오늘의 키토식

오늘의 키토식 - 평균 21kg 감량! 지방을 태우는 몸으로 거듭난 11명의 저탄고지 라이프!
키토제닉 다이어트 카페 지음, 정명일 감수 / 길벗 / 2019년 11월

처음 키토제닉 식단을 접하게 되었을 때는 저탄수화물 고지방 식단이라고 하여 고지방 식사를 유지하는 것인데, 어째서 다이어트 식단이라고 하는지 의문이 들었으나 <오늘의 키토식> 이라는 이 책을 통해 그 편견을 깨뜨릴 수 있는 기회가 되었네요. 이 책에서는 키토제닉 식단이란 무엇인지부터 알려주면서 키토식에 대한 기본부터 탄탄하게 배워 갈 수 있도록 구성되어 있어요. 키토식으로 다이어트에 성공하신 분들의 사례도 생생하게 담아내고 있어 도움을 주며, 거부감 없이 맛있게 먹을 수 있을 것 같은 키토식 레시피들도 자세하게 설명하고 있어 좋습니다. 키토식에 처음 도전하시는 분들을 위해 좋은 키토식 설명서가 될 것 같은 책이에요. 또 다른 한 가지 이 책의 매력은 키토식을 단순히 다이어트 효과를 가진 식단으로 설명하고 있는 것이 아니라 키토식이 건강적인 면으로도 도움을 줄 수 있는 장점을 함께 설명하고 있다는 점입니다. 키토식에 입문하시고 싶으신 분들께 이 책을 추천해드리고 싶어요.

완벽한 다이어트를 위해, <오늘부터 1일>

오늘부터 1일 - 하루 20분, 평생 살찌지 않는 완벽 홈트
김지훈 지음 / 리스컴 / 2020년 8월

집 밖에서 활동하는 것보다는 집 안에서 활동하는 것을 좋아하다보니 다이어트를 위해 운동을 시작해보려해도 어떤 운동을 해야할지 고민이 되었던 것 같아요. 그래서 집에서도 실패하지 않고 완벽하게 도전해볼 수 있는 운동을 찾다가 <오늘부터 1일>이라는 이 책을 발견하게 되었네요.

<오늘부터 1일>이라는 이 책은 전문 트레이너님이 가르쳐주시는 하루 20분 운동법을 담아내고 있는데요, 책을 통해 운동법을 가르쳐주는 것이라도 부족함이 느껴지지 않도록 한 동작 한 동작을 자세하고 정확하게 보여주고 있어 집에서 혼자 도전해보는 것도 어렵지 않게 해주고 있답니다. 책을 앞부분부터 천천히 살펴보자면, 크게 두개의 파트로 나누어져 있어요. 먼저 첫 번째 파트에서는 다이어트에 대한 평소에 궁금했던 기초 지식들을 찬찬히 해결해주고 있는데요, 다이어트에 대해 잘못 알고 있었던 것들과 올바르게 하는 방법들을 알아가볼 수 있었네요. 그리고 이어지는 두 번째 파트에서는 본격적으로 다이어트를 위한 실전 프로그램들을 만나볼 수 있는데요, 주차별로 초급, 중급, 고급 프로그램으로 구성해 완벽한 홈트레이닝을 가능하게 하고 있네요. 이때 무엇보다도 좋았던 점은 동작 하나 하나의 사진과 설명이 자세하게 나와 있어 이해가 쏙쏙 된다는 것이었어요.

이번에는 <오늘부터 1일>이라는 완벽한 책과 함께하니 중간에 포기하는 일 없이 완벽한 마무리를 할 수 있게 될 것 같아 기대됩니다.

[100자평] 하루 5,000원 집밥 만능 레시피북

하루 5,000원 집밥 만능 레시피북 - 외식과 배달음식에 지친 당신을 위한 현실 집밥 108
강지현 지음 / 메가스터디북스 / 2020년 7월

집밥에 도전해보기 전에 꼭 읽어봐야 할 책인 것 같아요. 다른 레시피북과는 다르게 집밥을 챙겨 먹을 때 유용한 꿀팁들을 자세하게 담아내고 있어 너무 좋습니다. 앞으로는 이 책을 통해 맛있는 집밥을 먹을 수 있게 될 것 같아 기대됩니다.

