매일 아침 눈을 떠서 밤에 잠들기까지 우리는 수많은 선택을 내리고 다양한 감정을 마주하며 살아간다. 하지만 그 사소한 행동 하나하나가 사실은 머릿속 뇌의 치열한 연산과 생화학적 신호 속에서 일어나는 일이라는 사실을 의식하며 사는 사람은 드물다. 벤트 프라이발트 저자의 모든 하루는 뇌에서 시작된다는 뇌과학을 난해한 학문의 영역에서 끄집어내어 인간의 평범한 하루 속으로 자연스럽게 녹여낸 책이었다. 새벽 3시의 꿈에서 시작해 밤 11시의 수면에 이르기까지 24시간 타임라인으로 목차를 배열한 저자의 구성은 첫 장부터 강한 호기심을 불러일으켰다.일상생활 속에서 뇌가 어떤 방식으로 작용하는지를 시간대별로 짚어준다. 아침에 일어나 커피를 마시며 각성하는 과정부터 일터에서 몰입을 방해받는 이유 그리고 퇴근 후 운동을 할 때 의지력보다 환경 설계가 왜 더 중요한지를 신경생리학적 원리로 알기 쉽게 설명해 준다. 자제력이 뛰어난 사람들은 무작정 고통을 참아내는 것이 아니라 뇌가 유혹을 덜 느끼도록 자동화된 루틴을 구축한다는 분석은 큰 공감을 안겨주었다. 그동안 나의 게으름이나 나약한 의지를 탓하며 자책했던 수많은 순간들이 사실은 뇌의 자연스러운 메커니즘을 제대로 이해하지 못해 벌어진 일이었음을 깨닫게 되었다.수많은 장들 중에서도 밤 11시를 다룬 디지털 디톡스 대목은 가장 깊은 인상과 함께 반성하게 만들었다. 잠자리에 누워 무심코 스마트폰을 켜고 끝없이 이어지는 짧은 영상들과 자극적인 피드에 시선을 빼앗기는 동안 내 뇌가 얼마나 극심한 각성과 피로에 시달리고 있었는지를 적나라하게 보여주었기 때문이다. 블루라이트와 도파민의 유혹에 갇혀 밤마다 화면을 넘기던 나쁜 습관을 내려놓고 종이책을 펼쳐 들었을 때 비로소 뇌가 진정한 휴식에 들어설 수 있다는 설명은 머릿속을 깨워주었다.특히 책의 마지막 장인 밤 11시 수면 파트는 오늘날 나의 부끄러운 생활 습관을 돌아보게 만들었다. 책에서는 밤 11 시가 되면 스트레스를 내려놓고 뇌를 온전히 회복시키는 수면에 들어가야 한다고 말하지만 현실의 나는 매번 일찍 자겠다고 다짐하면서도 결국 새벽 1시를 훌쩍 넘겨서야 잠자리에 드는 날이 대다수였기 때문이다. 잠을 줄이고 늦게 자는 습관이 스트레스 호르몬을 분비시키고 다음 날의 가짜 배고픔과 피로를 부르는 악순환을 만든다는 경고는 대단히 무겁게 다가왔다. 뇌를 쉬게 하지 않으면 내일의 하루 역시 무너질 수밖에 없다는 사실을 절감하며 오늘부터라도 수면 시간을 앞당겨 내 몸의 리듬을 되찾아야겠다고 다짐했다.모든 하루는 뇌에서 시작된다는 막연한 의지력에 매달리지 않고 나라는 사람을 더 지혜롭게 다스릴 수 있는 확실한 설명서다. 뇌의 속성을 알면 내 감정과 습관의 주인이 될 수 있다는 저자의 안내는 지친 일상 속에서 나를 지켜낼 수 있는 정보를 줬다. 앞으로는 밤마다 스마트폰의 유혹을 물리치고 정해진 시간에 뇌를 재우며 보다 건강하고 활력 있는 하루를 만들어갈 것이다.#모든하루는뇌에서시작된다 #벤트프라이발트 #곽지원 #알에이치코리아 #도서협찬 #책추천 @rhkorea_books