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귀하신 몸: 근골격계 - 어깨부터 목, 무릎, 허리, 발목까지 14일 관절 통증 탈출 솔루션
EBS <귀하신 몸> 제작진 지음, 박중현 감수 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 4월
평점 :
알에이치코리아 출판사에서 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다
이 책은 제가 꼭 챙겨서 보는 프로그램 중 하나인 EBS <귀하신 몸> 제작진이 만든 것으로,
풍부한 의학 정보와 실천 팀이 가득 담겨 있어요.
근골격계 통증의 원인부터 집에서 따라할 수 있는 자세 교정법, 스트레칭 등 실용성이 뛰어납니다.
어깨 통증으로 불편함을 느끼는 일이 많아서인지 가장 관심이 가는 부분이 어깨통증인데요,
어깨 질환은 괜찮아지겠지 생각하고 방치하는 경우가 많은데
질환이 악화되면 수술까지 해야 하는 상황에 놓이게 된다고 합니다.
전문가들은 어깨질환이야말로 조기에 정확한 진단을 받고, 적절한 치료를 하는 것이 중요하다고 해요.
대표적인 어깨 질환으로 오십견, 회전근개파열, 어깨충돌증후군 등이 있는데요,
통증과 운동 범위에 제약이 있다는 증상은 같지만 질환의 원인이 제각각이라고 합니다.
이 책에서는 각각의 질환을 가진 환자의 사례를 들어
사례 중심으로 풀어내고 있기 때문에 누구나 쉽게 이해할 수 있고,
의료 전문가들이 직접 참여하여 관절건강에 대한 과학적인 설명까지 덧붙이면서
비슷한 증상을 겪고 있는 경우, 공감대 형성이 더 잘 되네요.
근골격계 질환은 통증의 강도가 주관적이고 사람마다 차이가 크기 때문에,
내가 통증으로 인해 괴롭다고 해도 주변 사람들은
"스트레칭이라도 해! 운동을 안해서 그러는거 아니야!" 라는 식으로 쉽게 말하곤 해요.
사실은 통증이 있을때 어떤 운동을 어떻게 해야할 지 모르는게 대부분이거든요.
어깨 질환 환자의 스트레칭과 근력 운동에는 중요한 기본 원칙이 있는데요,
스트레칭은 견딜 수 있는 범위 내에서 최대한 아프게 진행해야 하고,
근력 운동은 아프지 않게 근육을 달래면서 조금씩 강도를 높여가야 한다는 사실을 기억해야 겠어요.
이 책의 가장 좋은 점은
어깨통증을 비롯한 골반 통증, 허리 통증, 무릎 통증, 발 통증, 척추측만증, 골다공증, 목디스크, 근감소증을 벗어나기 위한 2주 리프레스 운동법을 제공하고 있다는 점이예요.
제공된 운동법은 모두 QR코드로 영상 연동이 되어 있어 보면서 따라해 볼 수 있으니 편해요.
저도 어깨 운동 을 따라서 해보았는데,
스트레칭을 하고 나면, 확실히 아팠던 부위가 조금 풀리는 것 같아요.
각 통증마다 2주간 리프레시 통증 완화법을 제공하고 사례자의 개선 효과를 소개하면서 효과를 입증하고 있어요.
집에서 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭과 운동 루틴이 필요하신 분이나
저처럼 잦은 통증으로 관절건강이 걱정되시는 분들에게
믿을 만한 건강 정보를 제공하고 있으니 그대로 실천만 하면 될 것 같아요.
『귀하신 몸 근골격계』는 단순한 책이 아닌 내 몸을 위한 사용설명서입니다.
건강서적 중에서도 실천 중심으로 구성되어 있는 실속 있는 책이빈다.
꾸준히 실천하다 보면 통증에서 고통받던 내 몸이 달라지는 걸 느낄 수 있을 거예요.
요즘은 연령을 가리지 않고 근골격계 통증을 호소하는 분들이 많은데,
학생, 직장인, 중장년층 모두에게 바른자세와 건강관리 가이드를 해주는 온 가족이 함께 보기 좋은 책이랍니다.
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