내 몸속의 면역력을 깨워라

내 몸속의 면역력을 깨워라 - 면역력의 오해와 진실
이승남 지음 / 리스컴 / 2020년 6월

여러 질병을 예방하여 건강을 지키기 위해서는 몸 속의 면역력을 지키는 것이 중요한 것 같아요. <내 몸속의 면역력을 깨워라>라는 이 책에서는 이러한 면역력과 관련한 전문적인 정보들을 이해하기 쉽지만 세세하게 들려주고 있어 건강을 위해 면역력을 깨울 수 있는 방법을 배워 갈 수 있어서 좋네요. 책의 앞부분에서는 우선 면역력에 대한 기본적인 지식들을 들려주고 있고, 그 다음에는 생활 속에서 어떤 습관들이 면역력에 영향을 줄 수 있는지 알려주고 있어요. 그리고 어떻게 관리해야 몸 속의 면역력을 깨울 수 있는지 자세하게 알려주고 있습니다. 질병에서부터 자유로워지기 위해서는 한 번쯤은 읽어보아야 할 책이 될 것 같아요. 면역력을 지키기 위한 유용한 정보들을 많이 얻어갈 수 있어 좋았습니다.

인생의 어느 순간에 스며드는, <내가 원하는 것을 나도 모를 때>

내가 원하는 것을 나도 모를 때 (여름 특별판) - 잃어버린 나를 찾는 인생의 문장들
전승환 지음 / 다산초당(다산북스) / 2020년 1월

인생의 한순간 한순간들을 바쁘게 이어나가다 보면, 어느 순간은 쉼 없이 무언가를 향해 달려나가는 순간이 있고, 어느 순간에는 그저 시간이 흘러가는 흐름대로 둥실둥실 흘러가는 순간이 있는 것 같아요. 그래도 어느 순간이건 인생에 있어 무엇인가를 원하고 있었던 것은 분명했던 것 같습니다. 원하는 것은 분명히 존재했는데, 그것이 무엇이었는지 존재하긴 했는지 선명히 기억이 나지 않거나 의문이 드는 것은, 원하는 것에 관심을 기울여주지 않았거나 인생을 지나오는 것만으로도 너무 벅차 애써 외면해 버렸었기 때문인 것 같아요.

<내가 원하는 것을 나도 모를 때>라는 이 책에서는 나를, 인생을, 원하는 것을 잃어버리고 살아가고 있는 사람들에 하나의 문장들을 모아 들려주고 있는 책이에요. 단순히 문장들을 들려주는 것이 어떤 의미가 있는지 처음에는 의문이 들 수도 있으나, 책장을 한장 한장 넘기면서 불쑥불쑥 튀어나오는 문장들을 마주하다 보면 그 과정에서 잃어버렸던 것들도 찾게 되고 따뜻한 위로도 받고 있다는 것을 점차 느끼게 되는 것 같아요. 일상 속에서 평범하게 마주했다면, 그냥 스쳐 지나가 버렸을지도 모를 문장들이 '잃어버린 나를 찾는 인생의 문장들'이라는 주제로 새롭게 마주하게 되니 특별한 의미를 가지고 다가오고 있네요.

이 책의 마지막 장까지 모두 넘겨보니, 무엇인가는 희미하게 찾게 된 것 같고, 또 어떤 것은 여전히 잘 알지 못하겠는 것들도 있는 것 같아요. 찾게 된 것들은 조그만하게 느껴질 수도 있지만 인생에 있어서 중요한 것들을 담고 있었어요. 이미 지나버린 인생에서 원했던 것을 찾아낸 것이 중요할까 싶기도 하지만, 지나온 인생보다 앞으로 지나가야할 인생도 많으니 그 찾아낸 무엇인가가 도움이 될 것 같습니다. 인생에서 잃어버린 것을 찾아내는 것을 도와주고, 인생을 지나가느라 지친 마음을 도닥도닥해주는, <내가 원하는 것을 나도 모를 때>였네요.