스스로 해내는 아이의 비밀

스스로 해내는 아이의 비밀 - 스탠퍼드대 박사 엄마의 뇌과학 컨설팅
김보경 지음 / 제이포럼 / 2024년 6월

작은 습관 하나 하나가 모여 만든 좋은 루틴이 미치는 영향이 얼마나 중요한지 깨닫는 것은 보통 일이 아닌 것 같아요. 

누구나 좋은 습관의 중요성을 알고 있지만, 안 좋은 습관을 바꾸는 행동력과 실천력은 턱없이 부족하니 작심삼일이 되기 일쑤잖아요. 

뇌 과학자이면서 두 아이의 엄마인 김보경 박사가 과학적 근거를 기반으로 집중하는 뇌, 공부하는 뇌, 행복한 뇌를 만드는 습관을 만드는 방법을 알려 준다니 그 비밀이 몹시 궁금해지네요.

 스스로 해내는 아이의 비밀은 크게 2가지 주제로 나누어 설명하고 있어요.

1부 습관이 바뀌면 뇌가 바뀐다라는 테마예요.

뇌를 바꾸는 마법은 반복적인 행동이며 이를 기반으로 인간은 성장하고, 오랫동안 반복해 자동화된 행동을 습관이라고 정의 내리고, 개인의 행동을 뇌과학 연구에 기반하여 설명하고 있어요.

습관을 만드는 마법의 5단계, 실행이 쉬워지는 비법 2가지, 보상의 기술, 루틴 만들기, 습관 설계 단계표와 같이 실행을 위한 구체적인 방법론을 제시해 주고 있어요. 

2부 스스로 해내는 아이의 습관이라는 테마예요. 

집중하는 뇌, 공부하는 뇌, 행복한 뇌를 만드는 습관을 제시해 주고 있어요 .

습관은 다음과 같은 특징을 갖는다고 해요.

① 습관은 특정 상황이 되면 자동으로 튀어나옵니다.

② 습관은 스스로 의식하지 못하는 사이 일어납니다.

③ 습관은 애쓰지 않아도 하게 됩니다.

④ 습관은 오랜 반복을 통해 만들어집니다.

⑤ 습관은 쉽게 사라지거나 바뀌지 않습니다.

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좋은 습관을 만드는 것은 보통 일이 아닙니다.

사춘기 전인 4~11세에 뇌 발달이 활발이 일어나기 때문에 좋은 습관을 만들기 최적의 시기라고 해요.

청소년기에는 아이들이 꼭 해야 될 일들이 있는데, 삶에 의문을 던지고, 권위에 대항하며, 또래 친구들을 무엇보다 중요하게 여기면서 자기의 삶에서 주체성을 찾아가는 엄마 말을 잘 안 듣는다는 것이죠.

10대 아이들의 뇌는 두번째로 큰 변화를 겪으며 성인이 될 준비를 하는 기간이기 때문에 부모는 자유를 허락하고 든든한 지원군이 되는 연습이 필요한 시기이기에 사춘기 전에 기본적인 습관들을 완성해 두어야 한다는 것이 중요하다고 해요. 그래야 작은 일을 두고 실랑이하기보다 그 시기에 필요한 것에 집중할 수 있기 때문입니다.

그렇다고....

잘못된 습관을 고치고, 좋은 습관을 만드는 것을 안 할 수는 없겠죠.

우리가 의도적으로 습관을 만들 때는 습관으로 만들고 싶은 행동이 무엇인지를 정하고, 그에 맞는 신호와 보상을 배치하는 방식이 효과적이라고 합니다.

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스스로 해내는 아이의 비밀에 흥미로운 실험이 있더라고요.

스탠퍼드 대학교 심리학과의 캐롤 드웩 교수의 마인드 셋 이론이라는 건데요.

성적이 오르는 집단과 성적이 떨어지는 집단을 비교하여 중요한 차이점을 발견합니다.

성적이 오르는 집단의 학생들은 '높은 성적은 내가 노력해서 만드는 것이다.'라는 생각을 갖고 있는 반면, 성적이 오르지 않는 집단은 '높은 성적은 천재, 타고나기를 똑똑한 아이들이 받는 것이라'라고 생각한다는 점이었지요.

