남스어프로치

남스어프로치 - 근육보다 기능을 먼저 만드는 웨이트 트레이닝
남준록.심창훈 지음 / 아침사과 / 2026년 4월

남준록 심창훈 저자의 남스어프로치는 환자의 통증과 재활을 다루는 물리치료사인 나에게 평소에 궁금했던 부분을 해소해주는 아주 훌륭한 책이다. 예전에 남준록 선생님의 유튜브 채널인 치중진담을 즐겨보았다. 지금은 남스어프로치라는 이름으로 변경되었다. 임상에 필요한 많은 인사이트를 얻고 지금도 영상을 통해 꾸준히 공부를 이어가고 있다. 영상으로만 접하던 선생님의 깊은 철학과 재활 노하우가 텍스트로 이루어진 이 책을 읽으니 머릿속에 파편처럼 흩어져 있던 지식들이 모아져서 정리되는 기분이다.

병원 치료실에서 근무하다 보면 헬스장에서 무거운 무게를 들며 운동을 열심히 하는데도 불구하고 오히려 몸이 아파서 찾아오는 환자들을 수없이 마주하게 된다. 근육은 커지지만 몸의 기능은 속절없이 무너지는 그 역설적인 상황 앞에서 이 책은 문제는 노력이 아니라 방향이며 운동이 아니라 움직임이라고 아주 진단한다. 단순히 근육의 크기를 키우는 1차원적인 웨이트 트레이닝이 아니라 호흡과 코어 세팅 그리고 국소 근육의 협응을 바탕으로 한 올바른 움직임 환경이 통증 해결의 핵심이라는 통찰에 매우 공감했다. 사실 임상 현장에서 환자를 치료할 때 가장 기본이 되는 호흡을 간과하고 넘어가는 경우가 종종 있었다. 하지만 남스어프로치의 가장 중요한 시작점이 바로 올바른 호흡이라는 사실을 깨달았다. 특히 훈련을 진행할 때 환자에게 억지로 특정한 호흡 방식을 지시하지 말라는 대목이 무척 인상 깊었다. 적절한 이완을 유도하고 신체에 최적의 부하를 설정해주기만 하면 코어와 호흡에 관련된 신체 근육들이 스스로 협응을 통해 자연스럽게 상호작용한다는 원리는 그동안 억지 호흡을 강조했던 나의 지난 치료 방식을 깊이 반성하게 만들었다. 앞으로는 환자의 움직임이나 통증을 분석할 때 호흡부터 더욱 세심하게 신경 쓰고 자연스러운 협응을 유도해야겠다고 배웠다.

운동계 손상 증후군이나 DNS와 같은 전문적인 재활 의학 개념들을 일반적인 웨이트 트레이닝에 아주 자연스럽게 접목한 점이 무척 놀랍고 돋보인다. 밀기와 당기기 그리고 하체 운동 등 우리가 흔히 하는 동작들을 미시적인 관점에서 철저하게 분석하고 관절의 안전을 지키는 세팅 방법들을 아주 구체적으로 제시해 준다. 이러한 실전 지침들은 환자의 통증을 치료하는 것을 넘어 그들이 다시 헬스장으로 돌아가 안전하게 운동할 수 있도록 지도할 때 아주 유용하게 써먹을 수 있는 강력한 임상 무기가 될 것이다. 특히 이 책은 나 같은 치료사뿐만 아니라 스스로 통증의 원인을 찾고 이겨내고 싶은 환자 그리고 안전하고 정확한 운동을 지도해야 하는 트레이너 등 다양한 독자들이 두고 읽기 좋은 알찬 정보들로 가득하다.

몸을 더 크게 만드는 것이 아니라 몸을 더 제대로 쓰게 만든다는 문구는 재활과 트레이닝이 궁극적으로 나아가야 할 가장 완벽한 지향점이다. 단순한 겉근육 운동을 넘어 인체의 올바른 기능 회복을 깊이 고민하는 모든 물리치료사와 트레이너 그리고 부상 없이 평생 건강하게 운동하고 싶은 모든 분들에게 남스어프로치 움직임 지침서를 추천한다.

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