홍정기의 리듬운동 통증해방

홍정기의 리듬운동 통증해방 - 국내 최고 스포츠의학 권위자의 회복운동 결정판
홍정기 지음 / 깸(여성경제신문) / 2025년 12월

홍정기 교수의 리듬운동 통증해방은 아픈 몸을 이끌고 병원을 찾아다녀도 답을 찾지 못했던 사람들에게 새로운 희망을 보여주는 책이다. 우리는 흔히 허리나 어깨가 아프면 뼈나 근육에 큰 문제가 생겼다고 생각하고 엑스레이나 엠알아이 같은 검사 결과에 매달린다. 하지만 저자는 통증의 진짜 원인이 구조적인 손상이 아니라 깨져버린 몸의 리듬과 뇌에 새겨진 통증의 공포에 있다고 진단한다. 아프니까 움직이지 말아야 한다는 본능적인 방어 기제가 오히려 몸을 더 뻣뻣하게 만들고 그 긴장이 다시 통증을 부르는 악순환의 고리를 끊어야 한다는 메시지는 신선했다.

책상 앞에 하루 종일 앉아 모니터만 바라보는 생활을 하다 보니 뒷목이 당기고 허리가 뻐근한 것이 일상이 되었다. 유튜브를 보며 무리하게 스트레칭을 따라 하다가 오히려 더 아팠던 경험이 있어서인지 운동을 하라는 말이 숙제처럼 부담스럽게 느껴졌다. 그런데 이 책은 땀을 뻘뻘 흘리며 근육을 키우는 힘든 운동이 아니라 우리 몸이 본래 가지고 있던 자연스러운 리듬을 회복하는 부드러운 움직임을 제안한다. 살살 달래듯이 몸을 움직여 뇌에게 안전하다는 신호를 보내야 비로소 통증 스위치가 꺼진다는 원리는 그동안 통증치료에 왜 실패했는지를 명확하게 알려주었다.

물리치료사로서 임상 현장에서 만성 통증 환자들을 접하다 보면 아픈 부위를 보호하기 위해 온몸에 힘을 잔뜩 주고 있는 경우를 흔히 본다. 우리는 이것을 보호성 근긴장이라고 부르는데 이 상태에서 억지로 근육을 늘리거나 강한 자극을 주면 뇌는 더 큰 위협을 느껴 몸을 더 단단하게 잠가버린다. 이 책에서 강조하는 리듬운동의 가장 큰 장점은 바로 이 지점에서 장점을 보여준다. 일정한 박자에 맞춰 부드럽게 몸을 움직이는 행위는 뇌에게 지금 이 움직임이 안전하다는 신호를 끊임없이 보내주어 과민해진 신경계를 진정시키는 효과가 탁월하다. 딱딱하게 굳은 관절을 억지로 꺾는 것이 아니라 파도를 타듯 자연스러운 리듬을 통해 근육의 긴장을 해제하고 잃어버린 고유 수용성 감각을 깨워주는 과정은 우리가 치료실에서 시행하는 재활 치료의 원리와 동일하다.

책에 소개된 리듬운동을 직접 따라 해보니 거창한 도구도 필요 없고 좁은 공간에서도 할 수 있어 부담이 없었다. 뻣뻣했던 관절이 기름칠한 기계처럼 부드럽게 돌아가고 가벼워진 느낌이 들었다. 통증은 내 몸이 보내는 적신호가 아니라 몸을 돌봐달라는 간절한 구조 신호였다.

이 책은 통증과 싸우느라 지친 현대인들에게 내 몸과 화해하는 법을 알려주는 처방전이다. 병원 치료로도 해결되지 않는 만성 통증에 시달리고 있다면 치고 이 책에서 제안하는 리듬운동을 시작해보길 권한다.

#홍정기의리듬운동 #통증해방 #홍정기박사 #리듬운동 #출판사깸 #서평단 @kkaem.books