이 두 가지 생각을 마인드셋이라 이름 붙이고, 고정 마인드 셋과 성장 마인드셋으로 구분했어요.

● 고정 마인드셋 : 인간의 능력은 고정된 것이며, 나중에 노력해도 변하지 않는다.

● 성장 마인드셋 : 인간의 능력은 경험과 연습, 노력을 통해 성장한다.

그렇기 때문에 어린아이들에게 '똑똑하다'라고 칭찬하는 것을 경계해야 한다고는 것이죠. 

고정 마인드셋을 키우는 말이기 때문이라는 거죠.

내 몸을 아끼고 잘 돌보는 습관, 스스로 생각하고 배우는 습관, 실패해도 도전하고 고통을 감내하는 습관, 주어진 것에 감사하고 힘든 것을 이겨내는 습관. 이것은 우리 모두 우리를 어제보다 더 좋은 사람으로 만들어 주며, 습관 중의 가장 좋은 습관은 노력하는 습관입니다.

나는 내일 더 나은 사람이 될 수 있다는 믿음을 갖게 할 수 있는게 바로 부모라는 것이죠!

어린 자녀부터 청소년까지 적용할 수 있는 다양한 방법들이 나와 있으니 

좋은 습관을 자녀에게 유산으로 물려주고 싶은 마음이 있으시다면 읽어보시기를 추천드립니다.

제이포럼 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.
#스스로해내는아이의비밀 #김보경 #제이포럼 #습관 

경력이 없지 경험이 없나

경력이 없지 경험이 없나 - 50대 전업주부의 창업과 성공 이야기
유지윤 지음 / 대경북스 / 2024년 5월

아이들이 자라나는 시간만큼 저의 전업주부의 시간도 늘어나고 있어요.

그러나 사회에서는 인정받지 못하는 경력이지요.

한살 한살 나이가 들어가면서 때때로 불안이 엄습해 올때가 있어요.

그럴때마다 고민이 깊어지고, 시작을 다잡다가, 망설임 커지고, 주저하게 되는 소심한 전업주부의 삶을 살고 있지요.

50대 전업주부가 창업을 하고 어떻게 성공으로 이끌었는지 몹시 궁금해지는 책!

'경력이 없지 경험이 없나'의 유지윤 저자는 

엄마의 치매 예방 프로그램으로 제작한 컬러링북이 노인이 늘어나는 초고령화 사회에 블루오션이라는 확신과 사업이라는 세계에 도전하는 순간 자신의 잠재력을 발견하고 1인 기업의 대표가 될 수 있었다고 합니다.

'경력이 없지 경험이 없나'를 읽으면서 많은 생각이 들었어요.

유지윤 저자는 전업주부의 삶에서, 아이를 살뜰히 양육하고, 엄마를 정성을 챙겼던 그 시간에서 훌륭한 사업 아이템을 찾아 냈다고 생각해요.

제가 주부라는 시간으로 살아오면서 해내 온 무수히 많은 크고 작은 일들을 생각하며 잘해내고, 즐겁고, 인정받았던 것들에 체크를 해보며 제가 가진 잠재력을 찾아보는 시간을 가져야 겠다는 생각을 들어요.

기회는 준비되어 있는 사람만이 잡을 수 있다고 생각해요.

수브레인의 <딸이 찾아주는 엄마의 그림책>이 교보문고에 입점하고, 쿠팡에 입점하는 기회가 주어졌어요.

그렇지만 입점이 매출로 이어지는 것이 아닌 것처럼, 제품의 퀄리티가 높게 발전시켜야 한다는 사실을 금새 깨닫고 실행에 옮겼기에 지금까지 이어져 왔다는 생각이 드네요.

이 또한, 사업하는 사람이 갖춰야 할 자세라고 생각해요.

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시니어 교육 사업이라는 블루오션에서 자리를 잡아갈 수 있었던 것은 주 고객인 어르신들을 대하는 유지윤 저자의 태도에서 엿볼 수 있어요. 

소통이 그리운 어르신들의 사연 하나하나를 놓치지 않고, 진심으로 대하고, 사연에 가슴 아파 하고 연령을 초월한 친구로 대해 주었다는 것에서 감동을 받았어요.

마음을 전하는 일은 마케팅 기법이니 전략이니 하는 것으로 누구나 다 할 수 있는 일이 아니거든요.

