100세 근력

100세 근력 - 기적의 저속노화 근력운동 프로그램
이금호 지음 / 청림Life / 2025년 11월

병원에서 환자들을 치료하다 보면 매일같이 듣는 질문이 있다. 선생님 집에서는 도대체 무슨 운동을 해야 하나요? 도수치료로 통증을 잡아주어도 결국 일상으로 돌아가 근력을 키우지 않으면 통증은 도돌이표처럼 반복된다는 것을 누구보다 잘 알기에 이 질문은 늘 숙제처럼 남았다. 그런데 이금호 선생님의 100세 근력은 바로 그 숙제를 해결해 줄 훌륭한 방법들이 가득했다.

물리치료사로서 이 책이 가장 반가웠던 점은 근육을 단순히 몸짱이 되기 위한 수단이 아닌 생존과 기능 회복의 관점에서 바라본다는 것이다.통증과 근육을 한 번에 잡는다는 문구는 임상에서 환자들에게 강조하는 치료적 운동의 핵심과 일치한다.

특히 인상 깊었던 것은 집, 공원, 헬스장이라는 장소별 운동 구성이다. 환자들에게 운동 숙제를 내주면 '기구가 없어서 못 했다. 헬스장 갈 시간이 없었다.'는 핑계를 대곤 한다. 하지만 이 책은 그런 변명이 통하지 않도록 생활 밀착형 운동을 제시한다. 치료실 밖에서도 환자가 스스로 자신의 몸을 돌볼 수 있는 구체적인 가이드라인이 되어준다.

QR 코드를 통해 정확한 동작을 영상으로 확인할 수 있게 한 점은 전문가 입장에서 매우 신뢰가 간다. 잘못된 자세로 하는 운동은 오히려 독이 될 수 있는데 그 위험을 최소화하고 정확한 가동 범위와 자극점을 찾도록 돕는다. 45만 인플루언서이자 전문가의 노하우가 담긴 만큼 동작 하나하나가 생체역학적으로도 안전하고 효율적이다.

단순한 운동 서적이 아니라 우리 병원에 비치해두고 싶은 처방전 같다는 생각이 들었다. 점점 감소하는 근력을 걱정하는 시니어 환자들 그리고 만성 통증에 시달리는 중년 환자들에게 자신 있게 권할 수 있는 책이다.

100세 근력은 치료사의 손길이 닿지 않는 일상 속에서도 환자가 스스로를 지키게 만드는 든든한 생존 근육 가이드 같은 책이다.

#100세근력 #기적의저속노화 #근력운동프로그램 #이금호트레이너 #옥동핏 #청림라이프 @ch_daily_mom