레스를 줄이고 건강한 습관의 부담 줄이기 ⏱️환경 : 독소 노출을 줄이고 현재에 몰입하기 🌿수면 : 뇌가 스스로 청소하고 회복할 시간 마련하기 🌙소통 : 우리 모두의 미래, 돌봄노동의 부담 줄이기 👥자기돌봄 : 무엇보다 당신 자신이 가장 소중하다 🤍부록으로 한 달 케톤식 식단 예시와 실천 점검표까지 실려 있어, 부담 없이 시작하기 딱 좋다. 하루 한 가지 실천으로 늙지 않는 탄탄한 뇌를 만들고 싶은 모든 사람들에게 추천하는 뇌 건강 가이드🧠🩷⠀⠀⠀⠀⠀⠀#회복하는뇌 #헤더샌디슨 #더퀘스트오퀘스트라 3기로 만나본 책🎵🎶💜감사합니다💜