그런 마음가짐을 가지고 사업에 진심을 담아야만 나아갈 수 있다는 생각을 했답니다.

자기계발서인 '경력이 없지 경험이 없나'에 소개된 유지윤 저자의 이야기처럼

전업주부가 꿈과 열정을 가지고 도전하는 성공할 수는 없을 거예요.

그렇지만, 내가 가진 잠재력이 무엇인가를 깊이 있게 고민해 보는 시간이 될 것이라 생각합니다.

대경북스 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.
#경력이없지경험이없나 #대경북스 #유지윤 #수브레인 #치매예방컬러링북 

할 말 제대로 하는 10대들의 대화력으로 말그릇 키워요.

할 말 제대로 하는 10대들의 대화력 - 청소년이 배워야 할 스마트한 말 습관
강요식 지음 / 미디어숲 / 2024년 6월

10대 청소년이 둘이나 되는 저는 아이들이 친구들끼리만 대화하는 걸 듣을 때가 있어요.

그럴 때면 '내가 알던 우리 아이가 맞아?', '우리 말이 맞아?'라는 생각이 종종 들 때가 있어요.

선생님이나 어른들께 이야기할 때는 어떤 식으로 말해야 한다며 당부를 하는데 그런 아이들과  함께 읽어보면 유익할 것이란 생각에 만나게 된  '할 말 제대로 하는 10대들의 대화력'입니다.

'할 말 제대로 하는 10대들의 대화력'에서 강요식 저자는 자신이 평소 쓰는 말이 미래가 되며 니체의 말처럼 나의 언어가 나의 세계가 되는 것이니 삶의 풍요와 빈곤이 자신이 쓰는 말 한마디에 달려 있음을 강조하고 있어요.

인생에서 말 습관이 형성되는 중요한 시기가 바로 10대 청소년기인데 지금 청소년들의 언어 습관은 문제가 있지요.

이 시기가 지나면 자연스럽게 베인 언어 습관을 고치려는 노력을 하지 않고는 점점 고쳐기가 어려워지죠.

지금부터라도 언어습관 점검이 필요할 중요한 시점인 것 같아요.

어른인 저도 모임에서 대화를 하다 보면 '저 사람은 왜 꼭 말을 저렇게 하는거야!'라는 생각이 드는 사람을 보기도 하고,

곱씹어 생각하면 할수록 점점 화가 나게 만드는 언어습관을 가진 사람들도 만나게 돼요.

'말 속에 뼈가 있다', '말 한마디에 천냥 빚을 갚는다', '아 다르고 어 다르다' 등의 말과 관련된 속담이 많은 것만 봐도 알 수 있듯이 말은 인간관계에서 사이를 좁히기도 넓히기도 하는 중요한 매개체잖아요.

말하기는 10대 청소년 뿐만 아니라 어른들에게도 어려운 부분이예요.

그러니 10대 때부터 잘 배워둬야 한다고 생각해요.

아이들은 아무리 좋은 조언이라고 해도 이야기가 길어지고, 지루하다고 생각하면 '꼰대'같다는 말로 퉁쳐 버리고 들으려 하지 않아요.

좋은 이야기와 조언의 적절한 선을 지켜야 하는데 '할 말 제대로 하는 10대들의 대화력'에서는 소크라테스, 프랭클린 루즈벨트, 에이브러햄 매슬로, 데일 카네기, 링컨, 버나드 쇼 등의 일화를 섞어 이야기 하고 싶은 부분을 강조하고 있어서 자연스럽게 받아들일 수 있는 것 같아요.

논쟁의 승리법, '졌잘싸',

바짝 독이 오른 말투도 걸러 듣는 경청의 힘,

10대 초딩도 90대 노인도 알아들을 수준의 언어,

걸림돌을 디딤돌로 삼는 자세,

쥐도 새도 모르게 스며드는 말버릇,

아무 말 대잔치보다 효과적인 침묵,

즉석밥, 즉석라면보다 더 맛있는 즉석 스피치,

.....

강렬하게 눈에 들어와 뇌리에 박히고 재치가 느껴지는 제목이죠.

