부처님 말씀대로 살아보니

부처님 말씀대로 살아보니 - 인생이 가벼워지는 15가지 불교 수업
토니 페르난도 지음, 강정선 옮김 / 윌마 / 2026년 2월

토니 페르난도 작가의 부처님 말씀대로 살아보니는 정신과 의사이자 수면 전문가인 저자가 불교의 지혜를 의학적인 관점에서 풀어낸 책이다. 보통 불교 서적이라고 하면 어렵고 철학적인 이야기만 늘어놓을 것 같은데 이 책은 아주 실용적이다. 마음이 아픈 환자들을 치료하며 얻은 임상 경험과 자신이 직접 수행하며 깨달은 바를 섞어서 이야기하니 뜬구름 잡는 소리가 아니라 당장 내 삶에 적용할 수 있는 구체적인 조언으로 다가왔다.

가장 주목되는 부분은 우리가 겪는 고통의 대부분이 실제 일어난 사건 때문이 아니라 그 사건을 받아들이는 내 마음의 태도 때문이라는 지적이었다. 내 뜻대로 되지 않는 현실을 거부하고 끊임없이 쾌락만 따라가는 마음이 결국 스스로를 괴롭히고 있었다. 저자는 마음이 제멋대로 날뛰는 원숭이와 같다고 말하며 이 원숭이를 다스리는 법을 친절하게 알려준다.

특히 요즘 시대에 중독에서 벗어나기가 중요한 부분이었다는 점이 깊이 공감되었다. 우리는 스마트폰이나 SNS 그리고 자극적인 음식이나 쇼핑 같은 도파민에 중독되어 잠시도 지루한 걸 견디지 못한다. 아침에 눈 뜨자마자 핸드폰부터 찾고 틈만 나면 무의식적으로 스크롤을 내리느라 시간을 허비하곤 했다. 저자는 이런 감각적인 욕망에 대한 집착이 일시적인 만족은 줄지 몰라도 결국 더 큰 갈증과 고통을 낳는다고 경고한다. 쾌락의 쳇바퀴에서 내려와 잠시 멈추고 내 안을 들여다보는 것만이 진정한 자유를 얻는 길이라는 사실을 알게된다.

이 책의 조언데 따라 일상에서 작은 수행을 시작했다. 화가 나거나 조바심이 날 때 바로 반응하지 않고 일단 멈춰서 심호흡을 한다. 그리고 무의식적으로 핸드폰에 손이 갈 때마다 내가 지금 무엇을 회피하려고 하는지 스스로에게 물어본다. 거창한 깨달음은 아니지만 이렇게 마음을 챙기는 것만으로도 하루가 훨씬 편안해지는 걸 경험했다. 종교를 떠나 복잡한 머릿속을 비우고 싶은 사람이나 중독된 일상에서 벗어나 주체적인 삶을 살고 싶은 이들에게 추천한다.

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