이제 불안해하지 말자

가짜 불안 - 폭주하는 걱정을 멈추는 생각 정리 솔루션
닉 트렌턴 지음, 박선영 옮김 / 갤리온 / 2025년 3월

늘 불안에 시달리는, 완전 나에게 필요했던 책!!!

『가짜 불안』은 아무 일도 일어나지 않았는데도 “혹시…”라는 불안한 예감을 떨쳐내지 못하는 우리 모두에게 통찰을 주는 책이다.

우리가 느끼는 많은 불안은 실제로 벌어지는 현실이 아니라, ‘사실보다 감정을 더 신뢰하는 뇌’가 만들어낸 일종의 착각이라는 부분이 가장 와 닿았다.

정말이지 나는 fact보다는 나의 감정으로 인한 여러가지 걱정들의 노예로 살아가는 것 같다.

뇌는 우리를 보호하기 위해 끊임없이 위험을 시뮬레이션한다고 한다. 하지만 문제는 그 시뮬레이션이 현실처럼 느껴진다는 데 있다.

생각은 점점 커지고, 감정은 진짜처럼 무겁게 마음을 짓누른다. 결국 아무것도 일어나지 않았는데도 우리는 이미 지쳐 있고, 불안해 하기만 하는 것이다.

하지만, 이 책은 이렇게 말한다.

“그 감정, 전부 진짜가 아닐 수도 있어요.”

뇌과학과 심리학을 바탕으로 저자는 우리가 불안에 갇히는 메커니즘을 하나하나 짚어가며, 그 속에서 벗어나는 구체적인 행동 전략을 제시한다.

또한, 단지 불안을 다독이는 데 그치지 않고 행동을 강조한다는 점이다. 생각을 멈추는 대신, 작고 구체적인 움직임으로 ‘지금 여기’를 살아가는 법을 알려준다.

‘진짜 문제’가 아니라 ‘느껴지는 문제’에 끌려다니던 일상에서 벗어나, 현실의 삶을 다시 주도권 있게 살아갈 수 있도록 도와주는 것이다.

이 책을 통해 ‘가짜 불안’을 알게 되었으니 ‘진짜 나’로 살아갈 일만 남았다.





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✏️출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 진심으로 서평을 남깁니다🩷