상황에 따라 다르겠지만, 상황이 어색해 쓸데없는 말들을 늘어놓는 것보다 때론 침묵하는 것이 좋다라고 하는 것보다 '아무 말 대잔치'라고 하니까 무슨 의미인지 한번에 정리되는 느낌이죠.

10대 청소년들에게 딱 맞는 제목이랄까요.

이야기 중간 중간에 일화를 소개해 주어 재미있게 읽었어요.

새롭게 알게 된 이야기들이 많았어요.

대화의 시작은 구체적으로 하는게 좋고, 그 첫마디에 호기심을 자극하면 효과적임을 강조하는 것으로 오웰 헬리의 강연을 소개해 주었는데, 82년 전, 출판 되던 날, 하루 만에 1,000여 권이 팔려나가고, 2주일만에 주문량이 1만 5천권으올 늘어났고, 이후로 지상의 모든 언어로 번역된 소설이 무엇은 바로 영국 소설가 찰스 디킨스의 「크리스마스 캐롤」이라는 새로운 사실을 알게 되었어요.

실제 강연에서 이런 이야기를 들었다면 집중도가 확 올라갔을 거예요.

말을 잘하기 위해서는 다양한 배경지식을 섭렵하고 있어야 한다는 것을 재확인 하는 순간이기도 하죠.

'할 말 제대로 하는 10대들의 대화력'에 소개된 상대방을 대하는 기본적인 마음과 태도, 소통의 비결, 대화의 기법 등을 아이와 함께 이야기 해보며 말 그릇을 키워나가는 계기가 되었으면 합니다.

미디어숲 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.
#할말제대로하는10대들의대화력 #미디어숲 #강요식 

챔챔 테이블로 맛있는 식탁을 차려요

챔챔테이블 - 맛있고 건강한 원플레이트 레시피
이채미 지음 / 책밥 / 2024년 5월

요즘 식사 때만 되면 메뉴가 너무 고민이 되네요.

아이들 학원 가는 시간이 각각 달라 하루에도 여러 번씩 차리는 밥상인데요..

한그릇으로 영양가는 높고, 건강에도 좋고, 눈으로 먼저 즐기게 되는 요리들이 가득한

'챔챔 테이블'의 58개의 한 그릇 레시피 지금부터 살펴 볼께요!

'챔챔 테이블'속에는 요리 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 심플하고 배부른 한 그릇 레시피 58개가 소개되어 있는데요.

상황에 맞게 분류해서 메뉴를 선정해 놓았어요.

1 하루의 시작을 위한 가벼운 아침

2 에너지 가득 담은 든든한 점심

3 수고했어 오늘도, 나를 위한 저녁

4 오랜만에 실력 발휘, 손님 초대 홈스트랑

5 주말을 위한 기분 전환 브런지

6 시원한 맥주 한 잔, 간단하게 즐기는 안주

어느 한가지 요리도 버릴 수 없을 정도로, 먹음직스럽게 언제 먹어도 맛있을 요리들이예요.

정말 레시피 하나당 필요한 재료도 많지 않고,

누구나 손쉽게 만들 수 있도록 요리과정을 최소화하여 제공하고 있어요.

제가 직접 따라해보니 뚝딱! 하고 요리 하나가 완성되더라구요.

'챔챔 테이블'의 Chaem's 플러스 노하우

평범한 요리도 유니크하면서 독특하게 만들어 주는 플레이팅!

접시에 재료를 담을 때 편안한 느낌을 주고 싶다면 비슷한 색끼리, 화려함을 주고 싶다면 보색 대비를 활용하는 것도 방법이예요.

평범한 요리나 재료가 한정적인 요리는 토핑으로 올려 줄 재료를 평소와 다르게 잘라 올려주면 좋아요.

예를 들어 초당 옥수수를 길게 자른다거나, 치즈를 깍둑 썰기로 잘라서 올려준다면 훨씬 먹음직스럽죠.

면은 핀셋을 이용해 돌돌 말아주고, 화이트 톤의 그릇이 뭘 담아도 음식을 돋보이게 해요.

허브, 파슬리, 치즈, 슈가파우더 등을 뿌려 마무리하면 느낌이 더욱 살아난답니다.

따라해 볼께요!

제가 따라해볼 요리는 바로 달걀 김밥이예요.

달걀말이를 달달하게 만들어 통으로 넣어 김밥으로 만들었어요.

달걀 김밥

달걀 김밥의 핵심은 달걀말이라 노하우가 필요한데..

제가 달걀말이를 잘 못 말아요.. 김밥 모양이 썩 마음에 들진 않지만, 맛은 기가 막힌걸요.

김밥 안에 통으로 든 달걀이 촉촉하고 부드러워요!

58개의 레시피 모두 다 만들어 봐야겠습니다.

책밥 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 쓴 리뷰입니다.

#챔챔테이블 #책밥 #이채미 #원플레이트레시피 #한그릇레시피

나는 다정한 관찰자가 되기로 했다

나는 다정한 관찰자가 되기로 했다
이은경 지음 / 서교책방 / 2024년 5월

'나는 다정한 관찰자가 되기로 했다'는 이은경 선생님이

적절한 거리, 비교 중단, 기다림, 다정함, 성장이라는 주제로 아이를 위한 최선의 선택들에 대해 일기 쓰던 써 내려간 에세이집이예요.

다정한 관찰자?

정확히 어떤 의미를 말하는지 곱씹어 읽어 보았어요.

아이가 어른이 되기 위해서는 엄마는 눈을 감고, 말을 삼켜야 한다는 양육태도.

정말 이상적인 양육태도이지만,

그러기 위해 인고의 시간을 견디며 타들어가는 속을 스스로 달래야 하는 엄마의 방식이죠..

하지만, 아이를 성장시킬 수 있다면 저도 다정한 관찰자가 되어야겠다고 생각했습니다.

갖지 않는 것과 갖을 수 없는 것의 차이는 큽니다.

선택을 할 수 있느냐, 없느냐의 문제이니까요.

'좋은 친구가 없는 사람은 뿌리 깊지 못한 나무와 같다'라는 말이 있듯이 살아가면서 친구가 주는 의미는 아주 큽니다.

내 아이에게 친구가 있느냐, 없느냐의 유무는 부모에게 큰 짐이 되잖아요.

그런 의미를 잘 알기에..

느리고 외로운 아이의 엄마의 아려오는 가슴이 이해되었어요.

이제 중1이 된 둘째 아이의 반에는 작가님의 둘째처럼 느린 아이가 한명 있어요.

매일 하교하고 집에 오면,

느린 친구가 교실에서 했던 이해하지 못할 여러 행동들에 대해 짜증이 난다면 이야기를 늘어놓곤 해요.

그때마다 아이의 편을 들어주며 맞장구를 쳐주었는데...

오늘은 느린 친구의 마음에 대해 이야기를 나눠봐야겠다는 생각이 들었답니다.

각자의 삶에 주어진 과제를 해결해 나가는 길에 어려움은 기본값이죠.

그때, '내 편'이 있는가 없는가는 아이 뿐만 아니라 인간에게 매우 중요한 지점인 것 같아요.

다시 용기 내어 볼 힘, 어려움을 의연하게 받아들이는 힘은 내 편에서 나오니까요.

엄마가 엄청난 돈과 힘을 들이지 않고도 아이에게 줄 수 있는 강력한 유산은 '엄마는 언제나 내편'이라는 커다란 안정감일 것입니다.

어제도, 오늘도 저의 아이들은 실수를 저질렀어요.

앞으로도 수년간 크고 작은 실수들을 지겹게도 저지르겠죠.

그럴때마다 지치겠지만..

엄마니까 편이 되어 줄거예요.

엄마니까 방법을 찾아 줄거예요.

이렇게 쌓아서 큰 유산을 물려 준거라 믿으면서 말이죠.

마지막 페이지를 넘기고 책을 덮은 후..

이은경 선생님과 새로 사귄 친구가 된 느낌이였어요.

엄마라는 사람은 오묘해서

자식들 이야기로 급작스레 유대감이 형성되고 도울 수 있는 사람이 되잖아요.

'나는 다정한 관찰자가 되기로 했다'속의 규현이, 규원이 엄마는

제 모습이자, 오늘을 살고 있는 모든 엄마들의 모습일테니까요.

엄마로 살기에 지친 어느날..

펼쳐보면 엄마라서 다행이구나하는 위안을 받게 될 거예요.

서교책방 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

#나는다정한관찰자가되기로했다 #서교책방 #이은경